L'angioplastica coronarica è spesso il punto di partenza per fare cambiamenti nello stile di vita per migliorare la salute del tuo cuore. Non è un segreto che l'esercizio fisico svolga un ruolo essenziale sia per la salute del cuore che per la salute generale, ma è importante fare il giusto tipo e livello di esercizio dopo l'angioplastica coronarica.
I benefici dell'esercizio dopo angioplastica coronarica
Se non si indossa t esercitare e mangiare una dieta sana dopo l'angioplastica coronarica, è possibile mettere a rischio la salute del cuore. L'esercizio fisico può aiutarti a raggiungere e mantenere un peso sano, ma i benefici non si fermano qui. Uno studio pubblicato nel 2013 sul Journal of Cardiology and Therapy indica i seguenti benefici dell'esercizio dopo angioplastica coronarica:
- Aiuta l'intero sistema cardiovascolare, non solo l'area trattata con la procedura.
- Migliora la circolazione nel vasi che hanno subito la procedura.
- Aumenta l'assorbimento di ossido nitrico, che aiuta ad allargare i vasi sanguigni e aumentare il flusso sanguigno.
- Mobilita le cellule del corpo che aiutano a riparare i danni causati da arterie precedentemente indurite.
Iniziare l'allenamento dopo l'angioplastica coronarica
Assicurati di discutere dell'esercizio con il tuo medico prima di riprendere o di iniziare un programma di esercizio dopo angioplastica coronarica, dice Kevin R. Campbell, MD, cardiologo presso Wake Heart and Vascular a Raleigh, NC, e un assistente professore nella divisione di cardiologia presso l'Università della Carolina del Nord a Chapel Hill. "È anche importante ascoltare il tuo corpo", afferma la dott.ssa Campbell, "non fare troppo in fretta. Inizia piano e raggiungi un programma di esercizi che prevede 150 minuti di attività aerobica a settimana. "
Il medico ti dirà quanto tempo e a quale livello puoi iniziare o tornare a fare esercizio dopo l'angioplastica coronarica. A seconda delle circostanze particolari prima della procedura, il medico può dire che è possibile iniziare subito un programma di camminata o preferire un programma di riabilitazione cardiaca.
"La riabilitazione cardiaca è essenziale per le persone non abituate Durante la riabilitazione cardiaca, gli esperti ti assisteranno con la nutrizione e l'esercizio fisico: i fisiologi dell'esercizio fisico monitorano la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e seguono i tuoi progressi. "Imparerai come esercitare a livelli appropriati per migliorare la salute del tuo cuore, "Dice.
Trovare esercizi che funzionano per te
Ci sono molte buone opzioni da prendere in considerazione quando sei pronto per iniziare ad essere attivo come parte della tua riabilitazione cardiaca dopo l'angioplastica coronarica." Camminare, correre, sollevare pesi e qualsiasi attività che aumenta la frequenza cardiaca e aumenta l'idoneità cardiovascolare può essere sicura dopo il recupero dall'angioplastica coronarica ", afferma Campbell.
Una parte importante della creazione del piano di allenamento è selezionare attività trovi piacevole e stabilisci obiettivi ragionevoli, quindi è più probabile che tu li segua. Utilizza queste domande per trovare le migliori alternative di allenamento per te:
- Ti annoi facilmente? Se è così, scegli un'attività che offra molte opzioni. Ad esempio, la corsa e il ciclismo possono essere effettuati a velocità e inclinazioni diverse: è possibile mescolarli e cambiare facilmente lo scenario. Oppure unisciti a una palestra e assumi una serie di opzioni di allenamento e corsi di ginnastica.
- Sei impacciato? Se non ti piace l'idea di allenarti di fronte a molte persone, non necessariamente bisogno di entrare in una palestra. Optare per esercitare a casa invece. Visita la tua biblioteca locale e controlla una serie di video di esercizi finché non trovi uno stile che ti piace.
- Sei distratto facilmente? Se hai bisogno di motivazione o senso di responsabilità, allenati con un personal trainer o chiedi a un amico di esercitarsi con te. Includere qualcun altro nei tuoi piani di fitness può aiutarti a rimanere motivato e rimanere in linea con i tuoi obiettivi.
Fai una lista di tutte le opzioni di esercizio che ti interessano di più e discutine con il tuo medico. Una volta che hai la luce verde per attivarti, puoi iniziare a sfruttare i benefici di uno stile di vita che mette al primo posto la salute del cuore.
