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Buone notizie: diversi studi hanno dimostrato che gli infarti e sintomi di infarto , come il dolore al petto, sono meno comuni durante i mesi estivi e più comune in inverno. Una teoria per spiegare il maggior numero di attacchi cardiaci invernali è che i coaguli di sangue si formano più rapidamente a temperature più fredde. Un coagulo di sangue all'interno di un'arteria coronaria può causare sintomi di infarto.
"Può essere correlato più agli estremi di temperatura rispetto all'inverno o all'ora legale", dice Danya L. Dinwoodey, MD, cardiologo presso la Lahey Clinic di Burlington, Un cuore sano, come il personaggio fiabesco Goldilocks, preferisce non troppo freddo e non troppo caldo. "Gli studi dimostrano che la temperatura ideale per la salute del cuore è di circa 70 gradi", afferma il Dr. Dinwoodey.
Effetti dell'estate sulle malattie cardiache
Le temperature fredde fanno restringere i vasi sanguigni delle braccia e delle gambe per mantenere la parte centrale il tuo corpo più caldo. Ciò rende il tuo cuore più duro e, per le persone che soffrono di malattie cardiache, potrebbe innescare sintomi di infarto. L'esempio classico è quello di una persona con una malattia cardiaca che va a spalare la neve e ha un conseguente infarto.
Ecco alcuni altri motivi per cui l'estate potrebbe essere un momento migliore per la salute del cuore:
Ottieni più esercizio . "Le persone anziane, in particolare, si allenano meno in inverno perché le condizioni di congelamento rendono pericoloso stare fuori", spiega Dinwoodey. Summertime significa più attività all'aria aperta come camminare, andare in bicicletta e fare giardinaggio, tutte buone per la salute del cuore .
Si mangia una dieta migliore. La maggior parte delle persone tende ad ingrassare l'inverno, in parte a causa di meno esercizio fisico, ma anche a causa di cattive scelte alimentari. L'estate offre l'opportunità per più frutta e verdura fresca, che hanno antiossidanti e fibre che sono buoni per la salute del cuore. Le persone possono anche mangiare più pesce, che è buono per i livelli di colesterolo.
Hai più sole. Gli studi dimostrano che molte persone con malattie cardiache hanno bassi livelli di vitamina D e livelli più elevati di vitamina D possono proteggere contro il cuore malattia. Per fare abbastanza vitamina D, il corpo ha bisogno di sole. I giorni più lunghi possono anche aumentare i livelli di ormoni che sono migliori per la salute del cuore.
Hai meno raffreddori e influenza. Gli studi dimostrano che la stagione fredda e influenzale può essere collegata ai sintomi di infarto. Queste infezioni possono aumentare lo stress su un cuore non sano. Possono anche indebolire la tua resistenza, rendendoti meno probabile sopravvivere alle malattie cardiache o ad un infarto.
Consigli per un cuore sano durante l'estate
"L'estate può essere un momento migliore per la salute del cuore, ma devi stare attento per gli estremi del tempo estivo ", avverte Dinwoodey. "Gli attacchi cardiaci tendono ad aumentare durante le ondate di calore e gli studi dimostrano che la combinazione di calore elevato, inquinamento atmosferico e alta umidità può essere particolarmente pericolosa per le persone con malattie cardiache."
Segui questi suggerimenti per una migliore salute del cuore:
- Prova a fare 30 minuti di esercizio aerobico all'aperto per quasi tutti i giorni
- Se sei stato inattivo per tutto l'inverno, inizia ad allenarti lentamente e consulta il medico se hai problemi di salute.
- Evita di fare attività fisica all'aperto molto caldo o giorni umidi.
- Rimani in casa quando la qualità dell'aria è malsana, poiché l'inquinamento atmosferico è collegato a un maggior rischio di attacchi di cuore .
- Non spingersi troppo al calore e
- Mangia un sacco di pesce fresco e frutta e verdura fresca.
- Evita troppi alcool o caffeina, che possono entrambi contribuire alla disidratazione.
L'estate può essere un buon momento per il cuore salute a patto di evitare le condizioni meteorologiche estreme. Tieni d'occhio la qualità dell'aria ed evita il più possibile la combinazione di umidità, calore e inquinamento atmosferico. Un ultimo consiglio estivo è passare più tempo con amici e persone care. Gli studi dimostrano che le persone con forti connessioni sociali hanno meno stress e una migliore salute del cuore.
