Un'altra mattinata, un'altra scena: il bambino con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) non si lava i denti, si veste, o fa colazione, e lo scuolabus arriva in 15 minuti. Il tuo incontro inizia tra un'ora e hai un pendolarismo di 30 minuti.
È un eufemismo dire che, a volte, la vita può essere una sfida quando si ha un bambino con ADHD. Inoltre, i genitori spesso incolpano se stessi per i comportamenti impulsivi e aggressivi del loro bambino.
Nello stress del momento, può essere facile reagire in modo eccessivo, ma sfidare tuo figlio o incolpare te stesso non aiuta nessuno, dice Billi Bittan , PhD, un coach ADHD e terapeuta in uno studio privato a Tarzana, in California. I genitori devono prendersi cura di se stessi per poter aiutare un bambino con ADHD. "Come dice l'assistente di volo: prima metti la maschera di ossigeno e poi aiuta il tuo bambino", consiglia Bittan.
7 consigli di sopravvivenza per aiutarti a far fronte
Ecco come puoi aiutarti ad affrontare, anche nei momenti più difficili giorni:
- Impara il più possibile sull'ADHD. Più informazioni sull'ADHD, meglio puoi gestire il comportamento di tuo figlio e aiutarla ad avere successo nella vita. Ti sentirai potenziato se saprai cosa fare in varie situazioni, specialmente quando tuo figlio si comporta. Le risorse abbondano su Internet e nelle librerie. Scrivi le tue domande e portale al prossimo appuntamento con il medico o il consulente di tuo figlio.
- Non pensare di dover fare tutto da solo. Cerca un aiuto professionale, soprattutto se ti senti depresso, frustrato o esausto dal tuo responsabilità genitoriali. Unisciti a un gruppo di supporto per i genitori di bambini con ADHD. Condividere idee e ascoltare gli altri che affrontano problemi simili può essere molto utile e rassicurante. Se non hai un gruppo di supporto nella tua zona, pensa di avviarne uno o di unirlo online.
- Stai calmo. Ricorda che anche quando hai difficoltà a controllare il comportamento di tuo figlio, puoi comunque controllare il tuo . Essere frustrato e arrabbiato quando il bambino non ascolta o è smemorato non aiuta. Probabilmente peggiorerà solo le cose. Tu sei il modello di comportamento di tuo figlio, dice Bittan, quindi agisci nel modo in cui vorresti che lei agisse.
- Pianifica "me". Devi prestare attenzione alla tua salute, sia fisica che mentale, per essere migliore in grado di prendersi cura di tuo figlio. Non puoi prenderti cura di tuo figlio se sei malato, dice Bittan. Prenditi del tempo ogni giorno per fare un'attività preferita, che si tratti di leggere un libro, fare yoga o parlare al telefono. Mangiare bene, esercitare e gestire lo stress.
- Concentrarsi sugli aspetti positivi. Fai un elenco di tutte le cose che sono positive, preziose e uniche riguardo a tuo figlio o tua figlia. Più credi che tuo figlio possa imparare e avere successo, più è probabile che accada. Pensa a questa lista ogni mattina quando ti svegli, e inizierai la giornata con un sorriso.
- Hai aspettative realistiche. Se imposti grandi aspettative che tuo figlio non sarà in grado di raggiungere, sei impostando lui e te stesso in errore. "Non chiedere a un bambino su una sedia a rotelle di salire le scale della sua stanza", dice Bittan. Conoscere i limiti del bambino e non aspettarsi l'impossibile. "Puoi alzare il livello", spiega, "ma fallo lentamente e assicurati di celebrare i risultati raggiunti da tuo figlio lungo la strada insieme ."
- Semplifica la tua vita. Come genitore di un bambino con ADHD, hai automaticamente molto sul tuo piatto. Non accettare di assumere più incarichi esterni di quelli che puoi gestire. Se limiti i tuoi impegni, non ti sentirai tanto imbarazzato e sarai più in grado di concentrarti su ciò che è importante per tuo figlio.
Mentre fare da genitore a un bambino con ADHD può essere stressante, concentrarsi sugli aspetti positivi, cercare supporto dagli altri, e prendersi cura di te può rendere il tuo lavoro più facile e più gratificante.
