Sommario:
Non perdere questo
Iscriviti alla nostra vita con la Newsletter Psoriasi
Grazie per esserti iscritto!
Iscriviti per ricevere tutte le newsletter GRATUITE di Everyday Health.
Potresti temere l'inverno a causa del modo in cui il clima freddo può influire sull'artrite psoriasica. Dopo più di 35 anni di osservazione dei pazienti, Nathan Wei, MD, un reumatologo presso l'Arthritis Treatment Center di Frederick, nel Maryland, ritiene che "i pazienti con qualsiasi tipo di artrite generalmente non amano il freddo."
Una ragione potrebbe essere quella Le temperature fredde sono note per innescare razzi di artrite psoriasica, dice Dee Dee Wu, MD, un reumatologo presso l'Ospedale per la Chirurgia Speciale di New York. Con un bagliore, le articolazioni diventano ancora più teneri e rigide.
Una caduta di temperatura può anche influire sui sintomi della pelle di artrite psoriasica. Il clima freddo e secco può attirare l'umidità dalla pelle e peggiorare la psoriasi, secondo la National Psoriasis Foundation (NPF). I giorni sono anche più brevi durante l'inverno. Poiché la luce solare fornisce vitamina D - che aiuta con la gestione della psoriasi - la mancanza di luce solare durante l'inverno riduce l'esposizione alla vitamina D, che può innescare una riacutizzazione della psoriasi, dice NPF.
L'inverno è anche stagione fredda e influenzale in Nord America. È un mito che le temperature rigide inducano le persone a prendere più raffreddori e l'influenza in autunno e inverno, dice il dottor Wu. Tuttavia, quando fuori fa freddo, le persone passano più tempo in casa con altri che potrebbero essere malati, quindi i virus del raffreddore e dell'influenza, che possono vivere più a lungo nelle temperature più fredde, possono diffondersi più facilmente, secondo l'Università di Harvard.
E se si ottiene un raffreddore o l'influenza, può innescare un riacutizzarsi di artrite psoriasica. "La malattia è in realtà un fattore di stress e l'angoscia di qualsiasi tipo può indurre un riacutizzarsi", afferma il Dr. Wei.
Consigli invernali per l'artrite psoriasica
Prova queste strategie per tenere sotto controllo i sintomi di artrite psoriasica quest'inverno:
Vestiti calorosamente. Contrariamente alla credenza popolare, non ti ammalerai di uscire al freddo con la testa bagnata o quando non ti vesti, dice Wu. Ma tu perderesti il calore corporeo da qualsiasi parte del tuo corpo esposta all'aria fredda, afferma l'Università di Rochester Medical Center. E l'esposizione all'aria fredda può causare dolore alle articolazioni e asciugare la pelle - quindi dovresti comunque essere sicuro di vestirti in modo appropriato a basse temperature.
Lavarsi le mani. "Lavarsi le mani si è rivelata sicuramente utile nel mantenere le persone in buona salute ", Dice Wu. Lavare correttamente le mani aiuta a rimuovere i germi che possono farti star male, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Aiuta anche a prevenire la diffusione di germi ad altri. Quando non sei vicino a un lavandino, i disinfettanti per le mani faranno il loro lavoro, dice Wei. Non usare disinfettanti per le mani a base di alcol, però, perché possono essiccare e peggiorare le lesioni da psoriasi.
Ottenere un vaccino Il vaccino antinfluenzale è generalmente sicuro per le persone con artrite psoriasica. Assicurati di parlare prima con il tuo medico, soprattutto se prendi i farmaci biologici, dato che avrai bisogno di un vaccino che non contenga un virus vivo, dice Wu. Se è così, dovrai farti vaccinare contro l'influenza, al contrario del vaccino spray. E ricorda: dovresti essere vaccinato per l'influenza ogni anno.
Mangiare sano. Una dieta che ti aiuta a mantenere un peso sano è importante per tutti, ma soprattutto per quelli con l'artrite, dice Wu. L'eccesso di peso può aggravare i sintomi di artrite psoriasica come dolore alle articolazioni e gonfiore. Una dieta sana può anche aiutare a rafforzare il sistema immunitario e combattere le infezioni. Assicurati di mangiare molta frutta e verdura fresca, cereali integrali e proteine e di limitare i grassi saturi, secondo Harvard Health. Assicurati inoltre di incorporare l'olio di pesce, che può essere trovato nei pesci grassi come il salmone, per combattere l'infiammazione che causa dolore e gonfiore alle articolazioni.
Esercizio. Mentre il freddo può scoraggiarti dall'entrare in palestra, è importante rimanere attivi, anche in inverno. L'esercizio fisico regolare può aiutarti a mantenerti sano, secondo il CDC. Se fuori fa troppo freddo, sposta la routine di esercizi in casa. E se i sintomi di artrite psoriasica sono limitanti, parlare con il medico su come modificare gli esercizi per la vostra capacità. È importante mantenere le articolazioni forti e flessibili, afferma Emily Fiocchi, assistente fisioterapista presso il Geisinger HealthSouth Rehabilitation Hospital di Danville, in Pennsylvania.
Dormire in modo adeguato. Un sonno insufficiente può indebolire il sistema immunitario. Secondo uno studio pubblicato nel settembre 2015 sulla rivista Sonno, le persone che dormono sei ore o meno una notte hanno più probabilità di prendere un raffreddore rispetto a quelle che ricevono sette o più ore di sonno. Cerca di dormire da sette a nove ore ogni notte, dice la National Sleep Foundation.
Evita gli altri che sono malati. Non devi metterti in quarantena, ma puoi evitare le persone che conosci sono malate e grandi folle dove alcuni sono probabilmente ammalati, dice Wei. I virus del raffreddore e dell'influenza sono sospesi nell'aria, quindi potresti indossare una maschera se vai in un posto dove conosci persone malate, come un ospedale.
Ottieni vitamina D. Le persone con artrite psoriasica hanno spesso livelli insufficienti di vitamina D, secondo una ricerca pubblicata nel The Journal of Dermatology nel luglio 2015. Una buona fonte di vitamina D è la luce solare, che tende ad essere inferiore in inverno. Parla con il tuo dottore se potresti trarre beneficio dall'assunzione di supplementi di vitamina D, suggerisce NPF.
