I dottori parlano delle loro risoluzioni del nuovo anno |

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Anonim

Che cosa cambierai nel 2012? Quasi il 41 per cento degli americani ha fatto un qualche tipo di risoluzione del nuovo anno l'anno scorso, secondo uno studio della società di ricerca del Gruppo Barna; Il 30 percento di queste risoluzioni riguardava dieta, peso e salute. Sfortunatamente, tuttavia, la maggior parte non dura molto a lungo; un sondaggio di Franklin Covey ha rilevato che il 35% degli intervistati rompe le proprie risoluzioni entro la fine di gennaio.

Dal momento che le risoluzioni sono così facili da realizzare e da rompere, volevamo chiedere a coloro che conoscono meglio la salute, i medici stessi, quali sono le promesse di salute

Abbiamo esaminato gli utenti del nostro sito Web sorella, MedPage Today, una comunità di medici e altri operatori sanitari, per ottenere il risultato.

Un totale di 375 medici ha valutato le più importanti risoluzioni sulla salute che i loro pazienti dovrebbero presentare nel 2012. Un terzo era praticante in famiglia, un terzo in medicina interna; il saldo era in medicina generale, cardiologia, pediatria, geriatria o medicina d'urgenza. Due terzi dei medici che hanno partecipato erano maschi.

Ecco le domande che abbiamo posto ai medici e le loro indicazioni su come iniziare il 2012 con una nota salutare.

Qual è la tua personale risoluzione della salute?

Medici le risoluzioni non erano drammaticamente diverse dagli obiettivi tradizionali che molti di noi avevano impostato per un nuovo anno sano: la maggior parte di loro voleva dimagrire, fare più esercizio fisico e lavorare in modo più coerente e mangiare meglio.

Ma poiché la ricerca dimostra che risoluzioni specifiche potrebbero renderti più propensi a mantenerle, siamo stati felici di vedere che molti medici hanno offerto giri unici su queste promesse classiche.

Per l'esercizio, molti hanno promesso di aggiungere un allenamento di forza alla loro routine. Altri stabiliscono obiettivi per "completare una gara di 5K a giugno 2012", "correre una maratona in meno di 3,5 ore", "rimettersi in forma e fare un altro triathlon (non aver gareggiato in 8 anni)" e "prendere il tai chi" .

Per la dieta, ridurre la carne rossa, "mangiare cibo dal nostro orto o altri prodotti locali", mangiare frutta frequentemente, "specialmente bacche", e bere più acqua e meno soda.

Molti intervistati hanno anche sottolineato felicità e benessere emotivo, molti giurano di essere più felici o più positivi nel 2012. Alcuni volevano impegnarsi nella meditazione quotidiana o nella preghiera. "Sorridi di più", ha risposto un dottore. Un altro ha promesso di "imparare una nuova lingua e viaggiare di più, lavorare di meno".

O, come dice un medico, semplicemente: "Fai quello che dico agli altri".

Qual è l'unica risoluzione per la salute che fai ogni anno, ma

Non sorprende che siano queste risoluzioni di base - più esercizio fisico, perdita di peso e alimentazione sana - che i medici, proprio come noi, hanno affermato di avere più problemi.

Altri si sono lamentati del loro stile di vita occupato, notando che

Alcuni intervistati hanno persino ammesso di non aver mantenuto la loro risoluzione per smettere di fumare.

Qual è la più insolita nuova risoluzione per la salute che inviterà i pazienti a fare nel 2012?

Alcuni medici hanno abbandonato le massime di "tagliare il sale" e "andare in palestra" per altre più insolite. Come hanno sottolineato nella loro vita personale, i medici hanno anche detto che inviteranno i pazienti a migliorare la loro salute emotiva. Molti hanno prescritto una "meditazione quotidiana" o una sessione di preghiera o semplicemente "adottano un atteggiamento positivo". Altri hanno esortato i pazienti a "godersi la vita" e "perdonare le persone" e "ridere di più e non preoccuparsi troppo". Altre raccomandazioni popolari : "Fai più sesso" e "prova ad avere una vacanza tecnologica una volta alla settimana per almeno due mesi". Molti intervistati hanno anche promosso la disconnessione più spesso; consigliare ai pazienti di evitare di inviare messaggi durante la guida e di "limitare il tempo di retrocessione a due ore al giorno".

Un potente consiglio: "Vivi ogni giorno come se fosse il tuo ultimo … [alla fine] avresti ragione".

Quando si trattava di dieta, i medici enfatizzavano gli approcci naturali per un'alimentazione sana; suggerendo di "cucinare con aglio e altre spezie invece di sale", di "comprare frutta locale, verdura e altri cibi intere quando possibile" e di "evitare il cibo in scatola". Molti medici erano ostinati alla vitamina D, raccomandando che i pazienti ricevessero i loro livelli ematici sono stati testati e prendono integratori di vitamina D. Alcuni hanno enfatizzato il mangiare vegetariano. Uno ha risposto: "non mangiare nulla che provenga da qualcosa con due occhi e una bocca".

Qual è il gadget più utile che possiedi personalmente per aiutarti a stare bene?

La capacità di attenersi alle tue risoluzioni spesso tutte arriva agli strumenti che usi. Sebbene molti dottori abbiano menzionato attrezzature da allenamento classiche come il tapis roulant, la bicicletta e l'ellittica, altri hanno chiamato questi approcci creativi: il guinzaglio di un cane, una forchetta e un cucchiaio, una bilancia alimentare, cavalli e persino - awww - i loro mariti e mogli.

Molti medici erano esperti di tecnologia, touting di computer, iPhone e app correlate e lettori musicali portatili. Altri hanno indicato strumenti di gestione delle condizioni come i monitor della pressione arteriosa e i glucometri.

Alcuni medici hanno attribuito al corpo umano il loro gadget preferito, come la buona salute, le gambe, il cuore e altro ancora. Una delle nostre risposte preferite: "Il mio corpo - mi dice tutto ciò che devo sapere sul mio stato di salute".

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