Una vacanza è un momento per rilassarsi, rilassarti e trascorrere del tempo di qualità con i tuoi cari. Ma se non stai attento, un piccolo errore può rovinare il tuo divertimento. Questi spoiler per le vacanze - dall'eccesso di cibo alla spesa eccessiva - hanno rovinato la loro quota di viaggi, ma puoi intraprendere misure di salute del viaggio per assicurarti che non ti accadano.
Mantenere le tue vacanze in carreggiata
Prendere queste semplici precauzioni mantieni la tua vacanza piacevole:
- esperto di solarizzazione. Le scottature solari sono uno spoiler per le vacanze correlato alla salute dei viaggi. Sei particolarmente esposto al rischio di scottature quando sei in vacanza tropicale o in scialpinismo (i raggi del sole si riflettono sull'acqua e sulla neve). Ottenere una scottatura solare può fermare la tua vacanza, dato che ti lascia bloccato dentro con la pelle morbida, gonfia e gonfia. Riduci il rischio di scottature durante il viaggio facendo regolarmente scivolare la crema solare con un fattore di protezione solare (SPF) di almeno 30. Tieni traccia del tempo in modo da sapere quando riapplicare e non farti addormentare sdraiati in piscina o sulla spiaggia. Considera anche l'uso di indumenti protettivi come un cappello a tesa larga, una maglietta a maniche lunghe e pantaloni, e stare all'ombra dalle 10 alle 16, quando i raggi del sole sono i più forti.
- Diarrea e don del viaggiatore 'ts. Molti vacanzieri che viaggiano all'estero sviluppano la diarrea dei viaggiatori, che è una malattia di viaggio causata solitamente da cibo o acqua contaminati. La diarrea dei viaggiatori è particolarmente comune nelle persone che visitano l'America Latina, l'Africa, il Medio Oriente e l'Asia. I sintomi della diarrea dei viaggiatori di solito comprendono da quattro a cinque periodi di diarrea al giorno per un massimo di una settimana. Puoi aiutare a prevenire la diarrea dei viaggiatori evitando cibi e bevande da stabilimenti antigienici come venditori ambulanti, mangiando solo carne e pesce completamente cotti, consumando solo acqua e bevande in bottiglia e mangiando solo frutta e verdura che ti sbucci o che sono servite completamente cotte
- Attenzione alla stitichezza. La stitichezza è un altro problema comune di salute dei viaggi, spesso correlato a cambiamenti nei programmi, attività e abitudini alimentari. La stitichezza può essere estremamente scomoda, rendendo difficile per voi godervi la vostra vacanza. Per aiutarti a rimanere in forma mentre sei in viaggio, segui una dieta equilibrata ricca di cereali integrali e prodotti sicuri, bevi molta acqua, fai esercizio e vai in bagno quando senti il bisogno.
- Aiutante per le sbornie Alcune persone in vacanza amano concedersi un po 'più di quello che fanno a casa. Ma se non stai attento, bere troppe bevande alcoliche può lasciarti pagare il giorno dopo sotto forma di postumi di una sbornia. I sintomi di una sbornia possono includere mal di testa, affaticamento, diarrea, nausea, cambiamenti di appetito e sensibilità alla luce, al suono e al movimento. Puoi ridurre il rischio di postumi di una sbornia limitando l'assunzione di alcol, rimanendo idratato con bevande analcoliche, bevendo non più di un drink all'ora e sorseggiando alcolici chiari come gin o vodka su liquori più scuri, come il vino rosso, whisky, o tequila.
- Overeating overruled. Molte persone mangiano una dieta salutare, ben bilanciata mentre sono a casa, ma mettono tutta la cautela al vento mentre sono in vacanza, mangiando troppo finché non si sentono a disagio e colpevoli. Puoi assaporare cibi locali in vacanza e allo stesso tempo tenere sotto controllo le calorie indulgendo solo in piccoli campioni di piatti ipercalorici, condividendo gli antipasti con i tuoi compagni di viaggio e mangiando ai pasti regolari. E se fai overindulge una o due volte mentre sei in vacanza, ricorda che alcuni "errori" di dieta non svaniranno la tua buona salute, a patto che torni alle tue sane abitudini quando arrivi a casa.
- Avviso di overspending Proprio come mangiare troppo, spendere troppo quando sei in vacanza può farti sentire in colpa e rendere difficile il tuo divertimento per il resto della tua vacanza. Il trucco per mantenere la spesa entro i tuoi mezzi quando viaggi è pianificare in anticipo. Prendi un po 'di tempo per tracciare un budget per le vacanze prima di uscire di casa: annota tutte le spese previste, imposta un limite di spesa per ognuna di esse e metti da parte un po' di soldi per coprire spese impreviste, come quel souvenir che devi semplicemente avere .
Non è divertente pensare a tutto ciò che potrebbe andare storto quando si è in vacanza, ma anticipando potenziali spoiler delle vacanze e cercando di capire come evitarli, puoi rendere la tua vacanza il viaggio divertente e rilassante che meriti.
