Controllare la glicemia è fondamentale per stare in salute ed evitare complicazioni del diabete. Dieta, esercizio fisico e spesso i farmaci sono gli strumenti necessari per raggiungere il tuo obiettivo, ma l'unico modo per sapere se stai gestendo con successo il diabete è quello di testare regolarmente il livello di zucchero nel sangue, in genere con un dispositivo portatile chiamato glucometro.
Anche se il medico o l'educatore del diabete possono mostrarti come testare la glicemia pizzicando un dito, posizionando un campione di sangue su una striscia reattiva e "alimentando il misuratore", sta a te farne una parte regolare gestendo il diabete ogni giorno Questi 10 suggerimenti possono aiutarti a fare in modo che i test della glicemia diventino secondari per te:
1. Determina il momento migliore per testare Parla con il tuo medico di quando e quanto spesso dovresti monitorare il livello di zucchero nel sangue. Il medico consiglierà una frequenza in base a quali farmaci sta assumendo e quanto bene sta controllando il livello di zucchero nel sangue.
"Il medico può suggerire test della glicemia quando ti svegli al mattino prima di fare colazione, prima o dopo mangi pranzo e cena, prima di allenarti o dopo, prima di andare a letto e possibilmente durante la notte, se necessario ", dice Susan Weiner, RD, MS, dietista registrata e educatrice del diabete certificata a New York e autrice di The Complete Diabetes Organizer: la tua guida per una vita del diabete meno stressante e più gestibile . Segui i consigli del medico per i migliori risultati e ricorda che i tuoi obiettivi saranno più alti se testerai dopo aver mangiato.
2. Essere coerenti. Un buon modo per sottoporre a test della glicemia parte della tua routine quotidiana è farlo alla stessa ora ogni giorno. Barbara Iglesias, una Elmont, N.Y., residente a sessant'anni, controlla i suoi livelli di zucchero nel sangue tre giorni a settimana - il lunedì, il mercoledì e il venerdì. Testare sugli stessi tre giorni ogni settimana aiuta a tenerla in pista, dice. Quando viaggia, porta il suo misuratore con lei in modo che non sia mai fuori orario.
3. Imposta un allarme. Se la vita di tutti i giorni fornisce troppe distrazioni, crea promemoria per te stesso. Molte persone usano allarmi su orologi, smartphone o computer per ricordarsi di testare, dice Weiner. Anche una nota appiccicosa a bassa tecnologia sullo specchio del bagno potrebbe funzionare per te - "la vedrai per prima cosa al mattino", dice. Iglesias dice che il semplice atto di girare i giorni di test della glicemia sul suo calendario funziona meglio per lei.
4. Adatta alla situazione. I livelli di zucchero nel sangue possono cambiare quando sei sotto stress o si sente male, cambi la dieta o la routine di esercizio o cambi i farmaci. In una qualsiasi di queste circostanze, prendi l'abitudine di controllare i livelli di zucchero nel sangue più spesso del normale. Continua a controllare fino a quando non avrai mantenuto i normali livelli di zucchero nel sangue per almeno una settimana.
5. Rendere prioritaria la conservazione dei registri. Se si monitorano i risultati della glicemia, si dispone di informazioni preziose che il medico e il medico possono utilizzare. Alcune persone preferiscono tenere i loro dischi su carta, alcuni sul computer e altri su app per smartphone. Trova ciò che ti è più comodo e atteniti ad esso: l'atto di registrare i tuoi numeri ti aiuterà a provare la tua seconda natura.
6. Mantieni le scorte a portata di mano. Se devi andare a cercare i tuoi rifornimenti di test per la glicemia, potresti dire "Dimenticalo". Conserva i tuoi materiali di consumo nello stesso luogo e controlla regolarmente che tu sia ben fornito, entrambi i quali possono aiutarti a rendere i test più facili. Se viaggi, assicurati di portare con te le provviste e di tenerle sempre nel bagaglio a mano. Tieni traccia delle date di scadenza dei farmaci e lancia i rifornimenti che sono andati oltre il loro massimo.
7. Controlla anche il tuo misuratore. Porta il tuo misuratore con te agli appuntamenti del medico. Confronta i tuoi risultati con quelli fatti nell'ufficio medico per essere sicuro che il tuo misuratore sia accurato e funzioni correttamente. Tenere pulito il misuratore e controllare periodicamente che la batteria funzioni correttamente.
8. Ridurre al minimo il dolore. È più probabile che si attacchi alla routine del test dello zucchero nel sangue se non si fa male attaccare la lancetta. Prova questi suggerimenti per ridurre il dolore dei test: fai scorrere le mani sotto l'acqua tiepida o lascia cadere le braccia lungo i fianchi e scuotile per aumentare il flusso di sangue alle mani. Lancia velocemente il dito: se lo fai lentamente, farà più male. Prova sui lati delle dita, dove hai meno terminazioni nervose e ruota le dita che esegui ogni volta che esegui il test. Puoi anche testare l'avambraccio, la coscia o la parte carnosa della tua mano. Per i migliori risultati, chiedi al tuo medico su dove testare.
9. Non preoccuparti se lo dimentichi. Se dimentichi una volta ogni tanto, va bene, ma non fare dell'oblio l'oblio. "Scopri qualcosa che ti ricorderà di testare la prossima volta", afferma Weiner.
10. Condividete i risultati con il vostro medico. Sapendo che è necessario condividere i risultati con il medico durante i controlli regolari, anche se rientrano nel range di normalità, è possibile fornire la motivazione per testare e registrare i risultati. Se sono troppo alti o troppo bassi, lavora con il tuo medico per determinare se hai bisogno di cambiamenti nella tua dieta, i farmaci, la routine di esercizio, o tutti e tre. Se il livello di zucchero nel sangue a digiuno è fuori portata, il medico può aggiustare il medicinale o raccomandare l'insulina ad azione prolungata. Se i livelli di zucchero nel sangue sono spenti prima di mangiare, il medico può suggerire modifiche ai farmaci o alla dieta.
