Pochi di noi sono estranei alla lombalgia. Infatti, ben l'80% delle persone ha dolori alla schiena a un certo punto della loro vita e metà di tutti i lavoratori sperimentano sintomi di mal di schiena ogni anno, secondo l'American Chiropractic Association. Non solo, ma il mal di schiena è il numero due per cui le persone vedono un medico.
A volte la causa è ovvia, come un infortunio sportivo o il piegarsi nel modo sbagliato. Altre volte, tuttavia, la ragione potrebbe essere sorprendente, come quando il colpevole risulta essere i tuoi piedi e le calzature improprie. Ma trovare le scarpe giuste - e ci sono molte scelte - può aiutarti a trovare sollievo.
Mal di schiena e calzature: Qual è la connessione?
Anche se i piedi e gli stiletti preferiti possono sembrare lontani dalle tue spalle, possono davvero essere correlato e contribuire al tuo dolore e, a sua volta, lo stress e la fatica. Si chiama catena cinetica, l'idea che il modo in cui muovi una parte del tuo corpo colpisca altre aree, dice Jeremy Smith, MD, specialista in chirurgia del rachide e mal di schiena presso l'Orthopedic Specialty Institute di Orange, in California.
"Quando hai un brutto supporto per l'arco e il modello dell'andatura è spento, quel modello viaggia sulla schiena e può creare stress sulla schiena ", afferma il dott. Smith.
Il dolore alla schiena e le calzature possono anche essere collegate attraverso scelte sbagliate fatte da consumatori e modaioli. Ad esempio, i tacchi alti possono sbarazzarsi dell'allineamento e aggiungere ulteriore stress e tensione alla parte bassa della schiena. Le infradito, all'estremo opposto, sono talmente piatte che la mancanza di sostegno può portare a dolore d'arco, dolore al tallone, dolore alla caviglia o dolore al ginocchio.
"Le infradito offrono solo un'ammortizzazione al piede o uno strato protettivo da il terreno ", afferma Kenneth S. Jung, MD, chirurgo della caviglia e della caviglia alla Kerlan-Jobe Orthopaedic Clinic di Los Angeles.
Quando è tempo di visitare il podologo?
Il mal di schiena può avere molte cause, ma se il tuo medico primario non è in grado di determinare la ragione del tuo dolore, allora è il momento di considerare di vedere un podologo per controllare i tuoi piedi, l'andatura e l'allineamento. Per preparare l'appuntamento, fai un elenco di domande e sintomi insieme a una storia medica, compresi i farmaci presi e test di laboratorio e altri test che hai avuto, come i raggi X e la risonanza magnetica. Inoltre, se il tuo dolore peggiora quando ti alleni o cammini, assicurati di portare con te le scarpe che indossi per quelle attività.
I pro e i contro delle calzature specializzate
Oltre ad evitare certi tipi di scarpe, come i tacchi alti e infradito, considera l'acquisto proattivo di scarpe speciali che possono aiutare a prevenire o alleviare il mal di schiena. "Le calzature specializzate possono essere personalizzate per adattarsi alla forma del piede di un individuo se esiste una deformità", afferma il dott. Jung. "Le modifiche, comprese le suole a bilanciere, i sollevamenti del tallone, i cunei e i montanti, possono essere aggiunti per ottenere l'effetto desiderato."
Indossando calzature specializzate, si può notare un miglioramento del piede e dell'allineamento generale, che può portare a muscoli più efficienti uso. Puoi anche ottenere scarpe su misura per affrontare i tuoi specifici problemi di piede e schiena.
Ottenere calzature specializzate non è così facile come andare al tuo negozio di scarpe preferito, comunque. Devi essere adattato da uno specialista e le scarpe possono essere costose. Come con tutte le scarpe, i prezzi variano in base al marchio, ma il costo varia da centinaia di dollari fino a $ 1.000, a seconda del produttore e dell'artigianato (anche se il tuo podologo potrebbe avere un coupon da utilizzare presso negozi specializzati di scarpe). Inoltre, poiché i tuoi piedi probabilmente cambieranno nel corso del tempo, potrebbe essere necessario modificare le scarpe in futuro.
Le migliori calzature per il mal di schiena
Ci sono una serie di buone scelte quando si tratta di scarpe progettate per facilitare o Riduce i sintomi da disturbi muscolo-scheletrici che coinvolgono piede, ginocchio, anca e mal di schiena, dice Jung. "Tutti questi sono collegati, e la forza impartita sul piede è in definitiva impartita sul retro."
La cosa principale su cui devi concentrarti è assicurarti di scegliere la scarpa giusta per il tuo particolare tipo di piede e problema.
Per i principianti, una delle caratteristiche più importanti da cercare è l'arco - dovrebbe essere progettato per funzionare con arco naturale del tuo piede. In generale, ci sono tre forme di arco: sovra-pronazione (bassa), neutra e supinazione eccessiva (alta).
Le scarpe da corsa sono generalmente progettate per affrontare molti problemi diversi, con il controllo del movimento che aiuta la pronazione, stabilità per l'arco neutro e ammortizzato per aiutare gli archi di supinazione.
Le "scarpe minimali" sono un'opzione specializzata da considerare. "Queste scarpe sono progettate per promuovere il piede che colpisce il terreno con la parte anteriore o centrale del piede piuttosto che il tallone", afferma il dott. Jung. "Questo altera il modo in cui il piede e l'estremità inferiore entrano in contatto e interagiscono con il terreno."
REPLACEi o solette appositamente progettati possono anche aiutare ad alleviare il mal di schiena in alcuni casi perché forniscono un ulteriore supporto.
Ortesi per prescrizione sono un altro tipo di scarpa specializzata. I cosiddetti plantari funzionali sono generalmente realizzati in plastica o grafite e possono trattare problemi causati da movimenti anomali. Un altro tipo, chiamato plantare accomodante, è più morbido e utilizzato di più per il supporto e l'ammortizzazione necessari in condizioni dolorose del piede piuttosto che in caso di mal di schiena.
Segnalazione aggiuntiva di Marie Suszynski
