In viaggio, sia per le vacanze che per gli affari, può essere un campo minato dallo stress. Qualsiasi numero di eventi imprevisti può influenzare il tuo viaggio, dai ritardi dei voli o cancellazioni al bagaglio smarrito e alle travolgenti linee di sicurezza negli aeroporti. E quando le cose non vanno del tutto secondo i piani, lo stress del viaggio può accumularsi rapidamente e potenzialmente ti impedisce di goderti le vacanze come speravi.
La gestione dello stress richiede un po 'di preparazione e pianificazione per impedirti di sentirsi sopraffatto. Se sei a conoscenza di cosa potrebbe andare storto mentre sei in viaggio e disponi di un piano di backup per ogni scenario, potresti non essere così sconvolto se si verificasse un contrattempo. Sarai anche più preparato a gestire i cambiamenti nei tuoi piani.
Ecco alcuni problemi di viaggio comuni e possibili strategie di riduzione dello stress da prendere in considerazione:
Voli cancellati o ritardati
Problema: Soprattutto se devi effettuare voli in coincidenza, un volo in ritardo o cancellato può rovinare un giorno o più del tuo viaggio se non sei preparato.
Strategia di gestione dello stress: Prima di uscire di casa, programmare il numero di telefono delle prenotazioni della compagnia aerea in il tuo telefono. "Se il tuo volo è in ritardo, ogni passeggero si allineerà al gate di partenza per parlare con quel rappresentante per prendere un volo diverso", afferma David Lytle, direttore editoriale di Frommers.com. "Un modo più semplice per risolvere questo è per chiamare le prenotazioni direttamente al loro numero verde. " Un altro approccio è uscire dall'area di partenza e tornare nel reparto biglietteria. O se disponi di un accesso a Internet e un computer, Lytle nota che alcune compagnie aeree ti permetteranno di riprenotare un volo sul loro sito Web; puoi anche consultare l'orario dei voli per vedere quali voli in arrivo funzionano meglio per i tuoi piani di viaggio. Per minimizzare il rischio di ritardi del tutto, considera la possibilità di organizzare il tuo programma di viaggio in un modo diverso. "Vola per prima cosa al mattino," suggerisce Lytle. "Prima il volo, maggiori erano le possibilità di uscire in orario.Se ci sono ritardi nel corso della giornata, quei voli tornano indietro [ogni volo che parte dopo di esso] . "
Lunghi tempi di attesa
Problema: Niente può essere più noioso che starsene in giro per un volo in partenza. Questo è particolarmente difficile quando hai bambini al seguito che si esauriscono rapidamente nella pazienza e si annoiano.
Strategia di gestione dello stress: Vieni pronto ad aspettare: Lytle suggerisce di portare con te dei materiali di lettura, un DVD per il tuo computer o qualcos'altro che manterrà te e gli altri con te divertiti mentre sei in aeroporto. nel corso della giornata ed evitando i tempi di percorrenza massimi può ridurre i tempi di attesa in alcuni casi.Nessuno ama volare alle 6 del mattino, ma potrebbe risparmiare un sacco di seccature e stress.
Bagagli persi
Problema: Questa non è una situazione felice, specialmente quando stai andando in un clima diverso che richiede cl speciale o quando hai un incontro di lavoro importante da frequentare.
Strategia di gestione dello stress: Puoi essere preparato per questa possibilità imballando sempre i tuoi oggetti essenziali in un bagaglio a mano, compresi i farmaci Rx, un cambio di vestiti, e alcuni articoli da toeletta di base (ricordate il limite di tre once sui liquidi nel bagaglio a mano).
Maleducati
Problema: I viaggi creano stress per tutti: voi, gli altri viaggiatori, i dipendenti di aeroporti e compagnie aeree. Tutto ciò che serve è una persona maleducata per preparare il palcoscenico affinché tutti siano irritabili.
Strategia di gestione dello stress: In risposta, cerca di essere gentile e gentile, e non eliminare mai le tue frustrazioni dallo staff delle compagnie aeree. Non è colpa loro se il tuo volo è stato ritardato o cancellato, e non c'è nulla che possano fare al riguardo. Ma avrai più aiuto e simpatia se sarai gentile a riguardo. "Lo staff della compagnia aerea è lì per aiutarti, per facilitare i tuoi viaggi e quando c'è un ritardo, sono in ritardo", ricorda Lytle ai viaggiatori. "Puoi essere cortese - un sorriso è un lungo cammino Riconoscere che la persona che cerca di aiutarti lavora in un ambiente stressante per cominciare. Vuoi avere un alleato in questo."
Ulteriori suggerimenti per viaggiare senza stress
Anche se hai pianificato in anticipo e sei preparato, i viaggi possono ancora causare stress e frustrazione. Quindi, se ti trovi pronto a soffiare una guarnizione, devi trovare alcuni modi per rilassarti e rimanere calmo. Ecco alcuni suggerimenti:
- Fai attenzione con l'alcol. Se sai che l'alcol tende a farti arrabbiare, e sei bloccato ad aspettare all'aeroporto, limitati a bere un drink. Non solo l'alcol può portare a ancora più problemi, ma se diventi troppo intossicato, la compagnia aerea può rifiutarsi di farti salire a bordo.
- Chiama in anticipo. Per evitare di dover aspettare diverse ore in aeroporto per un volo che è stato in ritardo, chiama la tua compagnia aerea o controlla online per vedere se il tuo volo è in orario. Sarai più rilassato ad aspettare a casa.
- Pianifica attentamente i voli. Quando devi prenotare voli in coincidenza, lascia un po 'di tempo in mezzo in modo da sentirti meno stressato nel fare una stretta connessione.
Se ti senti stressato o sconvolto:
- Prova alcune tecniche di respirazione profonda . Fai un respiro profondo, attingendolo completamente dal tuo diaframma e poi lentamente lascialo uscire. Ripeti finché non riesci a sentire il livello di irritazione che diminuisce e la tensione si allenta.
- Usa la meditazione semplice. Ripeti frasi calmanti a te stesso, come "Rilassati", "Va bene" o "Non preoccuparti di questo".
- Visualizza. Stai per una meritata vacanza? Prova a immaginarti nella tua destinazione di vacanza, divertendoti e sentendoti completamente rilassato. Sarai lì abbastanza presto.
- Accetta. A volte, non puoi fare nulla per le tue circostanze. Non combattere ciò di cui non hai il controllo. Ricorda a te stesso che la situazione è fuori dalle tue mani e che tutto ciò che puoi fare ora è seguire il flusso.
Quando i ritardi di viaggio ti impediscono di ottenere un posto importante, sia che si tratti di un evento speciale per famiglie, di una vacanza o di un incontro di lavoro, è facile iniziare a sentirsi sopraffatti e aggravati. Pianificare in anticipo per tali ritardi ti aiuterà a mantenere la calma e, se inizi a perderlo, le semplici tecniche di gestione dello stress e i suggerimenti per il relax ti aiuteranno a ritrovare la tua serenità.
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