Katherine Berman, 49 anni, ha negato di aver bisogno di perdere 20 sterline fino a quando non ha visto alcune foto di se stessa. Il peso extra la faceva sembrare "più vecchia e sciatta". Essendo sempre stato fotogenico, "improvvisamente il mio collo sembrava enorme e la mia faccia diventava più rotonda", ricorda. Quando un amico suggerì di perdere peso insieme, Berman, che lavora come esaminatore di crediti a San Diego, pensò che fosse una grande idea.
Entrambe si unirono a Jenny Craig, e Berman e la sua amica divennero presto due del peso del centro- storie di successo di perdita. A causa del suo successo, Berman dice che ora crede alle persone quando le dicono "Non hai l'aspetto della tua età".
EH: Quando hai capito che era il momento di perdere 20 sterline?
Berman: I continuava a incolpare il mio peso nella mezza età. Stavo comprando camicie di seta, quindi non mi sentivo molto in forma e attraente. Quando ho visto alcune mie foto, mi sono reso conto di quanto mi stavo pesando. La mia famiglia ha anche iniziato a parlare della mia preoccupazione per il mio peso.
EH: Cosa ti ha ispirato a iniziare il tuo viaggio per perdere peso?
Berman: Ho un amico che voleva anche dimagrire e mi ha suggerito di farlo insieme. Anche se sapevo che avevo bisogno di dimagrire, ero quasi offeso dal fatto che qualcuno pensasse che avrei potuto trarre beneficio dall'entrare in un centro dimagrante. Lo ammettevo ad alta voce: "Sì, sono sovrappeso e non posso gestirlo da solo". Io e il mio amico ci siamo uniti a Jenny Craig. Entrambi volevamo perdere 20 sterline ed entrambi abbiamo storie di successo per la perdita di peso.
EH: Quali consigli e linee guida di dieta hai seguito?
Berman: ho seguito il programma di Jenny Craig. Sono rimasto sorpreso di quanto sia più facile di quanto pensassi. Ero preoccupato che sarei affamato perché mi piace mangiare molto. Questa dieta ti assicura che stai mangiando per tutto il giorno mangiando pasti e spuntini sani e ipocalorici, quindi ho del carburante nel mio sistema e questo mi impedisce di abbuffarmi.
EH: Qual è stato il tuo programma di esercizi?
Berman: ho sempre camminato da 30 a 60 minuti al giorno e lo faccio ancora. Ho aggiunto salendo quattro rampe di scale nel mio ufficio tre volte al giorno - durante le pause e a pranzo.
EH: Come sei rimasto motivato?
Berman: Sono rimasto davvero sorpreso dal fatto che la gente abbia cominciato a notare quando Avevo perso 7 sterline. Ho avuto così tanti feedback - le persone mi hanno detto che stavo bene. Penso che abbiano notato perché la mia faccia ha smesso di essere così rotonda e ho perso un po 'di quell'aria gonfia. Ero davvero motivato a rimanere in programma perché mi piaceva quando improvvisamente i miei pantaloni erano troppo grandi e ho dovuto comprare una taglia più piccola - e questo è successo un paio di volte! Sono sceso di tre dimensioni, da 12 a 6.
EH: Qual è la tua più grande debolezza alimentare?
Berman: La mia grande debolezza è salata, snack croccanti, quindi ho riccioli di formaggio Jenny Craig o provo a fare un piatto di verdure con un sottaceto o due aggiunti in
Recentemente sono andato a New Orleans, che è, naturalmente, noto per il cibo fantastico. Sono stato in grado di selezionare elementi più sani, come il pesce, invece delle scelte fritte, quindi non mi sono perso i nuovi eccitanti piatti, ma mi mancavano le calorie che sarebbero arrivate con quelle scelte fritti .
EH: Quanto ci è voluto prima che iniziaste a vedere i risultati?
Berman: ho visto i risultati rapidamente. Sono rimasto davvero sorpreso da questo. Penserei, come si può dire che ho perso da 5 a 7 sterline? Non è quello molto. Ma potevano davvero perché così tante persone diverse avrebbero trasmesso questo sentimento. Perdere quella quantità di peso ha fatto una grande differenza positiva nel mio aspetto, specialmente nel collo e nella pancia. Per quanto riguarda il tempo, non ricordo esattamente - forse due mesi.
EH: Quali consigli di dieta hai per gli altri così loro possono diventare storie di successo per perdere peso?
Berman: Ecco i miei migliori consigli dietetici :
- Prima di uscire in un ristorante, guarda il loro menu online. Di solito decido in anticipo cosa ordino. Questo mi dà tempo per ricercare il contenuto nutrizionale e non essere influenzato da altri. A volte sarete sorpresi - pensavate che un certo piatto fosse calorico e in realtà non lo è.
- Saltate il potluck o portate qualcosa che volete mangiare Di solito porto un piatto di gamberetti
- Evita i buffet perché testano davvero l'autocontrollo. Se non hai scelta, visita il buffet una sola volta in modo da poter visualizzare quanto stai mangiando. Quando torni indietro di due o tre volte, potresti non renderti conto di quanto stai consumando.
- Scegli attività come camminare o andare in bicicletta quando ti trovi insieme agli amici.
- Dividere i pasti con gli amici nei ristoranti.
- Mangia verdure con ogni pranzo e ogni cena.
- Assicurati che le tue verdure siano tagliate , pulite e pronte per mangiare in modo da non afferrare qualcos'altro quando sei affamato
- Sbarazzati di cibi ipercalorici per evitare la tentazione. Se non riesci a trovarlo nella dispensa, non puoi fare uno spuntino.
- Se non vuoi dire a tutti sei a dieta , hai almeno un amico con cui lo condividi così hai una buona squadra di supporto. Quando stavo cercando di dimagrire mia madre e mio padre si assicuravano che avessimo scelto un ristorante dove poter ordinare il pesce, così potevo ancora uscire, ma non soffiare tutto il duro lavoro che stavo facendo.
- Compra dei bei vestiti per l'allenamento quindi ti piace indossarli e allenarti.
- Avere un obiettivo in mente per controllare i progressi. Continua a provare quei pantaloni che erano troppo stretti e notati se ti stai avvicinando a loro .
- Premiati con articoli non alimentari , come manicure o pedicure, scarpe nuove e trucco.
