I trigger per l'asma sono vari e numerosi, e tra questi ci sono le scelte e le abitudini di vita. La maggior parte delle persone con asma sa che dovrebbero smettere di fumare ed evitare le persone che fumano - ma lo sapevate che l'obesità, la mancanza di attività fisica, la cattiva alimentazione e lo stress sono anche cause indirette di asma? È possibile ridurre le cause di asma adottando uno stile di vita più sano. Ecco un elenco di alcune cause di asma da non fare.
Smettere di fumare per eliminare una causa di asma primaria
"Il singolo fattore ambientale più importante che può peggiorare l'asma è il fumo di tabacco", afferma Miles Weinberger, MD, un professore di pediatria e direttore dell'allergia pediatrica e della divisione polmonare presso l'Università di Iowa Carver College of Medicine in Iowa City. I bambini esposti al fumo di sigaretta durante l'infanzia e anche nel grembo materno hanno un rischio maggiore di sintomi di asma, secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Chest nel marzo 2015. Gli adulti con l'asma che fumano troveranno che i loro farmaci sono meno efficaci di quelli non in -smokers, dice il Dr. Weinberger.
L'American Academy of Asthma, Allergy & Immunology (AAAAI) raccomanda di stare lontano dal fumo di sigaretta, quindi
- NON andare in bar fumosi o in altri luoghi dove
- NON consentire di fumare a casa o in auto.
- NON invia il tuo bambino asmatico a una babysitter o all'asilo nido dove fumano.
Perdi peso in eccesso a Aiutare a gestire l'asma
L'obesità è una causa asmatica che rende più difficile controllare i sintomi. I chili in più spingono la gabbia toracica ei polmoni, rendendo così molto più difficile per gli asmatici respirare correttamente. Le persone obese con asma scoprono che i loro sintomi di asma migliorano mentre perdono peso, secondo una ricerca pubblicata nel numero di marzo 2015 di Chest. Quindi,
- DO parla con il tuo medico se non sai che peso mirare o come arrivare in sicurezza.
Esercizio per controllare l'asma
"Una cosa che aiuta è che il fisico migliore condizione [pazienti asmatici] sono, migliore è la loro capacità aerobica ", dice Weinberger. I programmi di allenamento possono aumentare la capacità aerobica e migliorare la funzionalità polmonare, riducendo i sintomi dell'asma, secondo una ricerca pubblicata nel numero di aprile 2013 dell'International Journal of Preventive Medicine. Quindi,
- DO uscire e avviare un programma di fitness. Se non sei già fisicamente attivo, assicurati di parlare con il tuo medico su come iniziare un programma di allenamento in sicurezza.
- NON scrivi una scusa per il tuo bambino con asma per uscire dalle lezioni di esercizio fisico. Weinberger sottolinea che i bambini hanno bisogno di esercizio fisico, ed è meglio lavorare con il medico del bambino per controllare l'asma piuttosto che lasciare che il bambino salti la ricreazione o lo sport.
- NON esercitare al di fuori quando altre cause di asma, come livelli di ozono o polline, sono alti.
- DO trova un programma di esercizi al coperto che puoi godere quando il tempo impedisce l'attività all'aria aperta.
Gestisci lo stress per controllare l'asma
Se lo stress è una causa di asma per te o lo stress dei sintomi dell'asma rende più difficile fermare un attacco, l'AAAAI afferma che imparare a gestire lo stress può aiutare a ridurre il rischio di un attacco d'asma:
- DO conosci il tuo piano d'azione per l'asma. Sentirsi sicuri della propria capacità di rispondere ai sintomi può ridurre alcuni degli stress da asma.
- DO prendere lezioni di yoga.
- DO provare a meditare regolarmente.
- DO praticare la respirazione profonda per il relax.
- DO visita il tuo medico se sospetti che gli attacchi di panico siano una causa di asma per te.
- NON vai dal medico quando hai sintomi di asma - prova a controllare regolarmente, in modo che i tuoi farmaci possano essere gestiti correttamente.
L'adozione di scelte di vita sane ti farà sentire bene nel complesso, e potresti anche respirare meglio.
