Se tu o il tuo partner siete inclini a tensioni di mal di testa, un semplice massaggio del cuoio capelluto potrebbe essere sufficiente per tenere a bada il dolore. Continuate a leggere per le istruzioni su come dare un massaggio antistress a casa …
Quando si colpisce un mal di testa, non sempre è necessario spuntare una pillola. Un massaggio del cuoio capelluto è un modo delizioso per de-stress dall'alto verso il basso, offrendo un trattamento lenitivo per i mal di testa ricorrenti quando viene eseguito correttamente. Un massaggiatore è la migliore fonte per un trattamento coccoloso del cuoio capelluto, ma sapevi che tu e un partner puoi farlo da soli a casa?
Kristi Creason, massaggiatrice certificata a Parker, Colo., Offre questi consigli fai-da-te:
Passo 1: Scegli l'olio giusto Gli oli essenziali sono la base per massaggi di successo per diversi motivi. In primo luogo, l'olio riduce l'attrito sulla pelle durante il rubdown, quindi il massaggio è meno doloroso. Per il massaggio del cuoio capelluto, gli olii essenziali vengono utilizzati principalmente per l'aromaterapia, rilasciando nell'aria i profumi calmanti per inalare durante la sessione. Alcuni dei migliori oli per trattare lo stress, e mal di testa legati allo stress, sono camomilla, lavanda e rosmarino, dice Creason.
Come sceglierai i tuoi olii, fai attenzione ad usare solo prodotti di alta qualità, suggerisce Creason. Quando usi olii scadenti, potresti mettere più tossine nel corpo di quante ne stai rimuovendo. È anche importante usare olii portanti, come olio di oliva, jojoba, mandorla o cocco, per diluire gli olii essenziali prima di applicarli direttamente sulla pelle. Questo aiuterà ad evitare l'irritazione.
Step 2: Inizia il massaggio Quando fai un massaggio del cuoio capelluto, applica l'olio solo sul collo e sulle spalle e consenti all'aromaterapia di andare al lavoro. Fai sdraiare la schiena con la sua testa sostenuta nella tua mano. Passa le dita dell'altra mano dal colletto all'orecchio, iniziando con una leggera pressione e aumentando gradualmente la pressione ad ogni colpo. Continua allo stesso modo sul lato del collo e della schiena. Puoi anche fare movimenti circolari con la punta delle dita intorno alla base del cuoio capelluto seguendo l'attaccatura dei capelli. Fase 3: dargli un allungamento Durante il massaggio del cuoio capelluto, puoi aumentare i benefici aggiungendo un po 'di stretching. Usando le dita di entrambe le mani, tirare delicatamente indietro dalla base del collo alle spalle fino alla base del cuoio capelluto lungo l'attaccatura dei capelli. Aggiungi una leggera pressione all'area mentre allontani con attenzione la testa dal corpo. "Questo è un tratto favoloso che rilascia molta tensione", afferma Creason. "Quando la tensione va, così fanno quei mal di testa stressanti." Anche se un massaggio del cuoio capelluto può essere un modo efficace per tenere a bada il mal di testa, Creason mette in guardia dal darne uno quando la persona è nel mezzo di un mal di testa, perché un massaggio può effettivamente peggiorare il dolore. Aggiunge che è anche importante bere molta acqua prima della sessione, in modo che le tossine possano essere rilasciate in modo più efficace.
