Quando ti prendi cura di qualcuno con linfoma, potresti dimenticarti di prenderti cura della tua salute. Se non riesci a riposare a sufficienza, a mangiare bene e a prendere tempo per rinfrescarti e rinnovarti, può mettere a rischio il burnout - e questo non aiuterà nessuno dei due.
Evitare il burnout con linfoma Caregiving
Prova a lavorare questi suggerimenti nel tuo programma di cura del linfoma giornaliero e settimanale:
- Informazioni sul linfoma. Più conosci il tipo specifico di linfoma che la persona amata ha, cosa aspettarsi dal trattamento e come prendersi cura di la persona amata a casa, più facile sarà riempire il ruolo di caregiver. Ad esempio, il controllo delle infezioni è una preoccupazione importante per i pazienti affetti da linfoma. Parlare con il medico della persona amata su come ridurre il rischio di infezione può rendere le attività di pianificazione più facili per entrambi.
- Riposati a sufficienza "L'esaurimento può portare a frustrazioni oa decisioni sbagliate", avverte Gina A. Russo, LCSW, direttore del centro di risorse informative presso la Leukemia & Lymphoma Society a White Plains, NY Assicurati di dormire a sufficienza. Se hai problemi a dormire, parla con un medico.
- Mangia bene ed esercita Una dieta bilanciata e attività fisica aiuteranno a gestire lo stress e migliorare il sonno.
- Prendi tempo personale. "Esci della casa ", dice Russo. È sufficiente trovare il tempo per incontrare un amico per un caffè o fare qualche commissione per aiutarti a combattere il burnout.
- Condividi la responsabilità. Se pensi di prendere tutte le decisioni, grandi o piccole, per il tuo paziente di linfoma, Fai un passo indietro. "Ricorda che la persona amata può prendere le proprie decisioni!" Dice Russo. "Spostati un po 'di peso su di loro".
- Mettiti in contatto con altri caregiver. Russo consiglia vivamente di sfruttare i gruppi di supporto o le reti online per incontrare altre persone che si prendono cura di qualcuno con linfoma.
- Accetta aiuto. "Va bene accettare offerte di aiuto e supporto", afferma Russo. "Chiedere aiuto è una cosa importante da fare per i caregiver." Il burnout è quasi garantito se cerchi di fare tutto da solo. Quindi la prossima volta che il tuo vicino ti offrirà di portare via una casseruola, potrai congelare per i pasti futuri, portarla su. Le persone spesso vogliono essere d'aiuto ma potrebbero non sapere cosa fare. Va bene chiedere loro dei favori specifici, come fare una commissione veloce o passare del tempo con la persona amata mentre esci. Allo stesso tempo, Russo sottolinea, "Va bene dire di no a un'offerta di aiuto se ritieni che sia invadente."
- Parla di direttive anticipate. Russo dice che tu e la tua amata potreste sentirvi sollievo creando documenti legali che consentano ai familiari e ai medici di sapere cosa fare se il tuo paziente affetto da linfoma perde la capacità di prendere decisioni per se stesso.
- Concentrati sul positivo. Troppo spesso, il caregiving è visto come un terribile fardello. Tuttavia, ricerche recenti suggeriscono che i caregivers vivono più a lungo dei loro coetanei, forse perché hanno un maggiore senso dello scopo o sono diventati più adattabili allo stress.
Mentre prendersi cura di chiunque abbia una malattia grave può prendere un fisico, mentale e il pedaggio emotivo sul caregiver, la conoscenza di alcuni modi per far fronte e il focalizzarsi sul positivo può in definitiva avvantaggiare sia il caregiver che il paziente linfoma.
