Una prescrizione per il riposo a letto durante la gravidanza può sembrare un gradito sollievo. Ma le restrizioni su quanto puoi fare pongono alcune sfide inaspettate. Un esperto offre dei modi per superarli, tra cui sconfiggere la noia …
Se il tuo OB-GYN ti dice di restare a letto, il tuo primo pensiero potrebbe essere Beatitudine! Puoi dormire. Puoi rimetterci in pari tutta la tua lettura E puoi dimenticare le faccende domestiche. Dopotutto, non dovresti essere in piedi!
Eppure tutto questo diventa vecchio abbastanza rapidamente, specialmente se puoi solo alzarti per andare in bagno.
E tu non sei solo.
"È giusto dire che il 20% delle donne in gravidanza può essere raccomandato a riposo a un certo punto quando si guarda il numero di persone che hanno sanguinamento o complicanze", dice Brad Imler, Ph.D., presidente della American Pregnancy Association a Irving, in Texas.
Il riposo a letto significa qualsiasi cosa, dal mettersi in piedi per alcune ore al giorno per essere monitorati in un letto d'ospedale.
"Il riposo a letto è un trattamento generale che si applica in molte situazioni diverse, "Dice Glade B. Curtis, MD, MPH, un'ostetrica a Salt Lake City e co-autrice della serie di libri più venduta di Your Pregnancy Week By Week (Da Capo Press).
" Anche con le persone che non metti a riposo il letto, dico loro di trovare un modo per sdraiarsi e andare dalla tua parte quando puoi. È solo una posizione salutare per una persona incinta ", afferma.
In questa esclusiva Lifescript, Curtis spiega quando e perché è consigliabile riposare durante la gravidanza, come affrontare potenziali problemi e battere la noia nel letto.
Cosa è il riposo a letto?
Il riposo a letto durante la gravidanza significa passare la maggior parte del tempo sdraiandosi dalla propria parte e non facendo attività normali. La menzogna laterale aiuta il flusso di sangue e la circolazione al bambino.
In gravidanza, l'utero inizia a prendere le dimensioni del pugno e cresce fino alle dimensioni di un cocomero. Quando menti sulla schiena, l'utero blocca la circolazione del sangue verso il bambino. Quando sei dalla tua parte, il bambino migliora l'afflusso di sangue e il suo nutrimento.
Quando è raccomandata la gravidanza a letto?
Le gravidanze multiple sono una ragione comune. Vogliamo tenere quei bambini dentro [l'utero], nutrendone il più possibile e prevenendo il parto prematuro.
Preoccupazione per la pre-eclampsia, una condizione caratterizzata da ipertensione, gonfiore alle gambe e perdita di proteine in l'urina, sarebbe causa di riposo a letto durante la gravidanza.
Altre ragioni sono il sanguinamento nel terzo trimestre, le preoccupazioni per la scarsa crescita del bambino, o se la donna sta avendo molte contrazioni o falsi dolori del tipo di lavoro.
Quale percentuale di donne incinte sono a riposo?
Se ho 10 pazienti, due o tre di loro riceveranno raccomandazioni per il riposo a letto.
Esistono diversi tipi di riposo a letto?
Sì. Alcune donne vengono sistemate su un letto a riposo modificato, mentre altre possono stare a riposo a letto. Il periodo di tempo e il grado di riposo a letto sono individualizzati.
Cosa è il riposo a letto rigoroso?
Con il riposo a letto rigoroso, sei ricoverato in ospedale, e non ti alzi per niente se non per andare a il bagno. Poi la discussione è se puoi andare al bagno o [devi] usare una padella.
E il riposo a letto modificato? Chi è più probabile che ci sia?
Qualcuno che ha problemi di sanguinamento o è vicino a un travaglio prematuro.
Molte donne che portano gemelli o terzine possono andare al lavoro e svolgere le normali attività. Man mano che i loro uteri diventano più grandi, forse a metà strada o più durante la loro gravidanza, dovranno limitare la loro attività e magari andare a letto a riposo.
Puoi camminare o allenarti sul letto a riposo modificato?
Possibilità sono, a piedi e l'esercizio sono fuori. In un paziente con sanguinamento vaginale, possono verificarsi complicazioni come placenta previa - in cui la placenta esce prima del bambino - o distacco di placenta, quando la placenta si separa dall'utero prima che il bambino sia pronto a nascere.
Qualsiasi tipo di attività può scatenare sanguinamento vaginale, quindi se si esercita è possibile correre rischi con il bambino.
Alcuni pazienti con un problema lieve potrebbero essere in grado di lavorare a casa se il lavoro non è molto faticoso. Potrebbero quindi essere sdraiati durante le pause pranzo.
Ma nella maggior parte delle situazioni, l'esercizio e il continuare a lavorare vanno contro quello che stai cercando di ottenere con il riposo a letto durante la gravidanza. In generale, devi evitare di fare i lavori di casa, sollevare oggetti e correre su e giù per le scale.
Qual è la posizione migliore per riposarti durante il riposo a letto?
È meglio essere dalla tua parte. Molte persone dicono che il lato sinistro è migliore a causa di dove è l'utero, ma molte donne ruotano da un lato all'altro.
Alcuni metterà un cuscino sotto l'anca per aiutare a ruotarli un po '. Puoi usare un cuscino davanti per supporto, o metterti uno dietro di te in modo che se rotoli all'indietro, non finirai con la schiena.
Cosa succede se non riesci a sdraiarti comodamente al tuo fianco?
Prova a sollevare leggermente le spalle e la parte superiore del corpo. Stai cercando di spostare l'utero in modo che non sia proprio sopra i vasi sanguigni più importanti.
Che tipo di cose dovresti pianificare quando vai a letto?
Se la tua camera è al piano di sopra, pensa a come stai Prenderò del cibo e passerò il tempo. È bello avere a portata di mano articoli come telefono, elenco telefonico, cibo, bevande e Kleenex. Pianifica in anticipo una coperta o un ventaglio supplementare.
Chiedi a un amico di venire a casa e aiutarti con le cose di cui hai bisogno.
Qual è il modo migliore per spiegare il riposo a letto ai bambini a casa senza spaventarli?
Puoi dire che mamma non si sente bene e risponde alle loro domande. Quindi coinvolgerli nel processo.
Anche in giovane età, i bambini possono aiutare a portare le cose a Mamma. Ma più sono giovani, più si tratta di loro. E con gli adolescenti, è sempre tutto su di loro.
Tuttavia, se hai un bambino di 2 anni, non sarai in grado di fare tutte le cose di cui ha bisogno, quindi dovrai portare qualcuno per aiutare o mandare il bambino a qualcuno che può prendersi cura di lui mentre riposi.
Se sei a letto da molto tempo, c'è il rischio di avere coaguli di sangue o dolori muscolari e articolari?
Sì. Incoraggio le donne a riposo a letto durante la gravidanza per muovere caviglie e piedi. Fai roteare il piede, fai piegare le dita dei piedi verso i tuoi stinchi, fai roteare le dita dei piedi in cerchio. Non vuoi semplicemente stendermi e non muoverti. Vuoi mantenere la circolazione andando ad evitare il rischio di coaguli di sangue.
Crampi muscolari, dolori articolari o mal di schiena possono essere un problema se non ti muovi affatto. Per il mal di schiena, puoi usare una bottiglia di acqua calda o una piastra di riscaldamento su un livello basso, ma non lasciare il termostato acceso per un lungo periodo.
Ogni volta che ti alzi, fallo lentamente per evitare le vertigini.
Cosa succede se normalmente stai assumendo farmaci per qualcosa? Puoi continuare a prenderlo?
Sì. Se stai assumendo farmaci per la tiroide o insulina, ad esempio, rimarrai con la tua normale routine. Continua le cose che faresti normalmente per una gravidanza sicura.
Dovresti osservare la tua dieta mentre sei a riposo?
Prova a mangiare cose che ti aiutino a far funzionare facilmente l'intestino e la vescica. Aumentare l'assunzione di acqua e l'idratazione è buona, ma assicurati di essere vicino al bagno.
Evita cibi che possono essere costipanti, come gli alimenti trasformati. Se sei a riposo a letto per sanguinamento o parto prematuro, una delle ultime cose che vuoi è stare in bagno, sforzandoti di avere un movimento intestinale.
Puoi fare sesso se stai a letto?
Le relazioni sessuali o gli orgasmi possono peggiorare le cose. Il problema è la stimolazione. Molte delle situazioni che richiedono il riposo a letto implicano contrazioni e sanguinamento e la stimolazione sessuale funziona contro questo. Quindi, come per l'esercizio, raccomanderei di non farlo.
Qual è il primo che hai mai consigliato di dormire a letto durante la gravidanza?
Otto settimane, per qualcuno che si trova di fronte a un possibile aborto spontaneo. Se c'è un sanguinamento precoce, il riposo a letto può aiutare a fermare l'emorragia. Ma se stanno per abortire, continueranno a fallire.
Quanto bene la maggior parte delle donne si prende a letto durante la gravidanza?
I pazienti non sono spesso ricettivi al riposo a letto modificato o severo. Ma dico ai pazienti: ogni giorno possiamo tenere il bambino dentro [l'utero] è un giorno in cui non dovranno visitare il bambino nel nido di terapia intensiva.
Qual è la più grande lamentela che le donne hanno sul riposo a letto?
noia. Il riposo a letto sembra meraviglioso per tutti noi, ma diventa noioso abbastanza rapidamente.
Quali sono alcuni rompicapo?
Hai qualcosa da passare il tempo, che potrebbe essere qualsiasi cosa, da un libro alla TV. È possibile utilizzare un piccolo lettore per ascoltare musica o un tablet elettronico per guardare un film.
Qualcos'altro?
Incoraggio i pazienti a scrivere note, lettere e note di ringraziamento alle persone. Ho avuto pazienti che mi dicevano che il riposo a letto era un momento in cui hanno iniziato a scrivere lettere ad amici con cui avevano perso il contatto.
Ci sono mestieri che puoi creare o album fotografici che puoi mettere insieme. Puoi usare vassoi o un grande libro come scrivania mentre stai sdraiato di fianco.
Cosa può fare un partner?
Il massaggio può essere confortante e lenitivo. L'idea è di restare, quindi chiedi al tuo partner o ad un amico di darti un massaggio ai piedi, alle mani o alle spalle. Basta non sdraiarti sulla schiena, sullo stomaco o su un lettino da massaggio.
Qualche consiglio finale?
Dico sempre alla gente: anche se ti metti a letto a letto, goditi il miracolo, gravidanza e opportunità di sperimentarlo.
