Ho 58 anni e ho avuto vampate di calore per circa otto anni. Li ho molto regolarmente - almeno uno ogni ora tutto il giorno e la notte. Sono stanco tutto il tempo mentre mi sveglio ogni notte con i sudori notturni. Il mio medico ha offerto la sostituzione ormonale, ma ho rifiutato. Ho provato quasi tutte le erbe raccomandate, ma sono poco o nessun aiuto dopo che il mio corpo si abitua all'erba. Ci sono altri consigli naturali che puoi suggerire? Grazie.
Le vampate di calore si verificano quando i cambiamenti ormonali della menopausa causano problemi con la capacità di una donna di controllare la temperatura corporea. Durano da tre a cinque anni in media, anche se uno studio ha rilevato che il 10 per cento dei 70 anni ne aveva ancora.
Esistono diversi approcci per gestirli con efficacia diversa. Può valere la pena prendere in considerazione una soluzione di prescrizione a breve termine in determinati periodi (come in estate, quando le vampate di calore spesso peggiorano).
Puoi anche provare alcuni cambiamenti nello stile di vita. Identifica i tuoi trigger ed evitali. Vestire a strati Metti un impacco di ghiaccio sotto il cuscino di notte in modo da poterlo rovesciare quando ottieni un bagliore. Lavati le mani in acqua fredda quando si accende. Porta un ventilatore. Utilizzare respirazioni con ritmo (respirazione lenta e profonda) quando inizia un flash caldo e diverse altre volte al giorno.
L'idea che gli estrogeni vegetali deboli in soia e altre verdure possano aiutare le vampate di calore è molto diffusa. I dati sono misti, come forse hai trovato.
Anche se non hai avuto fortuna con le erbe, un'erba nativa americana chiamata cohosh nero sembra funzionare per alcune donne. Il prodotto standardizzato Remifemin è approvato dalla commissione tedesca E che regola i prodotti a base di erbe in Germania.
Diversi farmaci senza prescrizione di estrogeni sono stati indicati per aiutare con vampate di calore, tra cui basse dosi di alcuni antidepressivi e il farmaco della convulsione gabapentin ( Neurontin). Quest'ultimo è particolarmente indicato per le donne che hanno problemi a dormire, perché è un sedativo lieve.
Infine, gli estrogeni e i progestinici (farmaci simili al progesterone) sono i trattamenti più efficaci per le vampate di calore. I medici hanno usato dosi sempre più basse. Naturalmente, ci sono rischi associati all'uso di estrogeni a lungo termine, ma anche la qualità della vita è una considerazione importante.
Suggerisco di trovare un clinico menopausa esperto per discutere la situazione individuale.
