Andare al college può portare molte emozioni diverse - può essere eccitante, spaventoso, divertente o addirittura deprimente. La maggior parte dei nuovi studenti sperimenterà un certo livello di nostalgia, un tipo di disagio vissuto lontano da casa per un periodo prolungato e tecnicamente noto come ansia da separazione.
"La nostalgia è un'esperienza normale per molte matricole del college", dice Larry Marks, PhD , psicologo presso il Centro di consulenza dell'Università della Florida centrale. "Di solito il sentimento diminuisce man mano che procede il primo semestre: concentrarsi sulle classi, farsi degli amici e farsi coinvolgere nelle attività del campus aiuterà nella transizione, anche i fattori culturali dovrebbero essere considerati, poiché spostarsi da casa potrebbe non essere una parte normale di il processo di sviluppo nella cultura di un particolare individuo. "
Nostalgia e college: i sintomi
Mentre molti studenti universitari sperimentano la nostalgia, pochi studenti dicono che ciò influenza i loro studi. L'indagine nazionale degli studenti universitari dell'American College Health Association del 2008 ha rilevato che la nostalgia di casa era un fattore minore - solo il 4,2% - quando si trattava di prestazioni scolastiche complessive.
Tuttavia, può influenzare molti studenti. Come si sente la nostalgia? Ecco alcuni dei segnali di pericolo:
- Pensiero costante di casa
- Ansia
- Diminuzione della motivazione
- Sentirsi diversi dagli altri che sembrano divertirsi
- Irritabilità
- Solitudine
- Mancano le persone, le cose e i luoghi associati a casa
- Una prospettiva negativa
- Tristezza
- Ritiro sociale
- Desiderando una connessione con qualcuno che farà sentire tutto meglio
Non confondere la nostalgia con depressione; gli studenti universitari che sono nostalgia andranno a casa e scopriranno che i loro sentimenti negativi si sollevano. Una persona depressa non sperimenterà questo tipo di sollievo, sia che vadano a casa per qualche giorno o siano coinvolti in un'attività preferita.
Nostalgia e college: passi per sentirsi meglio
Ecco cosa puoi fare per sollevare il tuo umore mentre ti abitui alla vita del college:
- Realizza la nostalgia è una sensazione normale.
- Concediti del tempo per abituarti al tuo nuovo ambiente domestico.
- Parla dei tuoi sentimenti con amici, familiari, un assistente residente o
- Pubblica foto e cose da casa nella tua stanza.
- Fai piani per visitare casa, tenendo presente che tornerai a scuola.
- Partecipa alle attività del campus.
- Non fare ignora i tuoi sentimenti o cerca di affogarli bevendo alcol, assumendo droghe o partecipando a qualsiasi tipo di comportamento rischioso.
- Scopri cosa ti aiuta a rilassarti - potrebbe essere esercizi di respirazione profonda, musica o esercizio.
- Sii realistico quando si tratta delle tue aspettative sul college. Ricorda che devi rilassarti e giocare un po 'oltre a studiare, altrimenti ti brucerai. Struttura il tuo tempo e lavora per trovare un equilibrio sano.
Anticipare e pianificare la nostalgia è un modo per gestirlo. "Penso che sia una buona idea per gli studenti pianificare quando torneranno a casa all'inizio del semestre", afferma Marks. "A seconda di quanto sia lontana casa, viaggiare a casa potrebbe non essere in grado di accadere così spesso."
Alcuni studenti universitari potrebbero scoprire che la loro nostalgia è schiacciante e vogliono tornare a casa. "Quando i sentimenti tristi e angoscianti sembrano peggiorare e non andare via, anche dopo aver provato le strategie per sentirsi meglio, tornare a casa o trasferirsi in una scuola più vicina a casa può essere una considerazione interessante ", dice Marks." Parlare di questa decisione con la famiglia, gli amici o un "
College and Homesickness: One Freshman's Story
" Scegliere una scuola fuori dallo stato non è sempre facile ", dice Anna Friedman, che ha appena terminato il suo primo anno alla Northwood University in Midland, Mich. "Molti liceali dicono di voler andare al college fuori dallo stato, il più lontano possibile da casa e dai loro genitori.Ho scelto una piccola scuola nel prossimo stato e ho ancora vissuto la nostalgia. due mesi, condividere il bagno non era il massimo cosa affascinante e, a volte, tutto ciò che volevo era avere un pasto cucinato in casa con la mia famiglia e dormire nel mio comodo letto. Dato che ero così vicino ai miei amici del liceo, ho anche avuto un momento molto difficile essere lontano da loro. Sono stato molto sorpreso di quanto ero nostalgia a volte. "
Friedman ha detto che anche se è stata tentata di ritirarsi a casa, l'ha tirata fuori. "Molti bambini abbandonano dopo un semestre perché non riescono a gestire l'essere lontani da casa, ma quelli che imparano a farcela saranno meglio. Sono felice di aver corso un rischio e ho scelto una scuola fuori dallo stato. Ho imparato come superare le mie paure e sfruttare al meglio la mia situazione ", dice Friendman." So che alla fine pagherà. "
