Mangiare una varietà di frutta e verdura può aiutarti a proteggerti dallo sviluppo del cancro cervicale. Come? La maggior parte dei casi di cancro cervicale è causata dall'infezione da papillomavirus umano (HPV). Gli esperti ritengono che una dieta ricca di antiossidanti, carotenoidi, flavonoidi e folati presenti in frutta e verdura possa aiutare il corpo a combattere l'infezione da HPV e prevenire l'infezione da HPV trasformando le cellule della cervice in lesioni cancerogene.
Uno studio pubblicato nel La rivista Cancer Research ha scoperto che le donne le cui analisi del sangue mostravano alti livelli di determinati composti chimici - indicando una dieta ricca di frutta e verdura - erano in grado di cancellare le infezioni da HPV più velocemente dei loro coetanei, il che potrebbe aiutare a ridurre il rischio di cancro.
Combattere il cancro cervicale con la dieta
"Molti studi puntano a grandi benefici associati alla dieta e al cancro. Mangiare principalmente una dieta a base vegetale, composta principalmente da frutta, verdura, fagioli e tutto i grani sono i migliori ", afferma Susan Moores, RD, portavoce della American Dietetic Association.
Puoi trovare i modi per includere questi alimenti nella tua dieta per tutto il giorno. Moores raccomanda di aggiungere una varietà di colori alla dieta e di includere alimenti nutrienti con caratteristiche che combattono il cancro cervicale in tutti e tre i pasti. Ad esempio:
- Colazione: succo d'arancia, melone, yogurt e muesli
- Pranzo: formaggio tostato e panino vegetariano con peperoni rossi, carote, funghi e zucchine
- Cena: insalata di romaine con pompelmo spicchi e pasta integrale con spinaci, fagioli neri, pollo e pomodori a cubetti
Flavonoidi per ridurre il rischio di cancro cervicale
I flavonoidi sono composti chimici di frutta e verdura che sono considerati una fonte primaria di protezione contro il cancro. I seguenti sono solo alcuni esempi di cibi ricchi di flavonoidi da considerare aggiungendo alla vostra dieta:
- Mele
- Asparagi
- Fagioli neri
- Broccoli
- Cavolini di Bruxelles
- Cavoli
- Mirtilli rossi
- Aglio
- Lattuga
- Fagioli Lima
- Cipolle
- Soia
- Spinaci
Folato come Riduttore del rischio di cancro cervicale
Gli studi suggeriscono che gli alimenti ricchi di folati (una solubile in acqua B vitamina) ridurre il rischio di cancro cervicale nelle persone con HPV. Tuttavia, i ricercatori non sanno ancora come il folato possa influenzare il rischio di cancro. È possibile che il folato aiuti il corpo a impedire l'infezione da HPV ripetutamente, riducendo il rischio di sviluppare il cancro.
Gli alimenti ricchi di folati comprendono:
- Avocado
- Ceci
- Cereali e pane fortificati
- Lenticchie
- Succo d'arancia
- Lattuga romana
- Fragole
Carotenoidi nella dieta del cancro cervicale
Alcuni studi suggeriscono che i carotenoidi, una fonte di vitamina A, sono anche utili nel prevenire il rischio di cancro cervicale. Oltre ai frutti, alle verdure e ai fagioli degli elenchi qui sopra, potresti includere nella tua dieta alimenti arancioni come carote, patate dolci, zucca e zucca invernale.
Cancro cervicale: la dieta è solo una parte della soluzione
Tuttavia, una dieta ricca di frutta e verdura - sebbene una parte importante di un piano generale di prevenzione del cancro - non può prevenire il cancro cervicale da solo.
"Il cancro cervicale è principalmente un cancro allo stile di vita", dice la ginecologa Rachel Reitan, MD , assistente professore di ostetricia e ginecologia presso la Scuola di Medicina dell'Università di Tulane. Reitan dice che non ha visto nessuna ricerca che la convinca che un cambiamento nella dieta è sufficiente per prevenire il cancro. "Anche i vegetariani sviluppano il cancro del collo dell'utero", dice.
Uno stile di vita sano che può aiutare a ridurre le possibilità di sviluppare il cancro cervicale dovrebbe includere:
- Come ottenere Pap test annuali per lo screening dei primi cambiamenti cellulari
- Come vaccinare contro HPV
- Non fumare
- Essere monogami (il rischio di HPV aumenta con più di un partner sessuale)
Seguire questi passaggi e seguire una dieta ricca di frutta e verdura può aiutarti a mantenere basso il rischio di cancro cervicale.
