Mantieni il tuo cuore al sicuro mentre spalate la neve - Centro salute del cuore -

C'era una volta, i giorni di neve a dondolo. Erano tutti slittini, angeli della neve e cioccolata calda, finché un giorno, all'improvviso, raggiunse l'età di spalare. All'inizio non era così male. Potresti accumulare pochi dollari in più liberando vialetti e marciapiedi dei vicini.

Avanzare di qualche decennio e spalare la neve può essere un lavoro ingrato, soprattutto quando non hai più bambini affamati di soldi in casa. Non solo è un duro lavoro, può essere difficile per il tuo cuore.

La connessione tra spalare la neve e infarti non è un mito. "È assolutamente reale ed è tragico", dice Harvey Kramer, MD, cardiologo al Danbury Hospital in Connecticut e assistente professore di medicina alla Yale University School of Medicine, che ha visto i pazienti morire dopo spalare la neve.

Ricercatori alla Queen's University di Ontario, in Canada, ha recentemente esaminato i registri di 500 pazienti che avevano visitato l'ospedale per problemi cardiaci nelle ultime due stagioni invernali. Hanno scoperto che il 7 per cento aveva avuto sintomi mentre spalava la neve. I ricercatori hanno anche notato che le persone che fumavano e quelle cui i parenti erano stati diagnosticati con malattie cardiache a età precedenti del previsto avevano un rischio più elevato di sintomi associati alla palpitazione cardiaca. Nel complesso, hanno registrato sintomi in più uomini rispetto alle donne.

Come spalare la neve in sicurezza

Secondo il dott. Kramer, le persone con malattie cardiache o ad alto rischio di malattie cardiache non dovrebbero spalare la neve. Se sei in buona salute, segui questi suggerimenti per mantenere il tuo cuore al sicuro.

• Vestire in modo appropriato. Prima di uscire al freddo, vestiti con calore. Copri completamente il tuo corpo, persino il tuo viso. Uno dei motivi principali per cui la neve spalata è così pericolosa è la "risposta al freddo", afferma Kramer. È la reazione naturale del corpo quando pensa che si congeli - tutti i vasi sanguigni si restringono. Il problema con la neve spalata, dice, è che il tuo corpo potrebbe pensare che si congeli anche se sei impacchettato perché parte della tua pelle potrebbe essere ancora esposta. Suggerisce di indossare una maschera facciale e persino occhiali di protezione.
• Riscaldare in anticipo. "Quando le persone fanno altri tipi di esercizi, tendono a riscaldarsi, ma non quando si tratta di spalare la neve. Escono e iniziano a lavorare come matti perché vogliono farla finita, e così facendo, mettono a dura prova il loro cuore ", dice Kramer. Come dovresti riscaldarti? Tutto ciò che farai prima di un allenamento normale, seguito da un po 'di stretching per prevenire lesioni muscolari. Tieni presente che l'uso di una spazzaneve non elimina necessariamente i problemi di sicurezza. "La gente pensa che se usano uno spazzaneve, sono al sicuro", dice Kramer, "ma correre dietro a un soffiatore richiede ancora lavoro, e c'è ancora una risposta fredda da pressare."
• Fare pause frequenti. "Spalare la neve a una distanza ragionevole, ma fare una pausa quando si è stanchi", dice Kramer. Vai dentro, riscaldati e bevi molta acqua. La disidratazione non solo mette a dura prova il cuore, ma aumenta anche il rischio di aritmie potenzialmente letali (battito cardiaco irregolare). Un'altra punta di neve da Kramer che spala neve: "Non bere alcolici," In questo modo solleva la pressione sanguigna e ti disidrata.
• Usa gli strumenti giusti. "Le pale curve sono più facili sul retro e spruzzano la pala con olio da cucina fa scivolare via la neve più facilmente ", dice Kramer.
• Usa la forma corretta. Quando la tua pala è piena di neve, svuotala nella direzione che stai affrontando. Evitare torsioni, che possono portare a problemi alla schiena.

Kramer chiama spalare la neve la tempesta perfetta. "Stai mettendo a dura prova il tuo cuore e i tuoi vasi sanguigni sono ristretti, quindi il tuo cuore sta lavorando più duramente e ti stai mettendo a rischio di un infarto o di un'irregolarità del battito cardiaco che può portare ad un arresto cardiaco", dice . Ecco perché se hai subito un infarto o hai inserito uno stent o hai avuto qualche altro tipo di problema cardiaco grave, è più sicuro chiedere ad un familiare, ad un amico o ad un vicino di assumere invece la spalatura.