Melatonina - Funzioni e integratori

Sommario:

Conosciuto come "Dracula degli ormoni", la melatonina viene rilasciata solo nelle tenebre.
Altre funzioni della melatonina
Integratori di melatonina

Conosciuto come "Dracula degli ormoni", la melatonina viene rilasciata solo nelle tenebre.

La melatonina è un ormone naturale prodotto dalla ghiandola pineale, che si trova vicino al mezzo del cervello.

A volte viene chiamato "Dracula degli ormoni" perché viene rilasciato solo nell'oscurità.

Durante il giorno, la ghiandola pineale è inattiva. Ma quando diventa buio, la ghiandola inizia a rilasciare melatonina nel flusso sanguigno, facendoti sentire sonnolenta.

Secondo la National Sleep Foundation, i livelli di melatonina rimangono elevati nel sangue per circa 12 ore, per poi ridiscendere con il ritorno della luce del giorno.

Se sei esposto a una luce intensa quando è buio o non ottieni abbastanza luce durante il giorno, i tuoi normali cicli di melatonina possono essere eliminati e la melatonina potrebbe non essere rilasciata come normalmente sarebbe

Mentre sono necessarie ulteriori ricerche, alcuni scienziati ritengono che i livelli di melatonina potrebbero diminuire con l'età.

Questo potrebbe aiutare a spiegare perché gli anziani tendono ad andare a letto prima e si svegliano prima rispetto a quando erano più giovani.

Altre funzioni della melatonina

Oltre a svolgere un ruolo nel sonno, la melatonina è stata trovata per:

Aiuta a regolare il ciclo riproduttivo femminile, come i tempi dei periodi mestruali e l'inizio della menopausa
Hanno forti effetti antiossidanti , con alcune prove che suggeriscono che potrebbe essere d'aiuto rafforzare il sistema immunitario

Integratori di melatonina

Gli integratori di melatonina sintetica sono l'unico ormone disponibile negli Stati Uniti senza prescrizione medica.

Come altri integratori alimentari, la melatonina non è approvata dalla Food and Drug Administration (FDA) per sicurezza o efficacia.

Parli con il medico se sta prendendo in considerazione l'assunzione di melatonina.

Mentre sono necessarie ulteriori ricerche per capire gli effetti degli integratori di melatonina, alcuni studi mostrano che l'assunzione di melatonina può aiutare con le seguenti condizioni: