Oltre a soddisfare i bisogni nutrizionali, gli alimenti che mangiamo contengono ingredienti che possono giocare un ruolo nel prevenire o alleviare la malattia, come il dolore al ginocchio per quelli con osteoartrosi.
Questo è il concetto alla base dei "rimedi naturali", inclusi antichi rimedi erboristici, i cosiddetti alimenti funzionali (cibi o bevande con effetti benefici sulla salute) e la nuova categoria di nutraceutici (integratori a base di ingredienti alimentari estratti in polvere, pillola , o altra forma).
Dolore al ginocchio per osteoartrite
C'è una lunga lista di rimedi naturali contro l'osteoartrite non prescritti usati per alleviare il dolore al ginocchio, ognuno con i suoi sostenitori e devoti. Tra i rimedi naturali che sono generalmente accettati sono:
- Solfato di condroitina Una sostanza che si trova nella cartilagine e nelle ossa, è rinomata per ridurre l'infiammazione e il dolore, rallentare la progressione della malattia e migliorare la funzione articolare. È prodotto da trachea bovina o sottoprodotti della carne di maiale.
- Glucosamina. Diminuisce il deterioramento della cartilagine, allevia il dolore e migliora la funzionalità articolare.
- Avocado soia insaponificabile Un supplemento per rallentare la progressione della malattia, viene estratto da oli di avocado e soia.
Cosa aspettarsi dai rimedi naturali contro l'osteoartrite
Con la pletora di diversi rimedi naturali, selezionare quello giusto per il tuo dolore al ginocchio osteoartrosi è una sfida scoraggiante. Roberta Lee, MD, vicepresidente del dipartimento di medicina integrativa presso il Beth Israel Medical Center di New York City, ha guidato molti pazienti attraverso il mondo confuso dei rimedi naturali. Offre il seguente consiglio a chiunque consideri un rimedio naturale:
- Siate pazienti. A differenza dei farmaci da prescrizione, i rimedi naturali funzionano lentamente e i benefici sono cumulativi. Il Dr. Lee dice che possono passare da due settimane a un mese affinché gli effetti di un integratore diventino evidenti.
- Pensa alle cure palliative. I rimedi naturali possono aiutare a rallentare la progressione della malattia, ma sono fondamentalmente palliative, il che significa che allevia i sintomi
- Considerare le terapie combinate I rimedi naturali spesso sono combinati con altre terapie naturali e modificazioni dello stile di vita in un approccio "multistrato". Questi possono includere l'agopuntura, tecniche di riduzione dello stress e pratiche sanitarie generali come ottenere sonno sufficiente e una dieta sana.
- Attenzione alle interazioni I rimedi naturali possono essere usati con i farmaci prescritti, ma attenzione alle interazioni. Parlate con il vostro medico prima di iniziare un rimedio naturale, in quanto vi sono numerose interazioni che possono verificarsi. Come dice Lee, "Tutto interagisce con ogni cosa."
- Vai sulla via del supplemento. Arricchire la tua dieta con un cibo o un'erba potrebbe non essere sufficiente. Prendi i rimedi naturali in forma di supplemento, attraverso capsule, gel o polveri.
- Attaccati con esso. Attaccare con il tuo regime di rimedio naturale è fondamentale. "La conformità è terribile se qualcuno si aspetta che l'integratore agisca come un farmaco e poi non lo fa", dice Lee. "Non posso sottolineare abbastanza quanto sia importante gestire lo stile di vita oltre a usare gli integratori."
Rimedi naturali per l'artrosi Dolori al ginocchio: Gli studi
Molti piccoli studi clinici hanno rivendicato l'efficacia di un rimedio o di un altro ma molti degli studi mancavano di rigore scientifico. Le prove generalmente accettate per l'efficacia dei rimedi naturali contro l'osteoartrite rimangono sorprendentemente scarse.
Lo studio GAIT Nel 2006, il National Institutes of Health ha pubblicato risultati contrastanti dalla Glucosamina / Condroitin Arthritis Intervention Trail (GAIT). I ricercatori hanno scoperto che il supplemento di combinazione non ha fornito sollievo significativo per il dolore al ginocchio osteoartrosi nella maggior parte dei soggetti rispetto al placebo. Tuttavia, un sottogruppo di soggetti con dolore da moderato a severo ha ottenuto un sollievo significativo. Nel 2008, in uno studio GAIT accessorio, gli integratori non erano migliori del placebo nel rallentare la perdita di cartilagine nell'osteoartrosi del ginocchio.
Una rassegna svizzera di studi sui rimedi naturali In un recente studio, i ricercatori svizzeri hanno analizzato 2.026 studi clinici sui rimedi naturali dell'osteoartrite e analizzato in totale 53 studi su 18 integratori che hanno soddisfatto i criteri di inclusione (l'analisi ha escluso studi sulla glucosamina / condroitina, che era stato ampiamente rivisto altrove). I ricercatori hanno identificato quattro studi clinici che hanno prodotto una buona evidenza dell'efficacia di insaponificabili soia di avocado per migliorare il funzionamento e il sollievo dai sintomi dopo diversi mesi di utilizzo, ma nessuna evidenza di sollievo a lungo termine o miglioramento strutturale delle articolazioni. dei rimedi naturali contro l'artrosi potrebbe non essere abbastanza lungo da mostrare i risultati, e che gli effetti sottili non emergono dai dati su larga scala. "Questo tipo di influenze sottili ha bisogno di tempo per essere dimostrato, e più a lungo uno studio continua, più difficile è ottenere finanziamenti per questo", dice.
