Salute quotidiana: Che consiglio hai per le persone a cui semplicemente non piace esercitare o che lo evitano per altri motivi?
Devi imparare i molteplici benefici dell'attività fisica per la mente, il corpo e lo spirito. Quindi è solo questione di trovare qualcosa di divertente e di entrare in esso a un livello confortevole. Camminare è una delle migliori attività e molte persone lo trovano divertente. Rendilo più divertente ascoltando un lettore mp3 mentre cammini.
Trova qualcosa che ti piace fare e non ti sembrerà di fare esercizio. Non potrei mantenere l'impegno in palestra se ci provassi, ma porto il mio cane due volte al giorno sulle colline intorno a casa mia e mi piace ballare il flamenco, quindi prendo lezioni bisettimanali e provo e mi esibisco regolarmente. Ti piace fare una lunga chiacchierata con il tuo amico preferito? Stabilisci una data regolare per farlo. Ti piace la musica latina? Prova Zumba. Sei così stressato al lavoro che hai voglia di colpire il tuo capo? Prova una lezione di kickboxing.
Qualunque cosa sia, fallo regolarmente perché ti farà sentire bene - quando presti attenzione a quanto ti fa sentire qualsiasi forma di attività, ti farà venir voglia di tornare per più .
Scrittore, dietista personale del Bay Club Marin
Per coloro che sono resistenti all'esercizio fisico, trovo spesso che stanno pensando al Palestra. Non devi andare in palestra per fare esercizio! Ci sono molte altre cose che potresti fare, come giocare a basket, a squash o a tennis; lanciare un DVD di allenamento; o fai escursioni, fai yoga, cammina o corri all'aperto. Trova qualcosa che ti piace e continua almeno due o tre volte alla settimana. All'improvviso, inizierai a sentirti meglio. Quando ti sentirai meglio, sarai spinto a vivere meglio e più sano. Incoraggio i miei clienti con questo stesso approccio. Mangiando bene e esercitando, iniziano a sentirsi bene e cominciano a vedere e sentire i risultati, facendo sì che l'esercizio diventi parte della loro routine quotidiana, il che semplifica semplicemente il mangiare sano. Dopo tutto, chi vuole rifornirsi di energia con cibi grassi e ricchi di zuccheri dopo un buon allenamento? Il mio consiglio è semplicemente quello di trovare un'attività che ti piace e di seguirla. Presto ti cimenterai in altri tipi di esercizi e l'esercizio diventerà parte di te. Per quelli che dicono di non avere tempo, prendono tempo. Vedrai che diventerai più efficiente, sarai di umore migliore e penserai più chiaramente.
Ex portavoce nazionale, American Dietetic Associazione
Chiamala qualcos'altro e vai avanti. Dobbiamo spostare i nostri corpi - periodo. Di tutte le cose che devi fare per muoverti, trovare qualcosa che ti piace e farlo. Penso che le persone che fanno una varietà di attività tendono ad essere quelle che si attaccano ad esso, e l'esercizio mattutino sembra essere il migliore per attenersi ad un programma. Fare il giardinaggio, camminare con il cane, salire le scale, fare esercizi di forza base mentre si guarda la TV tutti contano. Fai qualcosa - ogni giorno se puoi.
Non esercitare per perdere peso. Esercizio perché è essenziale per una buona salute. Pagherai il piper prima o poi se non ti alleni. La qualità della tua vita diminuirà sicuramente con l'età se non ti alleni. Inizia piccolo. Anche una camminata di 5 minuti, sette giorni su sette, è meglio di nessun esercizio.
