Sommario:
- Focusing Forward: Come uscire dalla "Suck"
- Risolvi e Resilienza Attraverso Tempi Dolorosi
- "Gestione della paura" in uno Sport pericoloso
- Imparare dal perdere: Coaching delle competenze mentali
- Le cose da vedere su Sochi, ma non sulla perfezione
Key Takeaways
- Allenamento per la durezza mentale potenziato Cook per raggiungere il suo obiettivo olimpico.
- Vincere o perdere, concentrati sempre sul prossimo gioco per migliorare le prestazioni future.
Anche la sciatrice americana Emily Cook è finita familiarità con i picchi e le valli del suo sport rischioso e specializzato. Vola in aria a quella che sembra velocità di curvatura e, come ha appreso 12 anni fa, anche piccoli spostamenti possono avere effetti devastanti.
Alla competizione Gold Cup del 2001, il 22enne Cook si è assicurato un posto Olimpiadi invernali 2002, la sua prima opportunità di competere a livello olimpico. Solo due settimane prima della cerimonia di apertura a Salt Lake City, stava praticando un salto di routine quando qualcosa è andato terribilmente storto e lei si è schiantata e ha rotto entrambi i piedi. Il suo sogno è stato tratteggiato - per il momento.
"Mi ero qualificato per i giochi olimpici, e questo era il mio obiettivo quando avevo 12 anni", ha detto. "[Ma] non ho avuto questa opportunità in quel momento."
Ora, Cook considera il suo incidente del 2002 - e la mancanza di Salt Lake City - non come perdite ma come passi verso le future Olimpiadi.
Focusing Forward: Come uscire dalla "Suck"
Il suo devastante infortunio ha lasciato Cook fuori dalla competizione per tre lunghi anni, ma le Olimpiadi invernali di Torino 2006 erano ancora sul suo radar. Durante la sua pausa, ha frequentato un corso di psicologia dello sport all'Università dello Utah, dove Nicole Detling, PhD, assistente professore nel dipartimento di Scienze Motorie e Sport all'università e consulente di psicologia dello sport, ha dichiarato che stava lavorando con gli Stati Uniti Ski Team.
"In un certo senso ho ridacchiato e poi mi sono innamorato fino in fondo alla classe e ho detto," Salve, sono nella US Ski Team. Puoi lavorare con me? ", Ricorda Cook. Dr. Detling è stato il suo allenatore di abilità mentali da allora.
Molti degli atleti migliori del mondo saranno in competizione ai XXII Giochi Olimpici Invernali di Sochi, in Russia, e anche se alcuni riusciranno a vincere medaglie , la maggior parte no.
"Un atleta può avere il miglior rendimento assoluto della propria vita e non la medaglia", ha detto Detling. "Questa è l'Olimpiade".
Il consulente di psicologia dello sport, che sarà a Sochi con la squadra di sci aerea freestyle, rinforza regolarmente la sua filosofia con gli atleti: "Il gioco più importante è sempre il gioco successivo", dice loro.
"È possibile imparare dall'ultima riproduzione, ma l'ultima esecuzione non dovrebbe dettare ciò che accade nella prossima esecuzione", ha osservato. Se gli atleti come Cook rimangono bloccati in una perdita - o addirittura una vittoria - possono impedire loro di esibirsi bene in futuro. "Esci dal" succhiare "concentrandoti in avanti e capendo cosa farai la prossima volta per correggerlo" disse Detling
"Emily e io abbiamo lavorato insieme per anni per farla continuare a pensare ", ha aggiunto.
Risolvi e Resilienza Attraverso Tempi Dolorosi
A Sochi, Cook gareggerà come un tre volte olimpico, entrando a far parte di un gruppo esclusivo che ha partecipato a più Olimpiadi. Il suo viaggio di 12 anni di alti e bassi è una testimonianza della sua risoluzione incrollabile.
Queste esperienze "mi hanno insegnato ad essere forte, mi hanno insegnato a scavare in profondità, mi ha insegnato come superare quella roba, e mi hanno anche insegnato che Sono un po 'più forte di quanto immaginassi ", ha detto Cook.
È questa forza interiore che ha spinto Cook in avanti. "La seconda volta che mi sono rotto i piedi, non era una domanda per me che avrei fatto tutto quanto in mio potere per tornare allo sport e per finire quello che avevo iniziato", ha affermato.
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Il suo infortunio avrebbe potuto far deragliare l'aspirante carriera dell'Olimpo. "Ci sono state delle volte in cui sono stato picchiato, quando ho dovuto fare un altro intervento quando non pensavo che sarebbe successo, quando sembrava che fosse impossibile", ha ricordato. "E 'stato doloroso, è stato difficile, è stato lungo, non è stato divertente, ma quelle sono le volte in cui ti affidi al tuo impegno".
"Gestione della paura" in uno Sport pericoloso
Secondo Distaccarsi, la forza mentale può alimentare un vantaggio competitivo. "La resilienza è incredibilmente importante perché fallirà un sacco di volte lungo la strada, e quindi arriva fino a quel punto, non importa cosa sia successo nell'ultima [performance], cosa farò ora e rimbalzando indietro da quello rapidamente ", ha detto.
Combattere indietro da una ferita seria è incredibilmente difficile - chirurgia, riabilitazione, riqualificazione infinita - e Cook aveva bisogno di entrare nella giusta mentalità. "Per me, molte delle Olimpiadi di Torino sono state la gestione della paura, e assicurarmi di poter essere fiducioso sulla collina e non aver paura delle ferite", ha confessato.
"Il mio sport è potenzialmente pericoloso - noi Stiamo facendo grandi scherzi, siamo in piedi da 30 a 40 piedi - quindi essere fisicamente preparati mi aiuta ad essere preparato mentalmente ", ha detto. "Essere in grado di rassicurarmi sul fatto che sono completamente preparato per il momento è incredibilmente importante."
Tutto il lavoro che Cook e i suoi allenatori hanno investito nella sua riabilitazione, gestione del dolore e preparazione alla competizione è stato ripagato quando si è qualificata per il Squadra statunitense nel 2010 e ora per i Giochi del 2014. Ma "qualificarsi per le Olimpiadi del 2006 è stato il momento clou della mia carriera fino ad ora", ha detto. "È stata la cosa più difficile che abbia mai dovuto fare."
Imparare dal perdere: Coaching delle competenze mentali
Le medaglie d'oro olimpiche simboleggiano i risultati finali, ma solo una persona sarà in cima al podio. Gli atleti che non vincono l'oro non sono comunque dei perdenti.
"Apprendiamo il massimo dai nostri fallimenti, se vuoi chiamarli fallimenti", ritiene Cook. "Impariamo di più dalle esperienze in cui non abbiamo il risultato che stiamo cercando."
Il lavoro di Detling è di fornire agli atleti un allenamento di abilità mentale che li aiuti a prepararsi per qualsiasi risultato. "Pensa a me come a un altro allenatore che ti insegnerà le abilità per migliorare le tue prestazioni." Ti ho appena insegnato le abilità mentali invece delle abilità fisiche ", ha detto. Aiuta ad ampliare la loro definizione di successo e offre loro un nuovo modo per normalizzare l'errore.
"Ok, quindi non hai ottenuto il risultato che volevi in termini di medaglia o il colore della medaglia che volevi , ma … è il migliore che tu abbia mai eseguito. C'è un certo successo lì ", ha detto. "E così lavoro per aiutarli a trovare il successo in quello che hanno fatto, così come … imparare da quel fallimento."
Quando inizia a lavorare con un atleta, Detling vuole sapere, "Qual è l'intenzione di quell'atleta in il loro andare [a una competizione]? Cosa sperano di ottenere? Cosa significa questo se lo fai, e cosa vuol dire se non lo fai? "
Lei scopre cosa li rende tick e personalizza la formazione. "Atleti come Emily, che hanno avuto un sacco di esperienza, avevano attraversato un paio di Olimpiadi invernali a questo punto, e hanno avuto delle battute d'arresto come lei con la sua ferita, hanno bisogno di qualcosa di molto diverso da … un ragazzo che sta per la sua prima volta e ha solo 18 anni ", ha detto.
Le cose da vedere su Sochi, ma non sulla perfezione
Per le Olimpiadi del 2014," La mia preparazione è cambiata un po '", ha detto Cook. "Sono sano, che è ideale ed è molto eccitante."
"Se tutto funziona, perfetto, sarà molto più facile", ha detto.
Le esperienze di Cook le hanno insegnato a essere flessibile, perché sa che le cose non vanno sempre come previsto. "In realtà non mi aspetto di andare a questa Olimpiade e fare in modo che tutto funzioni nel modo in cui lo voglio", ha detto. "Mi piacerebbe andare lì e avere un clima perfetto, avere il mio corpo perfetto e non avere distrazioni, ma non mi aspetto che ciò accada."
"È la persona in grado di gestire tutte quelle variabili extra estranee … la pressione, la telecamera giusta in faccia, i 20.000 fan che urlano sul fondo della collina da sci quando sono abituati a cento … chi sarà al in cima al podio, "Detling ha detto.
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" So di aver fatto tutto il possibile per essere il più preparato possibile per questa Olimpica giochi ", ha detto Cook. "[Sto] assicurandomi di essere nel giusto stato mentale ogni giorno per fare l'allenamento che devo fare, ma poi mi sto anche assicurando di essere preparato per il giorno della competizione … Se lo fai, se versi il tuo cuore e la tua anima in qualcosa, allora non importa cosa succede, puoi andartene soddisfatto. "
