Saresti in difficoltà a trovare qualcuno che non Non accetto il passaggio dall'inverno alla primavera, e quelli con psoriasi non fanno eccezione. La transizione è il periodo dell'anno preferito da molte persone affette da psoriasi perché sole e umidità, combinati con meno stress, possono aiutare ad alleviare le infiammazioni della condizione infiammatoria cronica della pelle, dice Melissa Piliang, MD, dermatologa alla Cleveland Clinic in Ohio .
"Molte persone vedono il sollievo dal cambiamento delle stagioni per una serie di motivi", spiega il dott. Piliang. "L'aria più umida aiuta tutti noi. La pelle diventa meno pruriginosa e secca. E la ricomparsa del sole ha anche un effetto benefico sulla pelle di quelli con psoriasi. "
Mentre il sole può dare sollievo, è comunque importante essere cauti. L'eccessiva esposizione al sole può portare a scottature, che possono effettivamente innescare un La psoriasi si accende e aumenta il rischio di cancro della pelle, avverte Piliang.
Oltre all'aumento dell'esposizione al sole, ci sono altri fattori da prendere in considerazione per assicurare una transizione graduale dal freddo, dall'inverno secco alla primavera soleggiata. suggerimenti da tenere a mente per una stagione senza bagliore
1. Ecco il sole Quindi, quanto sole è consigliato? Le persone con psoriasi dovrebbero iniziare con cinque minuti di esposizione al sole ogni giorno, aumentando gradualmente fino a 10 minuti Per il periodo di tempo minimo, le placche possono essere esposte al sole senza protezione solare, dice Piliang.Se stai per uscire per un periodo di tempo più lungo, è importante applicare una protezione solare con un SPF di 50, e usalo liberamente. "Una bottiglia da 6 once dovrebbe durare davvero per sei applicazioni ", afferma Piliang.
2. Non sudare. Con l'innalzarsi delle temperature in primavera, probabilmente suderai di più e ciò potrebbe peggiorare i sintomi della psoriasi, dice Piliang. In climi più caldi, indossare indumenti traspiranti o indumenti larghi e chiari per ridurre al minimo la sudorazione.
3. Tieni fuori gli insetti. Qualsiasi ferita alla pelle può scatenare una riacutizzazione della psoriasi, e questo include graffi e punture di insetti, spiega Piliang. "Grattare un morso di insetto è un doppio smacco", osserva. Per prevenire lesioni alla pelle da prurito o dolorosi punture di insetto, Piliang raccomanda quanto segue:
• Indossare maniche lunghe e pantaloni quando possibile.
• Infilati i pantaloni nei calzini se sei fuori in aree boschive.
• Utilizzare un repellente per insetti che contiene DEET - un principio attivo progettato per respingere gli insetti, offrendo la migliore protezione contro le punture di zanzara.
4. Entra nel bagno delle cose. Con l'aumentare della temperatura, fare un tuffo in piscina o in spiaggia può aiutare ad ammorbidire e rimuovere placche di psoriasi croccanti o sfaldate. Tuttavia, l'acqua salata e il cloro possono anche essere irritanti e lasciare la pelle asciutta, osserva Piliang. "Dopo la nuotata, assicurati di sollevarti completamente con acqua dolce e poi applica uno spesso strato di crema idratante", raccomanda.
5. Tenere lo sporco lontano, ma essere gentile sulla pelle. Nei mesi invernali asciutti, le persone con psoriasi dovrebbero limitare il sapone alle loro ascelle, inguine, viso, mani e piedi. Ma in primavera, quando le persone escono più spesso, può essere necessario un bagno completo, consiglia Piliang. "Se sei in giardino a sporcarti, potresti aver bisogno di lavarti le gambe e le braccia più che in inverno", dice. "Va bene, ma usa un sapone delicato formulato per la pelle sensibile." Piliang raccomanda anche l'uso di idratante tutto l'anno - non solo in inverno.
6. Trova i modi per ridurre lo stress. Anche se le persone con psoriasi non sono immuni dalla miseria delle allergie stagionali, non vi è alcuna prova scientifica di un legame tra le due condizioni, dice Piliang. Un fattore di stile di vita che è noto per innescare non solo i sintomi della psoriasi, ma altre condizioni della pelle, come la rosacea e l'acne, è lo stress.
Infatti, i ricercatori hanno scoperto che lo stress cronico e il burnout hanno un effetto significativo sulla qualità della vita tra le persone con psoriasi e potrebbero interferire con il successo del loro trattamento. Lo studio, pubblicato nell'ottobre 2015 nel Journal dell'Accademia Europea di Dermatologia e Venereologia , raccomanda un approccio olistico alla gestione della psoriasi per aiutare a combattere lo stress e l'effetto che ha sulla condizione della pelle.
È importante integrare le attività di riduzione dello stress nella routine quotidiana, afferma Piliang. Fortunatamente, il clima più bello e le attività rilassanti che ne derivano rendono questo un po 'più facile da fare. L'esercizio fisico è un'attività che non solo stimola il tuo umore e allevia lo stress, ma può aiutare a combattere le malattie metaboliche come l'obesità addominale e il diabete che sono spesso associate a psoriasi da moderata a grave.
Oltre all'esercizio fisico regolare, Piliang raccomanda lo yoga e la meditazione per alleviare lo stress e controllare la psoriasi. "Prendi l'abitudine di fare una passeggiata quotidiana o di costruire cinque minuti di tranquilla solitudine nella tua giornata", dice. Leggere, fare giardinaggio, visitare il mercato degli agricoltori, programmare un'escursione o andare in bicicletta con un amico (mentre fai un po 'di esercizio fisico!) Sono anche attività straordinarie che puoi incorporare nel tuo programma questa primavera.
