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L'artrite reumatoide può essere esasperante, non solo perché il tuo sistema immunitario sta attaccando le tue articolazioni, ma anche perché i medici ancora non sanno esattamente perché si verifica la malattia.
Ma la ricerca sul trattamento dell'artrite reumatoide sta iniziando a compiere progressi significativi verso l'arresto della sua progressione e il sollievo dal dolore alle articolazioni. E oltre alla medicina d'avanguardia, i ricercatori stanno scoprendo che un certo numero di nutrienti può aiutarti a gestire meglio i sintomi della RA e limitare le complicazioni. Uno che potrebbe svolgere un ruolo nell'alleviare la gravità dei sintomi RA come il dolore articolare è la vitamina D, che il corpo può ricavare dall'esposizione al sole.
Vitamina D e RA: Comprensione del rapporto
Ricerca su 10.000 persone che partecipano a Lo studio sulla salute degli infermieri ha mostrato che coloro che vivevano negli Stati Uniti nordorientali avevano un'incidenza significativamente maggiore di artrite reumatoide rispetto alle persone in altre parti del paese. L'esposizione al sole è più bassa in quella regione, ei ricercatori ipotizzano che i livelli più bassi di vitamina D possano essere in parte da incolpare per i più alti tassi di RA. Una linea di pensiero è che ottenere più vitamina D può essere una parte utile di un piano di trattamento dell'artrite reumatoide completo.
"I pazienti RA in generale sono più inclini a ridurre la densità minerale ossea, così come la perdita muscolare", dice Lona Sandon , PhD, RDN, un assistente professore presso l'Università del Texas Southwestern Medical Center di Dallas. "Si ritiene che la costante infiammazione sistemica abbia un ruolo in questo, e si pensa anche che il calcio non possa essere assorbito anche nell'intestino delle persone con AR. L'infiammazione colpisce anche la capacità del muscolo di ricostruire e riparare, e si vede una diminuzione della massa muscolare magra nelle persone con RA. Questi problemi ossei e muscolari possono essere ulteriormente influenzati da alcuni dei farmaci che i pazienti assumono RA, vale a dire il prednisone. "
La vitamina D svolge un ruolo chiave sia per la salute delle ossa che per l'assorbimento del calcio. Quindi, anche se la vitamina è fondamentale per tutti, potrebbe essere ancora più grave quando si soffre di artrite reumatoide a causa del maggior rischio di osteoporosi o di assottigliamento delle ossa. "La vitamina D svolge un ruolo importante nell'aiutare l'assorbimento del calcio nell'intestino e nella costruzione del tessuto osseo", afferma Sandon. "Se c'è carenza di vitamina D, allora l'osso non sarà più forte come potrebbe essere, e l'assorbimento del calcio nell'intestino non sarà altrettanto buono."
Vitamina D e RA: Rafforzamento della connessione
Ottenere abbastanza vitamina D richiede un approccio creativo. È l'unica vitamina che il corpo produce da sola dall'esposizione al sole, ma prendere troppi raggi non è sicuro. Ecco le migliori opzioni per ottenere D:
- Sii intelligente riguardo al sole. Robert T. Keenan, MD, MPH, professore associato di reumatologia e immunologia presso la Duke University School of Medicine a Durham, nella Carolina del Nord, afferma che è possibile ottenere una vitamina D adeguata senza una quantità pericolosa di esposizione al sole. "Anche piccole dosi di luce solare non protette, come 10-15 minuti qualche giorno a settimana, a seconda della stagione e del luogo in cui vivi, possono fornire una quantità adeguata di vitamina D", afferma.
- Metti più D nella tua dieta . La vitamina D non è abbondante nei cibi, ma ci sono alcuni modi per regolare la vostra dieta regolare per aumentare l'assunzione di vitamina D. "Incorporare salmone e grassi a base di latticini fortificati - latte e yogurt - o altri alimenti fortificati come latte di soia, succo d'arancia e cereali nella tua routine quotidiana di consumo ", suggerisce Sandon. Leggi le etichette per vedere quanto D ottieni in ogni porzione. È inoltre possibile aggiungere alla tua dieta funghi con trattamento UV per ottenere ancora più D, aggiunge
- Chiedi al tuo medico di supplementi. Aggiungere un supplemento di vitamina D alla tua routine quotidiana potrebbe aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo vitaminico . Prima di prenderne uno da solo, tuttavia, chiedi al tuo medico di testarti per un deficit di D, così come il dosaggio specifico e il tipo di integratore che è meglio e se dovresti assumere il calcio con esso per la salute delle ossa. "Mantenere gli integratori di vitamina D a meno di 2000 UI [unità internazionali] al giorno, a meno che non sia diretto a prendere di più dal vostro reumatologo", afferma Sandon.
Con questo approccio a tre punte, prenderai la vitamina D di cui hai bisogno e beneficerai di un trattamento di artrite reumatoide che aiuta senza gli effetti collaterali che accompagnano molti altri farmaci.
