Sommario:
Key Takeaways
Alcuni segni comuni di paura includono espressioni facciali tese e l'incapacità
Tecniche di rilassamento come meditazione, visualizzazione e yoga possono aiutarti a fronteggiare la paura dell'ignoto.
Cercare amici e familiari che possano ascoltarti e sostenerti.
La paura è un potere emozione che può colpire in momenti diversi dopo che ti è stato diagnosticato un cancro ai polmoni. "Ero più spaventato dalla chemio che da qualsiasi altra cosa", dice Arlene Rubinstein, una sopravvissuta del cancro al polmone in stadio IIIA che vive a Brooklyn, New York, e volontari come amica del telefono per l'All Cancer dei polmoni.
Anche dopo un trattamento di successo , molte persone temono che il cancro ai polmoni tornerà. Rubinstein è in remissione da più di un decennio e ha ancora paura ogni volta che torna dal suo medico per un controllo. "Continuo ad avere ansia", dice.
The Signs
Quando hai a che fare con tutte le emozioni e i problemi pratici che derivano da una diagnosi di cancro ai polmoni, puoi mettere paura nel dimenticatoio. Non è raro negare questa emozione o cercare di parlarne fuori.
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Ma la paura può manifestarsi in molti modi, sia fisici che emotivi. Alcuni segni comuni di paura includono:
- Espressioni facciali tese
- Preoccupazione che non è possibile controllare
- Difficoltà a risolvere problemi
- Distrazione
- Muscoli tesi
- Irrequietezze
- Secchezza nella bocca
- Rabbia
- Irritabilità
Come far fronte
Se ti senti spaventato, ansioso o stressato dopo una diagnosi di cancro del polmone, una o più di queste strategie possono aiutarti a far fronte:
- Unire un supporto per il cancro del polmone gruppo. "Vorrei entrare immediatamente in un gruppo di supporto", dice Julie Walther-Scheibel, MEd, un consulente in uno studio privato a St. Louis, nel Missouri. "Aiuta semplicemente [essere vicino alla gente] che si trova nella stessa barca e con chi ci si può relazionare."
- Arruolare un sistema di supporto. Rubinstein dice che aiuta anche ad avere un forte sistema di supporto di familiari e amici . "Le persone intorno a me erano meravigliose e gentili", dice. Condividi i tuoi sentimenti con amici, familiari e membri del tuo team medico, che possono offrire supporto e un orecchio d'ascolto quando hai bisogno di parlare.
- Resta positivo. Mantenere un atteggiamento positivo e pieno di speranza sul suo cancro è stato un altro modo in cui Rubinstein ha affrontato la sua paura, anche quando i medici le hanno detto che aveva solo il 30% di possibilità di sopravvivere al cancro ai polmoni.
- Non sentirti in colpa per le tue emozioni È normale sentirsi tristi e ansiosi quando si ha il cancro e cercare di ignorare quei sentimenti può farti sentire peggio. Non incolpare te stesso per il tuo cancro o per la tua incapacità di mantenere un atteggiamento positivo in ogni momento.
- Ricorda che domani è un nuovo giorno. "Anche quando sono stato operato, continuavo a dire a me stesso: 'È solo dolore, e domani sarà migliore ", afferma Rubinstein.
- Parli con il medico. Se riscontri uno qualsiasi dei suddetti segni e sintomi o hai sentimenti di paura che rendono difficile il funzionamento, lavora con il tuo medico per trovare le strategie per far fronte ai tuoi sentimenti. Il medico può anche prescrivere farmaci per l'ansia o la depressione in modo che la paura e l'ansia non controllino la tua vita.
- Parla con un'infermiera. Gli infermieri di oncologia sono ben informati sul cancro e sulla cura del paziente. Sono spesso i membri del team medico che amministra la chemioterapia. Se si riceve assistenza in ospedale o in clinica, è possibile passare più tempo con gli infermieri che con il proprio medico. Approfitta di questo momento discutendo le tue preoccupazioni - comprese le tue paure - sul tuo cancro e sul suo trattamento.
- Pratica strategie di rilassamento Le tecniche di rilassamento come meditazione, visualizzazione e yoga possono calmarti e alleviare la paura.
- Sappi che i ricercatori stanno facendo nuove scoperte. "Ogni singolo giorno che ti svegli, stanno imparando qualcosa di nuovo e meglio per aiutarti a sopravvivere", afferma Rubinstein.
Mentre passi dalla diagnosi al trattamento e al recupero, sperimenterà molte emozioni, inclusa la paura. Affrontando le tue emozioni, riconoscendole e parlando di loro con persone di cui ti fidi, potresti essere in grado di ridurre la presa che hanno su di te in modo da poter trascorrere più tempo a goderti la vita che hai e meno tempo a preoccuparti di ciò che potrebbe - o potrebbe non - succede.
