10 Fatti essenziali sul calore e sulla salute

Proteggiti dal colpo di calore rimanendo idratato. Alamy

Fatti veloci

Il sudore è uno strumento che il tuo corpo utilizza per abbassare la temperatura interna: evapora, ti aiuta a raffreddarti.

Il surriscaldamento può essere pericoloso, con conseguente esaurimento da calore o colpo di calore.

Alcune condizioni di salute come la SM e l'epatite C possono renderti più suscettibili alle malattie legate al calore.

In tutte le condizioni climatiche, il corpo lavora duramente per mantenere una temperatura normale di 98,6 gradi. Quando le temperature sono drastiche, che si tratti di una giornata estiva torrida o di un gelido mattino d'inverno, può essere ancora più difficile per il tuo corpo mantenere questa temperatura ideale.

"Anche a riposo, il corpo umano produce molta energia termica, "Dice Eric Buete, MD, direttore medico di AFC / Doctors Express a Sarasota, in Florida. Quando è freddo, il tuo corpo espellerà questo calore attraverso le radiazioni. "Il calore si irradia semplicemente dal corpo all'aria circostante", spiega il dott. Buete.

Quando fa caldo, il tuo corpo suda per mantenerti fresco. La traspirazione arriva sulla superficie della pelle. Mentre evapora, inizi a sentirti più fresco. Quando fuori è umido, è più difficile per il sudore sulla superficie della pelle evaporare perché l'aria è già satura di umidità. Ecco perché la gente spesso dice che non è il caldo, ma l'umidità che rende insopportabile stare fuori in una giornata calda - ma entrambi giocano un ruolo nel surriscaldamento del tuo corpo.

Cosa devi sapere

Ecco 10 importanti fatti riguardanti il ​​calore e la tua salute:

1. Il calore estremo è pericoloso . In un anno tipico, secondo quanto afferma il National Weather Service, ben 175 americani muoiono a causa del caldo estremo.
2. Gli uomini sudano più delle donne . Mentre le donne hanno più ghiandole del sudore, secondo la National Library of Medicine degli Stati Uniti, le ghiandole sudoripare degli uomini sono più attive, portandole a sudare di più. Più si suda, più facilmente si può disidratarsi, il che può portare ad altri problemi di salute, dice Buete.
3. Le persone hanno circa 4 milioni di ghiandole sudorifere nei loro corpi , secondo l'International Hyperhidrosis Society. Esistono due tipi di ghiandole sudoripare: eccrine e apocrine. Entrambi producono fluidi. L'area del cervello conosciuta come l'ipotalamo controlla la temperatura corporea regolando la produzione di sudore e il flusso sanguigno alla pelle. Il cattivo odore associato al sudore proviene dalle ghiandole apocrine che si trovano sotto le ascelle e la regione genitale; il sudore di queste ghiandole produce un odore quando viene a contatto con i batteri sulla pelle.
4. L'esaurimento del calore si verifica quando il corpo si surriscalda. I segnali di allarme da esaurimento includono: vertigini, nausea, vomito, affaticamento, sudorazione intensa e mal di testa. Per trattare l'esaurimento da calore, è importante spostarsi in un luogo fresco, bere molta acqua e immergersi in un bagno fresco o usare impacchi freddi.
5. Il surriscaldamento può portare a colpi di calore , che possono essere seri e la vita -threatening. Il colpo di calore può verificarsi quando la temperatura corporea raggiunge i 104 gradi; a questo punto, il tuo corpo non può regolare la temperatura da solo, secondo l'American Academy of Family Physicians. I segni che potresti avere nel colpo di calore includono crampi muscolari, battito cardiaco accelerato, vomito, pelle arrossata, mal di testa e confusione mentale. Chiama il 911 se vedi che qualcuno sperimenta questi sintomi. Come nel caso dell'esaurimento da calore, qualcuno che avverte il colpo di calore dovrebbe essere spostato in un luogo più fresco e raffreddato con un bagno di acqua fredda o impacchi.
6. È possibile proteggersi dal colpo di calore di rimanendo idratato. "Bevi prima che tu abbia sete," dice Buete. A temperature estreme, è meglio evitare la caffeina e l'alcol, consiglia l'American Academy of Family Physicians. Indossare indumenti larghi che consentano all'aria di circolare intorno a te durante l'allenamento ed evitare di esercitarsi all'aperto durante la parte più calda della giornata, che va dalle 11:00 alle 64:00. Invece, pianifica il tuo allenamento il più vicino possibile all'alba o al tramonto.
7. Neonati e bambini piccoli sono a più alto rischio di malattie legate al calore per diversi motivi, dice Buete. Non possono controllare il loro ambiente (se sono lasciati in una stanza che è calda, per esempio); hanno un alto tasso metabolico, il che significa che i loro corpi stanno producendo calore costantemente; e non riescono a sudare così tanto come gli adulti, dice Buete. Non lasciare mai un bambino in un'auto parcheggiata, anche con i finestrini aperti.

8. Altri soggetti a più alto rischio di malattie legate al caldo includono quelli che sono morbosamente obesi , gli anziani e le persone che sono immobili , Dice Buete. Anche le persone con diabete possono essere sensibili al calore, afferma Matthew Corcoran, MD, dell'APG Endocrinology di Egg Harbor, nel New Jersey. "Se hai il diabete e diventi disidratato dal calore, può influire sui livelli di zucchero nel sangue", afferma il dottor Corcoran. Assicurati di tenere l'insulina e altri farmaci per il diabete fuori dal calore, poiché le temperature calde possono rovinarli, aggiunge. Le persone con sclerosi multipla possono anche scoprire che i loro sintomi peggiorano quando sono caldi. Quando il calore aumenta la temperatura corporea di una persona, diventa più difficile il corretto funzionamento del sistema nervoso centrale.

9. Alcuni farmaci possono anche aumentare il rischio di colpi di calore, secondo l'American Academy of Family Physicians. Questi includono farmaci anti-allergici o antistaminici, farmaci per la pressione e il cuore, diuretici, lassativi, antidepressivi e farmaci per le crisi. Parlate con il vostro medico di quali precauzioni dovreste prendere se state assumendo uno di questi.
10. Circa il 3% della popolazione ha iperidrosi , una condizione caratterizzata da ghiandole sudorifere iperattive, che causano sudorazione profusa, secondo The Centro per i disturbi del sudore alla Johns Hopkins Medicine. La condizione spesso imbarazzante può essere ereditata o causata da altre condizioni di salute o farmaci, e può verificarsi senza un innesco dal calore. I trattamenti per l'iperidrosi includono farmaci orali e topici, iniezioni di Botox e una procedura che utilizza l'elettricità per spegnere le ghiandole sudoripare. Se questi trattamenti non sono efficaci, il medico può prendere in considerazione un intervento chirurgico.