Sommario:
- Diventare dipendenti dall'esercizio
- Riconoscere i segni di dipendenza da esercizio
- Recupero da dipendenza da esercizio e anoressia
KEY TAKEAWAYS
- L'esercizio buono per te può creare dipendenza, portando a disturbi alimentari come l'anoressia nervosa.
- Le persone con ansia, disturbo ossessivo-compulsivo o disturbi alimentari sono più propense di altre a diventare un drogato.
Se ti alleni regolarmente, potresti sentirti "fuori" o "irritabile" se ti perdi la routine per un giorno o Due. Ma per gli altri, l'esercizio mancante non è semplicemente un'opzione. Basta chiedere a Carrie Arnold, una scrittrice freelance scientifica in Virginia.
Quello che era iniziato come un modo sano per gestire la sua ansia divenne presto una malsana compulsione. Arnold, 33 anni, è diventato dipendente dall'esercizio.
"Questo tipo di dipendenza è reale e, come altre dipendenze, ha sia una base chimica che comportamentale", ha detto Helene Laurenti, PhD, psicologa a Charlotte, NC "Persone che hanno ansia, disturbo ossessivo-compulsivo (OCD), e i disturbi alimentari possono essere più vulnerabili allo sviluppo di vere dipendenze da esercizio. "
Diventare dipendenti dall'esercizio
Arnold ha lottato con l'OCD durante il liceo. "Ero terrorizzato che avrei colpito qualcosa con la mia auto, quindi giravo ripetutamente per il blocco cercando corpi sul ciglio della strada", ha detto, "roba strana, ma sono riuscito a tenerlo davvero nascosto". Quando andò al college, l'ansia e la depressione diventarono un grosso problema: si dedicò all'esercizio alcune volte alla settimana per il sollievo, il che aiutò molto.
Ma si ritrovò a fare affidamento su di essa sempre di più, e da lei anno junior, si esercitava tutti i giorni e sviluppava anche rituali in palestra, come se si fissasse sull'uso della stessa macchina. "C'era una fila di macchine ellittiche, ma dovevo avere la seconda da destra", ha detto.
Inoltre, Arnold iniziò a limitare il cibo: stava perdendo peso e sua madre era allarmata, ma altri si stavano complimentando con lei per essere magra e così dedita all'allenamento, così Arnold non pensò che avesse un problema. negli anni successivi, la combinazione di anoressia e dipendenza da esercizio la fece entrare e uscire dall'ospedale tal.
Anche se è diventata abbastanza in salute da finire la scuola di specializzazione e iniziare la sua carriera di scrittrice, l'esercizio ha iniziato a perdere il controllo. Il suo ufficio e il complesso di appartamenti avevano palestre, quindi lavorava a pranzo e faceva un'altra seduta a casa. Ha cercato di ridurre, ma l'ansia incontrollabile avrebbe preso il sopravvento e lei avrebbe continuato ad esercitare
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"Presto, tutto quello che ho fatto è stato andare a lavorare, fare esercizio fisico e dormire ", Ha detto Arnold.
Nel 2009, il suo mondo è crollato. Arnold sviluppò una grave frattura da stress al piede e riuscì a malapena a camminare. Un medico la mise in un cast a piedi, e lei non poté esercitare.
"Scivolai," disse. "Non potevo sopportare l'ansia. Sono diventato depresso dal punto di vista suicida e ho praticamente smesso di mangiare. "
" Non appena è uscito il cast, sono tornato alla mia folle routine di esercizi - solo ora stavo quasi mangiando qualcosa ", ha detto. "Il mio peso si è schiantato e la mia prestazione lavorativa si è schiantata perché non riuscivo a concentrarmi sul lavoro. Tutto quello a cui potevo pensare era esercitarsi o quanto ero ansioso."
Riconoscere i segni di dipendenza da esercizio
Arnold mostrava tutti i comportamenti tipici di un drogato di esercizio. Questi includono:
- Maggiore tolleranza La persona ha bisogno di esercitare più spesso, più a lungo o più difficile per ottenere lo stesso ronzio o sensazione di realizzazione, ha detto Lindsey Hoskins, PhD, psicologa a Bethesda, Maryland.
- Ritiro I sintomi includono ansia, irrequietezza o irritabilità quando manca un allenamento, Hoskins ha detto.
- Mancanza di controllo La persona non è in grado di ridurre l'esercizio.
- Effetti di intenzione Ciò significa dedicare più tempo all'esercizio di quanto era stato pianificato. Ad esempio, la persona va avanti per un'ora anziché la mezz'ora che lui o lei intendeva fare.
- Riduzione di altre attività Una persona dedita all'esercizio fisico dedica più tempo all'esercizio fisico e meno tempo al lavoro, alla famiglia, al sociale o ad altre attività ricreative.
- Continuità. La persona continua a esercitare anche se causa fisico, problemi psicologici o sociali.
Recupero da dipendenza da esercizio e anoressia
Alla fine Arnold dovette lasciare il lavoro e tornare a casa, dove i suoi genitori le avevano prescritto un amore difficile. Con riluttanza accettò un severo piano alimentare, ma continuò a esercitare in segreto. Con l'aiuto dei suoi genitori, terapeuta e antidepressivi, Arnold mise in crisi i suoi problemi.
"Nel tempo, i comportamenti di recupero hanno iniziato a diventare un'abitudine, proprio come i comportamenti dei disordini alimentari", ha detto. è diventato normale pranzare. Prima, era tipo, a che ora è l'ora di pranzo? Bene, è per andare in palestra.
Oggi Arnold scrive un blog pluripremiato sui disordini alimentari e ha una relazione salutare con il cibo e l'esercizio fisico, rimane attiva, va in bicicletta con gli amici o tiene lezioni di danza. Anche i suoi genitori vivono nelle vicinanze, e il suo fidanzato veglia per assicurarsi che non ritorni a vecchie abitudini distruttive.
