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casa è il tuo castello, e ci sono buone probabilità che tu passi più della tua giornata lì che altrove. Tuttavia, se provi dolore, rigidità e affaticamento comuni a persone che hanno una spondilite anchilosante, fare i compiti quotidiani può essere difficile. Fortunatamente, alcuni semplici cambiamenti in casa possono aiutarti a rendere la vita più facile, più sicura e più conveniente.
La spondilite anchilosante è una forma di artrite che colpisce principalmente la colonna vertebrale (sebbene possa interessare anche altre articolazioni). Provoca l'infiammazione delle articolazioni spinali o delle vertebre, quindi la maggior parte delle persone con la condizione sente dolore nella parte bassa della schiena, dove la spina dorsale si unisce al bacino. È importante fare quanto più è possibile per promuovere una buona postura ed evitare di sforzare o torcere la schiena in modo goffo. Ecco alcuni modi per farlo a casa:
Soggiorno
Usa i cuscini sul divano per offrire comfort e supporto. Mantenere una buona postura è fondamentale quando hai una spondilite anchilosante. È importante evitare il rallentamento. "Lo slouching promuoverà quella postura che non vogliamo", afferma Truyen Dang, una fisioterapista con UCLA Rehabilitation Services a Burbank, in California. "Potrebbe sembrare carino appoggiarsi sul divano, ma è meglio puntare su se stessi."
Rimuovere o fissare i tappeti per evitare di inciampare. Il dolore e la rigidità della colonna vertebrale possono influenzare il modo in cui cammini. Mantieni la tua casa al sicuro rimuovendo qualsiasi rischio di inciampare o scivolare. Oltre a rimuovere o tappare i tappetini per aree, è necessario rimuovere anche il disordine e fissare i cavi elettrici che potrebbero intralciare.
Installare i corrimano su entrambi i lati di qualsiasi scala. I corrimano forniscono supporto e stabilità, soprattutto quando la tua condizione si riaccende e le articolazioni della schiena, dell'anca e del ginocchio fanno male.
Cucina
Conserva gli oggetti che usi ogni giorno in armadi facili da raggiungere. Vuoi evitare troppe flessioni e movimenti impacciati quando raccogli oggetti pesanti. Allo stesso modo, un carrello scorrevole può aiutarti a spostare più facilmente cibo, piatti ed elettrodomestici dal tavolo alla lavastoviglie o da una stanza all'altra.
Considera di tenere a portata di mano un piccolo sgabello. Se devi stare per un periodo prolungato - per esempio, quando stai cucinando o lavando i piatti - uno sgabello ti permette di sollevare una gamba che potrebbe essere dolorante e dare un po 'di sollievo a quella parte, suggerisce Lan Boehme, un fisioterapista della UCLA Health di Los Angeles.
Bagno
Installa i corrimani. Come per le scale in altri luoghi della tua casa, i corrimano sotto la doccia o in bagno ti daranno stabilità e sostegno, specialmente se stai avendo un bagliore. Un sedile per la doccia può anche aiutarti a fare la doccia in modo sicuro e più confortevole.
Prendi un sedile del water rialzato . Se il dolore o la rigidità della schiena, delle anche o delle ginocchia rendono difficile alzarsi e abbassarsi, un sedile rialzato può ridurre il grado di flessione da fare. Sarà anche più facile da alzare.
Camera
Acquista un materasso di supporto. Ti aiuterà a mantenere una buona postura mentre dormi. Quando si sdraia sulla schiena, la schiena dovrebbe mantenere la sua curva a forma di S naturale, secondo Arthritis Research UK. Quando si sdraia su un fianco, la schiena dovrebbe essere diritta.
Prendi un comodo cuscino per il letto. I cuscini sagomati o in schiuma di memoria possono essere particolarmente utili per ridurre il dolore al collo e alle spalle, secondo Arthritis Research UK. Basta non appoggiare troppo i tuoi cuscini. Non vuoi il tuo collo in un'angolazione strana o scomoda.
Usa i calzascarpe dal manico lungo. Questi e altri dispositivi di assistenza, come i sussidi per calze, possono aiutarti a vestirti più facilmente se hai difficoltà a piegarti per indossare calze e scarpe, ad esempio. Ancora una volta, tutto ciò che ti permette di completare un'attività senza goffamente piegare, curvare o sforzarti sarà un aiuto.
Home Office o Studio
Sedersi comodamente. Una sedia da ufficio buona e solidale è essenziale , specialmente se starai seduto per lunghi periodi. Trova una sedia che ti permetta di stare comodamente seduto e di sentirti supportato.
Potresti considerare di lavorare con un terapista occupazionale, che può valutare la tua casa e suggerire ulteriori cambiamenti e modifiche che potresti apportare. Con alcuni piccoli aggiustamenti, puoi adattare la tua casa alle tue esigenze specifiche e rendere più comodo per te completare semplici compiti quotidiani. E ricorda, non devi fare tutto da solo - i membri della famiglia possono aiutare con alcune di quelle faccende domestiche, anche.
