Suggerimenti su come battere l'insonnia | Sanjay Gupta |

Tra il 10 e il 30% della popolazione sperimenterà sintomi di insonnia ad un certo punto della nostra vita, ma che cosa possiamo effettivamente fare a riguardo?

I segni di insonnia sono problemi di caduta o di sonno, svegliarsi troppo presto, non dormire abbastanza anche se hai il tempo e l'ambiente corretto per questo, e la tua salute fisica e mentale colpito il giorno successivo. La mancanza di sonno può avere conseguenze per il tuo cuore, come un infarto o un ictus.

Ecco alcuni modi per combattere l'insonnia e leggi di più dal nostro blogger di disturbi cardiaci Dr. T. Jared Bunch:

• Don '
• Fai dormire la tua camera da letto spegnendo la TV, il computer, le luci e qualsiasi altro stimolo.
• Usa una sveglia per svegliarti alla stessa ora ogni mattina, anche se è un fine settimana.

I batteri dell'organo cambiano rapidamente con la dieta

Un cambiamento di dieta drastico come l'abitudine di essere vegetariani a mangiare carne può cambiare drasticamente la composizione dei batteri intestinali, secondo uno studio sulla rivista Nature. I batteri dell'intestino svolgono un ruolo nella digestione e nell'immunità e la ricerca ha scoperto che potrebbe anche influire sul peso corporeo.

"Non solo ci sono stati cambiamenti nell'abbondanza di batteri diversi, ma ci sono stati cambiamenti nei tipi di geni che stavano esprimendo e la loro attività ", ha detto l'autore dello studio Lawrence David, un assistente professore presso l'Institute for Genome Sciences and Policy della Duke University.

Questo studio dimostra che i batteri intestinali sono estremamente sensibili a ciò che mangiamo e possono cambiare rapidamente. Ma gli esperti concordano sul fatto che ancora non sanno come questo potrebbe avere un impatto sulla nostra salute.

La vaccinazione antinfiammatoria quadrivalente può proteggere meglio i bambini

Mentre i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie sottolineano che le persone non dovrebbero preoccuparsi stanno ottenendo il vaccino antinfluenzale trivalente o quadrivalente, un nuovo studio mostra che la versione quadrivalente può fornire più protezione per i bambini.

Il vaccino trivalente protegge contro tre ceppi dell'influenza mentre il quadrivalente protegge contro quattro. Uno studio su 200 bambini ha esaminato il modo in cui i bambini hanno risposto al vaccino a quattro ceppi e li ha confrontati con i tassi di risposta per il vaccino a tre ceppi della stagione influenzale dello scorso anno.

"I risultati hanno dimostrato che, prevenendo da moderati a gravi l'influenza, la vaccinazione ha portato a una riduzione [del 61 percento al 77 percento] nelle visite mediche, ospedalizzazioni, assenze dalla scuola e assenze parentale dal lavoro ", ha detto il coautore dello studio Dr. Ghassan Dbaibo, del dipartimento di pediatria e medicina adolescenziale presso il Centro medico americano dell'Università di Beirut, in Libano.

Miti di cura della pelle contro fatti

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Erinn Connor è uno scrittore di personale per problemi di salute con il dott. Sanjay Gupta