Salute quotidiana: Che tipo di supporto dovresti cercare di aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi?
Se ritieni di aver bisogno di supporto, dovresti prima parlare con il tuo medico per escludere qualsiasi spiegazione medica rara per il tuo problema di peso. Se hai bisogno di aiuto con cosa mangiare, puoi consultare un nutrizionista autorizzato. Se ritieni che ci siano problemi psicologici che causano un'alimentazione problematica, puoi consultare un professionista della salute mentale specializzato specializzato in problemi alimentari. I gruppi di supporto possono aiutarti a rimanere motivato aiutandoti a sentirti responsabile. Diete e programmi di perdita di peso che dettano o forniscono ciò che mangiano tendono a fallire nel lungo periodo perché le persone non sono in grado di continuare a mangiare quei cibi dopo aver raggiunto i loro obiettivi.
I gruppi sono meravigliosi per motivazione e supporto ma devono essere composti da persone che la pensano allo stesso modo. Sono tutto per i gruppi di supporto che parlano di mangiare emotivo e cambiare comportamento, e contro gruppi che hanno regole rigide o ponderazioni. Il supporto dovrebbe concentrarsi sul mangiare, non sul peso.
Credo anche che chiunque abbia lottato per più di qualche anno per perdere peso e non abbia avuto successo, o che sia dimagrito e cresciuto più pesante di una volta, dovrebbe cercare un terapeuta specializzato in problemi alimentari o disturbi alimentari per un aiuto efficace. È tipico dei mangiatori disordinati che si rivolgono al cibo piuttosto che alle persone, si vergognano di chiedere aiuto e sentono di dover risolvere i loro problemi da soli. Il supporto aiuta moltissimo, ma deve essere il tipo giusto che costruisce la responsabilità verso te stesso, non verso gli altri.
Circondati di persone che sostengono un'alimentazione sana, goditi mangiare bene e sono orgoglioso di fare buone scelte alimentari. Un buon partner per la perdita di peso che pensa come tu possa essere molto utile. Le persone di supporto più importanti sono quelle che rispettano il tuo bisogno di prendere le decisioni, incluso indulgere in occasioni speciali senza sentirsi in colpa o come un fallimento. Stai lontano da quelli che vogliono dirti cosa fare.
Consulente nutrizionale
Indica il tuo obiettivo come "mangiare più sano" alla famiglia , amici e colleghi di lavoro. Trova altri che condividono questo obiettivo, chi sarà di supporto. È meglio non ossessionare su chili e calorie, in quanto può essere scoraggiante per tutti gli altri. Se nella tua vita ci sono persone che sembrano sabotare i tuoi sforzi, riconoscilo e affrontalo in modo appropriato (parla apertamente, mantieni le distanze, rifiuta educatamente offerte di cibi allettanti).
Dipende. Se non sai come muoversi in una palestra, potresti voler assumere un personal trainer, almeno per alcune sessioni per mostrarti le corde. Se sei un mangiatore emotivo o binge, potresti voler parlare con un professionista che può aiutarti ad arrivare alla radice dei tuoi problemi.
Alimenti per la salute e il fitness
Non tutti hanno bisogno di supporto per raggiungere i loro obiettivi, ma molte persone trovano che stanno rispettando le regole se hanno qualcuno a cui essere responsabili. Preferibilmente questa persona non è un amico o un familiare; vuoi qualcuno che possa aiutarti obiettivamente. Un allenatore, un personal trainer, un medico, un infermiere professionista, persino una comunità online possono lavorare bene in questo ruolo.
Cercare supporto da individui e gruppi che sono lavorando sugli stessi problemi, così come da professionisti. Cerca persone che hanno già realizzato ciò che vuoi e impara cosa ha funzionato per loro.
