È una domanda secolare: cosa c'è di meglio per il dolore da artrite psoriasica, caldo o freddo? Risulta che uno può fare il trucco a seconda di come e quando lo si usa.
Devi solo sapere quale funziona meglio per il tipo di dolore che stai vivendo, dice Stuart D. Kaplan, MD, capo di reumatologia al South Nassau Communities Hospital di Oceanside, New York. Sapendo quale terapia complementare è la migliore a che ora, sarai in grado di scegliere quella giusta per alleviare il disagio da artrite psoriasica.
Quando usare la terapia a freddo per l'artrite psoriasica
Se avverti un'infiammazione da artrite psoriasica , questo è il momento di usare la terapia del freddo, dice il fisioterapista e allenatore atletico certificato Board Scott Weiss, DPT, proprietario e direttore clinico di Bodhizone per Human Performance e Sports Physical Therapy a New York City. Questo tipo di problema può derivare da un riacutizzazione imprevisto o essere causato da un eccessivo stress fisico, come ad esempio dall'esercizio.
Prima, coprire l'area interessata con un asciugamano per evitare che la pelle diventi troppo fredda, dice Weiss. Quindi, applica un impacco di ghiaccio o un pacchetto di piselli o mais surgelati e usa un aiuto come una benda elastica per tenerlo in posizione. Lasciare acceso per non più di 15 minuti alla volta. Più a lungo potrebbe danneggiare la tua pelle, dice il Dr. Kaplan.
Quando usare la terapia di calore per l'artrite psoriasica
Se ti senti rigido quando ti svegli al mattino, è allora che la terapia di calore può farti del bene. "Il calore può alleggerire le articolazioni e aiutarle a funzionare meglio", afferma Weiss.
Provare a utilizzare una piastra elettrica o un calore umido. Troverai una varietà di prodotti per la terapia di calore umido nella tua farmacia locale o online, dice Weiss. Il calore umido può anche funzionare più velocemente per la riduzione del dolore rispetto al calore secco di una piastra elettrica regolare, secondo uno studio pubblicato nel Journal of Clinical MedicineResearch del dicembre 2013, che esaminava l'applicazione di calore per il dolore muscolare dopo l'esercizio.
sentirsi bene, ma ancora una volta, non si vuole esagerare - non più di 15 o 20 minuti alla volta, e sempre con un asciugamano o altro strato protettivo tra la pelle e il dispositivo di riscaldamento, dice Weiss. Un uso eccessivo può bruciare o vescicare la pelle.
Prestare attenzione ai pacchi di calore a base di sostanze chimiche. "Ho visto perdite di pacchetti caldi", dice Weiss. Senza uno strato protettivo tra il pacco e la pelle, potresti avere una brutta reazione cutanea se perde e sei allergico al materiale.
Un altro modo per lenire le articolazioni rigide è in un bagno caldo o idromassaggio per soli 15 o 20 minuti, dice Kaplan. Prova ad aggiungere sali di Epsom o oli essenziali all'acqua della vasca, che può aiutare ad alleviare i dolori muscolari e aggiungere un piacevole profumo.
Se la pelle è sensibile al calore, quando hai finito applica la lanolina o la crema all'idrocortisone. Questi prodotti da banco over-the-counter possono aiutare la pelle a sentirsi meglio dopo la terapia, dice Weiss.
Segui questi suggerimenti quando usi la terapia a caldo e a freddo
- Imposta un timer o l'allarme sul tuo smartphone in modo da non superare il limite di tempo per una terapia a caldo oa freddo, dice Weiss.
- Inizia sempre con le mani pulite - vuoi fare tutto il possibile per evitare infezioni della pelle.
- Al termine, applica una crema idratante alla tua pelle.
- Va bene usare il calore o la terapia del freddo secondo necessità fino a due o tre volte al giorno, dice Kaplan.
Ricorda che il calore e la terapia del freddo sono utilizzati in aggiunta, non al posto di, farmaci regolari per l'artrite psoriasica. Se trovi che anche con i farmaci prescritti e la terapia a caldo ea freddo hai ancora un dolore eccessivo, dillo al medico.
"Pensa al calore e alla terapia a freddo come strumenti nella tua cassetta degli attrezzi. Quando hai l'artrite psoriasica, sono strumenti che puoi usare per il resto della tua vita, ma se devi usarli tutti i giorni, non è un buon segno ", dice Weiss.
