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MERCOLEDÌ 13 Febbraio 2013 - Anche se molte persone pensano che gli integratori vitaminici siano relativamente sicuri, una serie di recenti studi hanno sollevato preoccupazioni riguardo all'assunzione di integratori di calcio
Il calcio è, ovviamente, molto importante per la salute delle ossa e milioni di uomini e donne assumono regolarmente le pillole di calcio per rafforzare le loro ossa e ridurre il rischio di osteoporosi . E mentre è fondamentale avere il calcio per mantenere le ossa sane, si scopre che troppa calcio e, in particolare, troppo calcio sotto forma di integratori vitaminici potrebbero non essere buoni per il cuore.
Un nuovo studio ha pubblicato questo la settimana del British Medical Journal è l'ultima di una serie di studi per alzare bandiere rosse sugli integratori di calcio e il rischio di malattie cardiache e morte.
In questo studio su più di 61.000 donne, quelle donne chi ha avuto il più alto apporto di calcio (più di 1.400 mg al giorno) ha avuto un 40% di aumento del rischio di morte e più di un raddoppio nel rischio di malattie cardiache. Il rischio era più evidente in quelle donne che hanno assunto integratori di calcio. Le donne che non assumevano integratori non sembravano avere lo stesso aumento del rischio di malattie cardiache o morte.
Queste scoperte rispecchiano quelle dei recenti articoli di ricerca e danno maggior peso alla scoperta che gli integratori di calcio possono essere rischiosi. In un altro articolo pubblicato la scorsa settimana sul Journal of the American Medical Association (JAMA) , i ricercatori hanno scoperto che gli uomini che prendevano pillole di calcio, sebbene non fossero donne, avevano un rischio maggiore del 20% di morire per malattie cardiache . Perché i risultati sono stati osservati solo negli uomini e non nelle donne in quello studio non è del tutto chiaro poiché altri studi hanno visto risultati simili in uomini e donne.
Perché il calcio dietetico è una scelta migliore
Mentre intrigante, questi studi fanno devono essere presi con un granello di sale. Poiché si tratta di studi osservazionali, e non di studi randomizzati e controllati "gold standard", possiamo solo dire che gli integratori di calcio e il rischio di malattie cardiache sono associati tra loro. Tuttavia, questi studi non dimostrano che le pillole di calcio sono la causa degli attacchi di cuore o di un più alto rischio di morte, o se qualche altro fattore correlato potrebbe essere la causa. Nondimeno, gli studi sollevano la possibilità che le pillole di calcio possano aumentare il rischio di attacchi di cuore e di morte.
È importante ricordare, tuttavia, che il calcio è ancora molto importante per la salute. Il governo degli Stati Uniti raccomanda di ottenere 1.000 mg di calcio al giorno per gli adulti di età compresa tra 19 e 50 anni e 1.200 mg di calcio al giorno per gli adulti di età superiore a 50 anni. Ma studi come questi ricordano che il modo migliore per ottenere calcio e altri nutrienti è quello di seguire una dieta sana e completa e non attraverso integratori. I prodotti lattiero-caseari come latte, formaggio e yogurt sono la fonte più comune di calcio dietetico, ma il calcio può anche essere trovato in prodotti non caseari come sardine, cavoli, tofu e salmone.
La linea di fondo è che il tuo corpo ha bisogno calcio per mantenere le ossa sane, così come i normali muscoli, nervi e persino il cuore, la funzione. Mentre troppo calcio - sotto forma di supplementi di calcio - è stato collegato ad un aumentato rischio di malattie cardiache e morte, saranno necessari studi futuri per confermare questi risultati. Ma per ora, il messaggio è chiaro: segui una dieta equilibrata e completa per ottenere le vitamine e i nutrienti necessari.
Reena L. Pande, MD, è cardiologa, ricercatrice e sostenitrice della salute. È un medico associato della Divisione Cardiovascolare del Brigham and Women's Hospital di Boston e un istruttore della Harvard Medical School.
