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MARTEDÌ 7 agosto 2012 - Se i tuoi jeans sono più aderenti del solito, non incolpare l'asciugatrice.
La maggior parte degli americani non sa se sta guadagnando o perdere peso, un nuovo studio pubblicato su Medicina Preventiva trova. La maggior parte dei 385.416 partecipanti allo studio hanno riportato una perdita di peso tra il 2008 e il 2009, quando in realtà hanno guadagnato peso (di solito circa un chilo). Anche se questa quantità potrebbe essere piccola, questo aumento di peso inosservato può davvero aumentare nel tempo, avvertono i ricercatori dell'Università di Washington a Seattle.
"Anche solo guadagnando 10 sterline nel corso di un decennio può metterti in sovrappeso o gamma di BMI obesi, e aumentare il rischio per tutti i tipi di condizioni di salute croniche ", spiega Alissa Rumsey, RD, del NewYork-Presbyterian Hospital Weill Cornell Medical Center, che non ha lavorato allo studio.
Questa errata percezione sul peso può avere conseguenze devastanti anche sui tassi nazionali di obesità. Nel corso dello studio, la prevalenza nazionale dell'obesità è aumentata dal 26% al 26,5%, mentre gli individui hanno riportato una perdita di peso in questo stesso periodo. Se le valutazioni dei partecipanti allo studio sul loro stesso peso fossero corrette, i tassi nazionali di obesità sarebbero scesi del 2%, stimano i ricercatori.
Le probabilità dell'aumento di peso auto-segnalato erano più alte per gli uomini e le donne sotto i 40 anni. Afro-americani, nativi Americani, latini, fumatori attuali ed ex, non allenatori, quelli con malattie croniche o sonno insufficiente e quelli privi di assicurazione sanitaria erano anche suscettibili di auto-riportare l'aumento di peso. Le donne erano più propense degli uomini a riportare l'aumento di peso, forse perché le donne hanno più probabilità di guardare il loro peso, riferiscono i ricercatori.
"Poiché sembra che molti americani non accettino la realtà del loro aumento di peso e in realtà credono che stanno perdendo peso, potrebbero non essere motivati a impegnarsi in comportamenti che portano a obiettivi di peso sano ", hanno scritto i ricercatori nello studio. "Sono necessari maggiori sforzi per aiutare gli individui e le comunità a raggiungere questi obiettivi."
Come rimanere responsabili per il proprio peso
Questo non è il primo studio a rivelare una tendenza verso il peso sottovalutato - o addirittura menzogne sulle diete.
Le donne sono colpevoli di non aver riconosciuto piccoli guadagni di peso, un sondaggio pubblicato nel Journal of Women's Health riportato a gennaio. Un terzo delle donne intervistate non ha notato un aumento di peso di 4,5 libbre nell'arco di sei mesi, mentre un quarto ha mancato un guadagno medio di 8,8 sterline.
Sembra anche che le donne probabilmente si diranno piccole bugie sulle loro abitudini alimentari . Un sondaggio di 3.000 donne del Regno Unito che è stato pubblicato a gennaio ha rivelato che le donne mentono sulla loro dieta sia a se stessi che agli altri 474 volte l'anno, o 9 volte a settimana. La fib più comune? "Era solo una piccola porzione", seguito da "Pranzerò molto, quindi non mangerò molto dopo questo".
Prima di svegliarsi un giorno non si adatta ai jeans attillati, sii responsabile con queste misure:
- Pesarsi una volta alla settimana. Rumsey dice che non c'è bisogno di pesarsi ogni giorno - una volta alla settimana dovrebbe farlo. Scegli un orario e segui la procedura per una misura accurata.
- Fai attenzione a come si vestono i tuoi vestiti. Se le cose sono un po 'più rigide di prima, potrebbe essere il momento di apportare piccole modifiche per la perdita di peso.
- Tieni traccia dei tuoi pollici. Il vecchio adagio "il muscolo pesa più del grasso" è stato usato molte volte come scusa per piccoli aumenti di peso. Un modo per dire veramente cosa sta succedendo? Misura la tua vita, le cosce, i fianchi e il busto con un metro a nastro di stoffa e tieni traccia delle tue misurazioni nel tempo. Se stai colpendo duramente la palestra, è probabile che vedrai guadagni incoraggianti qui prima che si manifestino nella scala.
- Misura il tuo grasso corporeo. Un altro modo per capire se i tuoi sforzi di fitness stanno dando i suoi frutti, una misura di grasso corporeo può spesso essere un indicatore più accurato della salute rispetto al tuo peso da solo. Esistono molti modi per misurare il grasso corporeo - la maggior parte delle palestre offre misurazioni gratuite - oppure puoi chiedere al tuo medico.
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