Come stare al sicuro e al caldo in un clima freddo | Sanjay Gupta |

Poiché le temperature rigide di gran parte del paese oggi, sapendo come stare al sicuro in condizioni climatiche particolarmente fredde

Anche se ricordiamo sempre quando i meteorologi sbagliano sulla quantità di neve prevista, essere preparati è importante per quelle volte in cui hanno ragione. Avrai voglia di fare scorta di cibo e acqua in bottiglia prima del tempo, nel caso che la corrente si spenga o che tu abbia nevicato per un giorno. Lo stesso vale per i farmaci. Avere una ricarica di riserva nel caso in cui non si può fare in farmacia.

Se si deve avventurarsi nel freddo glaciale, fare attenzione al congelamento. Robert Glatter, MD, un medico curante in medicina d'urgenza presso il Lenox Hill Hospital di New York City raccomanda di indossare tre strati per proteggersi. Cappello e guanti sono i più importanti, poiché le orecchie, la punta del naso, le guance, le dita delle mani e dei piedi sono le più sensibili al congelamento. Se la pelle è già bianca o nera, recati subito all'ospedale.

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Mangia più lentamente, mangia meno calorie

Ci sono milioni di strategie che presumibilmente tagliano calorie, ma un Un nuovo studio sul Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics ha scoperto che mangiare più lentamente può aiutare.

I ricercatori hanno analizzato un piccolo gruppo di peso normale e un piccolo gruppo di persone in sovrappeso. Mangiarono tutti i pasti a velocità ridotta e poi in uno scenario più veloce e con limiti di tempo.

I risultati furono che tutti i partecipanti mangiarono meno e si sentirono meno affamati dopo aver mangiato un pasto più lento. Ma solo il peso normale le persone riducono significativamente il loro apporto calorico.

Lona Sandon, assistente professore di nutrizione clinica presso l'Università del Texas Southwestern Medical Center, ha dichiarato: "Prendendo tempo per divertirsi e essere più consapevoli del cibo che stiamo mangiando è associato con meno cibo. [Ma] potrebbe essere una strategia migliore per prevenire l'aumento di peso, invece di trattare il sovrappeso e l'obesità. "

Le sigarette elettroniche sono meglio delle sigarette normali?

Le sigarette elettroniche stanno diventando sempre più più popolari, ma sono più salutari o meno avvincenti delle normali sigarette?

Le sigarette elettroniche trasformano la nicotina e altre sostanze chimiche in un vapore da inalare. Poiché una persona sta inalando un vapore, la maggior parte della nicotina nelle e-sigarette entra nel flusso sanguigno attraverso il tessuto della guancia invece dei polmoni, come in una sigaretta normale.

"La nicotina da una sigaretta normale arriva al cervello molto più veloce, che potrebbe renderli più avvincenti e soddisfacenti ", ha detto il dottor Gordon Strauss, fondatore di QuitGroups e uno psichiatra al Lenox Hill Hospital di New York City.

Le sigarette elettroniche non sono regolamentate da Drug Administration e un recente studio su Lancet hanno scoperto che le sigarette elettroniche e i cerotti alla nicotina avevano la stessa quantità di tassi di cessazione del fumo dopo sei mesi.

Rendi permanenti le tue abitudini salutari

Unisciti a un dietologo e allenatore di South Beach Diet Maureen Namkoong per una chat su Twitter #HealthTalk su come mantenere le abitudini salutari che speri di adottare nei comportamenti permanenti del nuovo anno.

Fai domande a Maureen oggi a mezzogiorno su Twitter.

Erinn Connor è uno scrittore di questioni di salute conDr. Sanjay Gupta