Probabilmente ti preoccupi del tuo peso per due motivi: il tuo aspetto e la tua salute. Oltre a influenzare la tua autostima, essere sovrappeso o obesi aumenta il rischio di sviluppare diabete di tipo 2, malattie cardiache, cancro e altre condizioni di salute. All'altro estremo, essere sottopeso può causare bassa pressione sanguigna, palpitazioni cardiache, osteoporosi, calcoli renali e altri problemi.
Potrebbe sorprendervi sapere che il peso corporeo può influire anche sulla salute riproduttiva. Oltre ai problemi di concepimento e di gravidanza, la perdita di peso e l'aumento di peso possono influenzare in modo significativo il ciclo mestruale.
Gli effetti dell'estrogeno
Le ovaie di una donna producono ormoni sessuali progesterone ed estrogeni, dopo aver ricevuto determinati segnali dall'ipofisi ghiandola e l'ipotalamo. L'estrogeno aiuta a costruire l'imbottito rivestimento uterino, noto come endometrio, che nutrirà un ovulo fecondato. Se la fecondazione non ha luogo, il corpo di una donna si libera naturalmente di fodera attraverso il processo comunemente chiamato avere un periodo o una mestruazione. Il ciclo mestruale di ogni donna è leggermente diverso, ma col passare del tempo, la maggior parte dei cicli femminili segue una caduta tra 21 e 35 giorni.
Il lato positivo del ciclo mestruale
La biologia è semplice: i composti basici del colesterolo nelle cellule di grasso possono cambiato in un tipo di estrogeno debole chiamato estrone. Le donne in sovrappeso o obese che trasportano cellule adipose hanno "piccole fabbriche che producono estroni, che hanno un effetto estrogenico sulle ghiandole", spiega Maria Arias, MD, ginecologa presso gli Atlanta Women's Specialists in Georgia.
Questo estrogeno aggiunto può causare sanguinamento o disturbi mestruali. Per esempio, una donna può andare mesi senza ovulazione, ma il rivestimento uterino si sta ancora accumulando - al punto che diventa instabile. Alla fine, dice il dottor Arias, una donna può avere un periodo che "si scatena come un alluvione", con sanguinamento prolungato o molto intenso.
Le donne sovrappeso non sono le uniche a poter avere problemi con i loro periodi. Le donne e le donne sottopeso che soffrono di disturbi alimentari, come l'anoressia nervosa, che provocano una perdita di peso estrema possono anche avere un impatto involontario sui loro cicli mestruali. Le donne senza molto grasso sui loro corpi possono avere meno periodi o andare più a lungo senza ovulare. La fame, così come l'esercizio estremo e lo stress, possono innescare un effetto che sopprime l'ipotalamo. Queste donne possono essere così sottopeso che i loro corpi smettono semplicemente di produrre estrogeni. Inoltre, la mancanza di grasso non consente alle cellule di convertire il colesterolo in estrogeni extra.
Il tuo periodo può causare aumento di peso?
La perdita o l'aumento di peso può innescare cambiamenti nel ciclo mestruale di una donna, ma può mai andare altro modo? Spesso sembra che quel momento del mese sposta l'ago sulla bilancia di qualche tacche nella direzione di aumento di peso.
"Il ciclo mestruale non è la causa dei cambiamenti di peso, è solo un astante", spiega Arias. Il ciclo mestruale non influisce direttamente sulla perdita o sul guadagno del peso, ma possono esserci alcune connessioni secondarie.
Nella lista dei sintomi della sindrome premestruale (PMS) ci sono cambiamenti nell'appetito e nella fame e che possono influenzare il peso. Gli studi dimostrano che le donne tendono a desiderare cibi ricchi di grassi e carboidrati durante le fasi specifiche del ciclo mestruale; anche le donne tendono ad assumere più calorie durante queste fasi.
Il gonfiore, un altro sintomo PMS scomodo ma temporaneo, lascia alcune donne pesanti. Poiché gli alimenti salati possono indurre l'organismo a trattenere l'acqua, che si presenterà sulla bilancia come un aumento di peso temporaneo, è meglio guardare l'assunzione di sale e concentrarsi su una dieta sana ed equilibrata, piena di frutta e verdura, prima, durante e dopo le mestruazioni. Bere molta acqua può aiutare a ridurre anche quella sensazione di gonfiore.
Il tuo ciclo mestruale mantiene un delicato equilibrio, quindi è bene essere consapevoli del fatto che ottenere una grande quantità di peso o esercizio eccessivo e perdere un numero significativo di chili, può influire sulla produzione di ormoni, in particolare gli estrogeni e il funzionamento ipotalamico, potenzialmente cambiando la regolarità e durata dei periodi mestruali
