Ho riacquistato la maggior parte del peso perso dopo aver subito un bypass gastrico. Come posso prepararmi a ricominciare da capo il processo di perdita di peso - e mantenerlo questa volta?
- Elisha, Massachusetts
La prima cosa da riconoscere è che potresti non iniziare "tutto da capo". Se oltre ad avere l'intervento chirurgico si è in grado di apprendere strategie salutari per gestire lo stress e le emozioni, impostare gli obiettivi di esercizio fisico e di auto-cura e mangiare in modo più sano, allora questo lavoro potrebbe semplicemente dover essere rivisitato. Ma se come molti che usano interventi chirurgici per la perdita di peso, ritenevi che l'intervento fosse sufficiente e non risolvesse questi problemi, allora è il momento di iniziare.
Troppo spesso le persone che si sottopongono a bypass gastrico non riescono a riconoscere che il l'intervento chirurgico è solo una parte del trattamento. Come nel caso di qualsiasi intervento che ti aiuta a ridurre l'apporto calorico (chirurgia, dieta, farmaci per dimagrire), perdere peso e tenerlo fuori richiede lavoro aggiuntivo. Richiede un approccio generale al cambiamento dello stile di vita che includa un'alimentazione sana e coerente con il tuo intervento. È necessario contattare il chirurgo che ha eseguito la procedura o un altro chirurgo di bypass gastrico qualificato per determinare il miglior approccio nutrizionale per la propria situazione. Inoltre, è essenziale identificare gli ostacoli che possono ostacolare il raggiungimento degli obiettivi di salute. Imparare nuove strategie diverse dal mangiare per gestire le proprie emozioni e identificare i fattori scatenanti che hanno portato a comportamenti malsani in passato (ad esempio, non dare la priorità alla cura di se stessi riposando a sufficienza) aiuterà a raggiungere il successo a lungo termine. Infine, l'esercizio fisico regolare deve essere una parte di ogni piano di perdita di peso sostenibile.
Quindi, per iniziare, suggerisco un approccio in tre fasi:
- Identificare un programma alimentare sano e controllato calorico.
- Impostare un programma realistico per essere fisicamente attivi - forse semplicemente lavorando per camminare da 30 a 60 minuti al giorno per iniziare.
- Fai una lista di ostacoli che potrebbero intralciare i primi due passi e trovare un piano da affrontare questi.
Un'ultima considerazione è il supporto. Se sei in grado di arruolare l'appoggio di un allenatore sanitario professionalmente preparato, allora fallo con tutti i mezzi. Gli allenatori di salute possono essere uno strumento molto utile, in particolare quando si tratta di identificare e risolvere ostacoli e stabilire e raggiungere obiettivi ragionevoli. Dovresti anche cercare un sostegno personale impegnandoti con altri che stanno cercando di perdere peso. Una risorsa gratuita per informazioni sulla perdita di peso e un gruppo di supporto moderato può essere trovata sul mio sito Web.
Ulteriori informazioni nel Centro pesi per la salute tutti i giorni.
