Affrontare un dolore difficile da spiegare in pubblico - Centro di gestione del dolore -

Il dolore cronico può sembrare la sfida della tua vita, e uscire in pubblico può rendere ancora più scoraggiante. Potresti pensare di avere solo due opzioni: nasconderti a casa per evitare situazioni imbarazzanti o stringere i denti e sopportarli.

La vera risposta non è nessuna di queste opzioni. Può richiedere pianificazione e creatività, ma puoi avere una vita sociale anche quando il dolore cronico è una lotta quotidiana e quando il sollievo dal dolore non viene facilmente.

Dolore in pubblico: La lotta

Laura Wells, 46 anni, soffre da dolore cronico a causa di complicazioni derivanti dal trattamento per carcinoma mammario avanzato. Con sede a Costa Mesa, in California, è presidente della Fondazione per la mammella al seno metastatica Stage IV Life, che raccoglie fondi per sostenere i pazienti e finanziare la ricerca.

Il suo dolore più grave è la fascite plantare ai piedi. Quando è stato colpito per la prima volta, è stato così estremo che è stata costretta a gattonare per casa sua. Ora, a causa degli speroni ossei, ogni passo che fa è come se una lama di rasoio stesse tagliando la parte posteriore dei talloni. Gli speroni spingono anche i suoi tendini, facendolo sentire come se ci fosse una pietra nella sua scarpa. La neuropatia aggiunge intorpidimento, formicolio e dolore al suo dolore cronico.

"La mia passeggiata è un incrocio tra un'anatra e Frankenstein", disse Wells. Non flette i piedi perché fa troppo male. A volte lei rimescola. Non è raro che una persona anziana che usa un bastone le passi la camminata.

Eppure non lascia che il dolore le impedisca di passare il tempo con la famiglia, partecipare a matrimoni e feste di laurea e fare viaggi nel fine settimana. Tuttavia, ogni situazione richiede un'attenta pianificazione.

La pianificazione è essenziale, concordato Mark Cichon, DO, presidente della medicina di emergenza presso il Loyola University Medical Center di Maywood, Ill. L'approccio al dolore in modo proattivo piuttosto che un modo reattivo non solo ti aiuta affrontare meglio il dolore cronico, ma aiuta anche a evitare ulteriori lesioni.

Dolore in pubblico: piano avanti

Quando Wells prenotò un viaggio per partecipare a una convention, chiese una camera d'albergo vicino all'ascensore più vicino a la reception. Ha anche cercato su Google l'hotel e il centro congressi per vedere quanto lontano avrebbe dovuto raggiungere la sede e deciso che guidare sarebbe stato più sicuro. Ha chiamato in anticipo per chiedere il posto migliore per parcheggiare e ha pianificato di saltare le attività programmate per le 17:00

Kim Adkins di Ozark, Ala., Anche lui lotta con la fibromialgia, il che fa sembrare che stia camminando sui frammenti di vetro quando lei prima si alza. Il dolore si attenua mentre si muove, ma se si ritrova in piedi troppo a lungo, dice, iniziano a sentirsi come se avessero l'elettricità che li attraversa.

A volte il dolore è così forte che deve riposarsi il divano con i piedi che pendono oltre il bordo. Il dolore alla fibromialgia tende a viaggiare, quindi se non è nei suoi piedi, è in un'altra parte del suo corpo, come il suo gomito, che rende impossibile sollevare un bicchiere d'acqua.

Adkins si sente meglio all'inizio della giornata, così è quando fa le cose - sa che avrà problemi con la mobilità entro il pomeriggio. Il suo medico la limita a una pillola antidolorifica a settimana, e la salva per un giorno in cui sa che deve essere attiva. Si sveglia anche alcune ore prima di lei per poter "risolvere i nodi" prima di uscire di casa.

Dolore in pubblico: essere subdolo riguardo al rilievo

Conoscere la propria malattia, ha detto il dott. Cichon, è un grande parte della gestione del dolore. Tieni un diario del dolore in modo che tu lo comprenda e lavori con il tuo medico per gestirlo. Ha suggerito di coordinare i suoi farmaci antidolorifici e antinfiammatori in modo che siano più efficaci durante gli eventi.

La maggior parte delle persone con dolore cronico sperimenta segni iniziali che il loro dolore sta peggiorando, quindi la chiave è prestare attenzione a quei segnali e agire subito, ha consigliato. Siediti, prendi un antidolorifico se ne hai bisogno, trova un posto dove riposare (anche se è nella tua auto), o cogli l'occasione per farlo presto e dirigiti verso casa.

Wells rallenta in pubblico per evitare di esagerare. Cerca bagni pubblici, spogliatoi e panchine pubbliche dove riposare. A volte scivolare via le scarpe sotto un tavolo in un ristorante aiuta, e lei potrebbe indossare calzini sfocati alle feste e spiegare all'ospite in anticipo perché lo farà. Durante un recente matrimonio, indossava vere scarpe durante la cerimonia e le calze alla reception.

Dolore in pubblico: spiegalo meglio che puoi

Adkins ha salvato un articolo sulla fibromialgia sul suo iPad e lo ha condiviso con persone che conosce . Ora tutto quello che lei ha da dire è: "Non mi sento bene", e gli amici e la famiglia capiscono.

Gli estranei non tendono a fare domande, ha detto Wells, ma fa del suo meglio per spiegarglielo comunque, direttamente e indirettamente. "Se sono in famiglia o con gli amici in pubblico, dirò loro qualcosa su quanto dolore mi trovi", ha detto. "La mia speranza è che le persone intorno a noi ascolteranno e capiranno perché sto camminando così male e ci impiegherò così tanto tempo e mi fermerò a sbuffare"

La gestione del dolore cronica ha un costo emotivo, ha detto. Tuttavia, la socializzazione vale lo sforzo. Mescolare ad una festa - anche quando devi stare seduto - può distrarti dal dolore per qualche minuto e sollevare lo spirito. Inoltre, quando la famiglia e gli amici ricordano un evento sociale, il fatto che tu fossi lì sarà più importante di quanto ti sei seduto o cosa hai indossato in piedi.