A basso desiderio sessuale, disfunzione erettile, muscoli deboli e aumento di peso - questi sono tutti sintomi di bassi livelli di testosterone. E non sorprende che affrontare questi sintomi possa anche dare un colpo alla fiducia in se stessi.
"Gli uomini spesso si definiscono in base alla loro capacità di esibirsi sessualmente", afferma Peter S. Kanaris, PhD, psicologo in uno studio privato a Smithtown , New York, e un diplomatico della terapia sessuale certificato dall'Associazione Americana di Educatori, Counselors e Terapisti della sessualità. "È normale avere bassa autostima e depressione se il funzionamento sessuale è disattivato."
I problemi derivanti dal basso livello di testosterone possono variare a spirale, dice Kanaris. La difficoltà sessuale può portarti ad evitare l'intimità, che sottolinea una relazione o, se sei single, potrebbe impedirti di iniziarne una. L'ansia da prestazione può trasformarsi in un problema più grande rispetto al problema originale.
"Puoi contribuire ad abbatterlo aumentando la tua sicurezza", afferma Kanaris. Quando lo fai, i problemi originali - bassi sintomi di testosterone - possono essere più facili da superare.
Raggiungere la radice del problema
Non tutti gli uomini con basso testosterone soffre di minore sicurezza, dice Bruce Gilbert, MD, PhD , professore di urologia presso la Scuola di Medicina Hofstra North Shore-LIJ a Great Neck, New York. Alcuni non avranno problemi di fiducia, mentre alcuni uomini con normali livelli di testosterone avranno enormi problemi di confidenza, dice.
Il primo passo se si verificano sintomi come basso desiderio sessuale, affaticamento e aumento di peso dovrebbe essere quello di parlare con il medico e fare il test per il testosterone basso. Non dovrebbe mai essere diagnosticata basandosi solo sui sintomi o solo su un esame del sangue, dice il dottor Gilbert. Guarda una serie di fattori per fare una diagnosi, compresa la tua età, la tua storia medica, un esame fisico e i risultati del test del sangue.
Trattare i sintomi bassi del testosterone
Se il tuo medico determina che il tuo testosterone livello basso, lui o lei può raccomandare la terapia sostitutiva del testosterone (TRT), che sostituisce il testosterone che il tuo corpo ha perso per aiutare i livelli di ritorno alla normalità. Questo può aiutare a migliorare quei sintomi che influenzano la tua sicurezza, come il tuo umore, l'energia, la libido e la funzione sessuale, dice Alex Shteynshlyuger, MD, urologo certificato e direttore di urologia presso New York Urology Specialists a New York City. > È importante che i livelli di testosterone siano monitorati dal medico se stai ricevendo TRT per essere sicuro di non essere sottoposto a trattamento di sottotrattamento o trattamento eccessivo. Il sottotegolamento significa assumere il testosterone sostitutivo a un livello troppo basso per affrontare i sintomi, dice il dottor Shteynshlyuger.
Altri uomini potrebbero stare troppo o continuare il trattamento per anni senza un beneficio clinico. Questo è un problema perché l'overtreatment può causare un elevato numero di globuli rossi, che aumenta il rischio di ictus, attacchi cardiaci e coaguli di sangue, dice Shteynshlyuger.
Potenzia la tua sicurezza
Oltre a ricevere TRT per migliorare i sintomi che potrebbero influenzando la tua autostima, ci sono altri passi che puoi fare per aumentare la tua fiducia. Ecco cosa si può fare:
Considerare la terapia della salute mentale
Uno degli approcci terapeutici nella terapia è quello di aumentare la fiducia in se stessi, sia sessualmente che in generale quando il basso livello di testosterone è un problema, dice Kanaris. Trova un terapeuta con esperienza nella terapia sessuale visitando il sito web dell'American Association of Sexuality Educators, Counsellors and Therapists o quello dell'American Psychological Association. Fai un bilancio della tua salute fisica generale.
Un regolare programma di esercizi, buona alimentazione e abitudini sane di sonno sono fondamentali. Uno studio pubblicato a dicembre 2014 sugli ormoni ha rilevato che l'esercizio a intensità moderata o elevata era fortemente associato a livelli più elevati di testosterone negli uomini. Stabilisci obiettivi raggiungibili in base ai cambiamenti dello stile di vita, che ti aiuteranno a costruire la tua sicurezza lentamente quando raggiungerai questi obiettivi, dice Kanaris. Ad esempio, potresti mirare a ottenere 10 minuti in più di esercizio ogni giorno per alcune settimane mentre aumenti la tua forza. Smetti di fumare.
È una delle principali cause di impotenza, dice Kanaris, quindi schiaccia la sigaretta se sei un fumatore. Parlate con il vostro medico sulla creazione di un programma per smettere di fumare a cui attenersi. Adottate un approccio lento alle nuove relazioni
Se siete single e vi trovate a trattenervi quando si tratta di appuntamenti a causa del basso livello di testosterone, Kanaris suggerisce di spingersi per uscire e incontrare gli altri, ma muoviti più lentamente di quanto potresti avere in passato. I problemi sessuali legati al basso livello di testosterone sono una buona ragione per rallentare e conoscere qualcuno prima di iniziare una relazione sessuale, che può portare a una connessione più soddisfacente. Accettare l'invecchiamento con tatto
Quando si tratta di peso guadagno, perdita muscolare e altri sintomi fisici di basso livello di testosterone, aiuta a smettere di rincorrere il modo in cui appariva due decenni fa. Significa reimpostare le tue aspettative in modo che siano più realistiche. "È naturale che il testosterone diminuisca con l'avanzare dell'età", afferma Kanaris. "Il tuo desiderio sessuale non sarà quello che era quando avevi 20 o 30 anni, ma seguitelo". Questa è la chiave per invecchiare con grazia e rimanere fiduciosi in ciò che sei.
