I farmaci antidepressivi e la terapia del linguaggio possono essere i trattamenti standard per la depressione, ma non sono le uniche opzioni di trattamento. Per molte persone, anche le terapie complementari, come l'agopuntura e il biofeedback, hanno un posto.
Anche se non tutte le terapie alternative per la depressione sono supportate da prove scientifiche, hanno un beneficio definito: "Questi trattamenti ti permettono di essere un attivo partecipante al trattamento - non stai seguendo i movimenti ", afferma Mark Herceg, PhD, direttore della psicologia della riabilitazione e della neuropsicologia al Burke Rehabilitation Hospital di White Plains, NY
Tuttavia, è importante discutere sempre di eventuali terapie alternative sei interessato a proseguire con il tuo medico prima, dice Peter Kramer, MD, professore clinico di psichiatria e comportamento umano alla Brown University di Providence, RI Il tuo dottore dovrebbe avere un senso completo di tutti i trattamenti - convenzionali e alternativi - e se essi sono efficaci Lui o lei farà anche in modo che qualsiasi integratore a base di erbe che potreste assumere come terapia alternativa per la depressione non interagirà negativamente con altri farmaci che prendete.
5 Terapie alternative per la depressione
Alcuni dei più popolari trattamenti di depressione alternativa includono :
1. Agopuntura. Gli aghi vengono inseriti in determinati punti del corpo per aiutare a stimolare il flusso di energia. Uno studio britannico incentrato sulla terapia alternativa per il trattamento della depressione ha trovato che sia il counseling sia l'agopuntura siano trattamenti efficaci in un gruppo di 755 persone con depressione, secondo un rapporto del numero di ottobre 2013 della rivista PLoS Medicine. La ricerca ha anche scoperto che il trattamento con agopuntura non ha avuto effetti collaterali degni di nota. Sebbene Herceg supporti l'agopuntura come trattamento alternativo per la depressione, non raccomanda di usarlo al posto della tradizionale terapia del linguaggio.
2. Biofeedback. Durante una sessione di biofeedback, un operatore applica elettrodi al tuo corpo e ti guida attraverso gli esercizi mentre monitora il tuo polso, la pressione sanguigna e la risposta muscolare su uno schermo. Con l'allenamento e la pratica, impari a controllare le risposte del tuo corpo quando sei in una situazione stressante. Uno studio su bambini e adolescenti con ansia e depressione ha scoperto che il biofeedback ha contribuito a migliorare i loro sintomi, secondo un rapporto del numero di settembre 2011 della rivista Mental Health and Family Medicine. "Con la depressione e l'ansia, il biofeedback può essere un ottimo strumento", dice Herceg. Ma non è una soluzione rapida. Dovresti essere pronto a impegnarti da 10 a 20 sessioni prima che il biofeedback possa essere efficace, dice.
3. Erba di San Giovanni. Molte persone sono interessate a come la dieta o gli integratori alimentari possono aiutare con la depressione, dice il Dr. Kramer, e quello che menzionano più spesso è l'erba di erba di San Giovanni. Alcune persone lo trovano efficace, dice, anche se devono ancora usare gli antidepressivi. L'erba di San Giovanni è usata in tutta Europa per la depressione da lieve a moderata, ma l'Istituto Nazionale di Salute Mentale afferma che è stato dimostrato che non è più efficace di un placebo negli studi di ricerca. L'agenzia consiglia inoltre alle persone di parlare con i loro medici prima di provare l'erba di San Giovanni perché può interferire con l'efficacia di alcuni farmaci, come farmaci per il cuore e contraccettivi orali.
4. Reiki. Durante questa tecnica di massaggio giapponese spesso utilizzata per ridurre lo stress e il rilassamento, i praticanti Reiki mettono le mani sopra la persona per facilitare la risposta di guarigione della persona, secondo il Centro nazionale per la medicina complementare e alternativa. La sua efficacia non è chiara perché la ricerca sul Reiki non è stata generalmente di alta qualità. Tuttavia, un piccolo studio sugli anziani con depressione, pubblicato sulla rivista Research in Gerontological Nursing, ha rilevato che il Reiki ha migliorato le misure di dolore, depressione e ansia.
5. Esercizio. Se hai la depressione, l'attività fisica può aiutarti a sentirti meglio e, allo stesso tempo, a distrarti dai tuoi problemi. Sebbene l'esercizio fisico non debba sostituire i trattamenti tradizionali contro la depressione, come gli antidepressivi e la terapia della parola, Kramer raccomanda una routine regolare di esercizi per le persone depresse a causa dei suoi benefici per la salute.
La linea di fondo sui trattamenti alternativi
Se si considera il possibile i benefici dei trattamenti per la depressione - comprese le opzioni alternative - ricordate quello che è noto come "effetto placebo", che può aver influenzato alcuni risultati dello studio. Con l'effetto placebo, le persone che ricevono un trattamento intenzionalmente inefficace riescono ancora a sentirsi meglio perché credono di essere trattate. Tuttavia, Kramer osserva che le persone con depressione grave non rispondono al trattamento con placebo.
Inoltre, la maggior parte degli esperti di salute mentale incoraggia le persone a considerare trattamenti alternativi come complementari. Dovrebbero essere usati in aggiunta ai trattamenti standard per la depressione, non come sostituti.
E se decidi di provare una terapia alternativa per la depressione, dedica del tempo al lavoro. "Siamo una società che funziona sull'immediato, ma può essere difficile vedere un effetto da una terapia alternativa a meno che non gli dessi un mese o due", dice Herceg.
