Mio marito ha un lavoro ad alta pressione e lavora per molte ore. Sono preoccupato che il suo lavoro, combinato con una dieta non ideale, possa portarlo ad avere un infarto. Cosa posso fare per convincerlo a fare della sua salute una priorità?
- Annabelle, California
Il caso di tuo marito sembra familiare. Lo vedo tutto il tempo. Nel mio libro La South Beach Heart Health Revolution (ora disponibile in edizione economica), racconto una storia di una moglie che trascina letteralmente il marito sovrappeso e sedentario nel mio ufficio per testare perché è preoccupata che sia ad alto rischio per infarto o ictus. Vuole che io gli legga le azioni antisommossa sulla sua salute.
Ma mentre trascinare un marito in un ambulatorio medico sembra essere un ottimo modo per farlo concentrare sulla sua salute, non è l'ideale perché il paziente è fondamentalmente contro l'idea fin dall'inizio. Anche così, per molte coppie, visitare un medico è l'unico modo per iniziare il processo, e consiglio vivamente di vedere un cardiologo preventivo.
Per alcuni pazienti resistenti, ho scoperto che "shock and awe" è l'unica cosa che funziona; per altri, potrebbe istituire una serie di piccoli passi verso una salute migliore. Quando dico shock e timore, intendo che uno dei modi più rapidi per convincere una persona a capire il suo rischio di infarto è quello di fare una scansione del cuore per il calcio coronarico (che di solito faccio dopo un po 'di sangue avanzato e una carotide ultrasuoni). Questa procedura non invasiva mostra la quantità di placca calcificata nelle arterie coronarie della persona. Se c'è molta targa, le arterie si accenderanno come una pista di un aeroporto di notte durante la scansione. Vedere questo in prima persona può spesso scioccare la persona nel voler intraprendere un'azione immediata per migliorare le cose. Ho scoperto che mettere la scansione sul frigo è anche un potente promemoria.
Per le persone che preferiscono non avere un tale test o che risultano avere una quantità moderata di placca dopo la scansione, in genere raccomandare cambiamenti nella dieta e nell'esercizio fisico. Non è realistico dire a una persona a cui piace il suo lavoro da tagliare, ma puoi dirgli che semplicemente ottenendo 20 minuti di vigoroso esercizio aerobico a giorni alterni - prima o dopo che si dirige in ufficio o durante l'ora di pranzo - può andare lunga strada verso battere lo stress, rafforzare il muscolo cardiaco e prevenire un infarto o ictus. Poiché la maggior parte dei maniaci del lavoro non andrà in palestra (non c'è tempo), dico loro di acquistare il tapis roulant o la macchina ellittica più costosa disponibile, dal momento che è più probabile che lo usino se costa un sacco di soldi!
Fare cambiamenti dietetici semplici come mangiare più frutta ricca di antiossidanti, fibre alte, verdure, cereali integrali e legumi, e mangiare almeno due spuntini nutrienti al giorno in ufficio (piuttosto che rimproverare di fast-food a calorie vuote) può anche aiutare
E se tuo marito fuma (cosa che fanno molti maniaci del lavoro), sicuramente gli leggerò l'atto della rivolta. Dico ai miei pazienti che fumano che penso che saranno fortunati se loro fanno muoiono rapidamente da un attacco di cuore, perché una lunga e persistente morte per enfisema o cancro ai polmoni è molto peggio!
Ulteriori informazioni nel centro di salute del cuore di salute di tutti i giorni.
