Signore, se hai mai provato a perdere peso insieme a tuo marito, partner, fidanzato o qualsiasi conoscente di sesso maschile, hai Probabilmente hai provato un po 'di frustrazione quando hai confrontato i tuoi tassi di perdita di peso.
Se hai dimezzato le calorie mentre percorri chilometri in pista e non riesci ancora a perdere peso più velocemente che puoi, coraggio: c'è un motivo per questo. Ma non pensate che sia facile per gli uomini - perdere peso è un duro lavoro, non importa chi lo fa.
Perché gli uomini perdono peso più velocemente
"È vero - gli uomini perdono peso più velocemente", afferma Anne Wolf, RD, un dietista e ricercatore registrato presso l'Università della Virginia School of Medicine. E le ragioni possono essere attribuite a differenze nella composizione fisica di uomini e donne e nei modi molto diversi in cui uomini e donne pensano.
"Ci sono due ragioni fisiche: le donne hanno ormoni diversi, e penso che questo influenzi il nostro peso tasso di perdita ", dice Wolf. "In secondo luogo, gli uomini hanno più massa magra. Ciò significa che i loro bisogni calorici sono maggiori. "Possono continuare a mangiare un numero significativo di calorie e comunque perdere peso.
Uomini e donne affrontano anche i problemi in modo diverso. Gli uomini tendono ad essere pensatori lineari e più professionali nel loro approccio alla perdita di peso , mentre le donne sono multi-taskers che diventano più coinvolti emotivamente nella perdita di peso. "Gli uomini si attengono ai loro obiettivi. È come una lista di cose da fare. In pratica, vedo le donne conquistate dalle loro emozioni ", dice Wolf." Le donne saranno sviate, quindi non si attengono ai loro obiettivi. "
Perché le donne continueranno a perdere peso
Il modo in cui ti avvicini mentalmente la perdita di peso "fa davvero la differenza", dice Wolf.
Offre questi suggerimenti per impedirti di scoraggiarti e rinunciare al tuo piano di perdita di peso quando senti che il tuo trucco femminile sta lavorando contro di te:
- Stay positivo: non è una causa senza speranza. "Le donne perdono peso e lo tengono lontano. Non usare il ritmo più lento come scusa per non provare ", sottolinea Wolf.
- Sappi che le strategie di perdita di peso funzionano. Alcune donne tendono a vomitare le mani, credendo che niente funzioni, ma non è così "Abbiamo un sacco di buone terapie che in realtà funzionano per perdere peso", dice Wolf.
- Inizia a credere di poterlo fare. "Credi in te stesso", dice Lupo. per quanto riguarda la coerenza. "Anche se ti annoi o ti senti frustrato perché non pensi che il piano funzioni, segui gli obiettivi. Stabilisci obiettivi per te stesso e concentrati su tali obiettivi.
- Comprendi le tue sfide e i tuoi limiti. " Conosci te stesso ", dice Wolf." Ogni persona è diversa. "Suggerisce di chiedere:" Cosa mi fa incazzare ogni volta che cerco di perdere peso? Mangio quando sono triste o frustrato, o smetto di allenarmi quando non ho un compagno di allenamento per incoraggiarti? "Preparati al successo preparandoti per quei posti di blocco e comprendendo in anticipo come li supererai.
Perché gli uomini devono ancora lavorare duramente per perdere peso
Gli uomini fanno fatica a perdere peso. Anche se i loro corpi richiedono più calorie, devono comunque lavorare sodo.
"Ho perso peso velocemente - all'inizio ", ammette John da Fairfax, in Virginia. Ha perso un totale di 70 sterline in un anno, ma mentre ha perso 30 chili nei primi tre mesi, gli ci è voluto il doppio del tempo per perdere i successivi 30 e altri tre mesi negli ultimi 10.
John ha anche affrontato i suoi fallimenti di perdita di peso due volte prima di riuscire finalmente. Con l'ispirazione di un fratello maggiore, ha capito come farlo correttamente, limitando le sue calorie e costruendo il muscolo che brucia calorie allenamento di forza regolare, un potenziatore di perdita di peso per entrambi i sessi.
Nessuno può perdere peso senza dieta e fai esercizio fisico, duro lavoro e sacrificio. Fai lo sforzo di apprendere i modi più sani ed efficaci per perdere peso e goditi il tuo successo. La perdita di peso non si tratta di vincere una gara; si tratta di attraversare il traguardo al proprio ritmo.
