Che affaticamento della spondilite anchilosante sembra davvero simile |

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Quando hai una spondilite anchilosante, la fatica può essere schiacciante. L'affaticamento della spondilite anchilosante è più che semplicemente stanco, dice Anca Askanase, MD, MPH, un reumatologo presso la ColumbiaDoctors di New York e fondatore e direttore degli studi clinici di reumatologia della Columbia University Medical Center. "Sei stanco delle proporzioni con quello che hai fatto", spiega.

Più del 70% delle persone con spondilite anchilosante riferisce di soffrire di stanchezza, secondo i risultati di uno studio pubblicato su Reumatologia Clinica a marzo 2015.

Una serie di fattori può contribuire a questa stanchezza, tra cui:

• Infiammazione: quando il tuo corpo è infiammato deve esercitare più energia solo per combattere questa infiammazione cronica, secondo la Spondylitis Association of America.
• Dolore e rigidità: entrambi i sintomi comuni di spondilite anchilosante, dolore e rigidità possono rendere difficile ottenere un sonno di qualità.
• Deformità spinali: "Quando la colonna vertebrale è deformata, i muscoli devono lavorare molto più duramente per mantenersi in posizione eretta e allineato ", dice Rajesh G. Arakal, MD, un chirurgo della colonna vertebrale presso il Texas Back Institute di Plano." Questo può renderti eccessivamente stanco. "

Che cosa si prova ad avere stanchezza

Ecco come alcune persone con la spondilite anchilosante descrive il loro grasso igue:

• "È solo una sensazione di svuotamento", dice Steven Newman, 31 anni, di Cleveland, Ohio, che ha iniziato a manifestare sintomi anchilosanti quando aveva 15 anni ma non è stato diagnosticato fino a tre anni fa. Il dolore e la stanchezza sono "cronici, quotidiani e incessanti", dice. "È abbastanza per farti impazzire." Newman dice che deve costringersi a alzarsi e fare le cose che deve fare, o che non avrebbe mai ottenuto nulla.

• Regan Brown Reynolds, 36 anni, di Raleigh, North Carolina, è stato diagnosticato nel 2002. "Ti senti come se stessi trascinando tutto il tempo", dice. "Un po 'come se avessi l'influenza." La fatica a volte rende difficile motivarsi, aggiunge.
• "Nelle brutte giornate la stanchezza è molto più di quanto dovrebbe avere la mia età", dice Rupali Soeters, PT, PhD, 37 anni, un fisico terapista presso l'ospedale per la chirurgia speciale a New York City che ha anche spondilite anchilosante. Soeters è stato diagnosticato a 19.
• "Mi sento quasi come se avessi fatto solo quattro o cinque ore di duro lavoro fisico", dice Donald Bredlow, 62 anni, della contea di York, in Pennsylvania. Bredlow ha iniziato a mostrare sintomi di spondilite anchilosante quando era nella sua tarda adolescenza, ma non è stato diagnosticato fino a 31.

Consigli di vita reale per combattere l'affaticamento della spondilite anchilosante

Ecco come consigliano gli operatori sanitari e le persone affette da spondilite anchilosante Affrontare la fatica:

Attenersi a un programma di sonno regolare. La Società nazionale di spondilite anchilosante afferma che stabilire una routine per andare a dormire può aiutarti a dormire bene la notte. "Mi assicuro di essere a letto entro le 23:00. e alzati alle 5 del mattino tutti i giorni ", dice Reynolds, che sta aiutando a scrivere la comunità di artrite CreakyJoint, la prossima guida di spondilite anchilosante, Sollevare la voce dei pazienti: la guida di un paziente per vivere con la spondilite anchilosante . Reynolds dice che riesce a cavarsela per sei ore di sonno a notte, purché sia ​​un sonno di qualità. Attenersi a un programma di sonno ti aiuta a impostare il tuo orologio biologico interno e rende più facile addormentarsi e svegliarsi dopo aver dormito bene, secondo la Harvard Medical School. Un altro consiglio per il sonno: Evitare la caffeina troppo vicina al momento di andare a dormire in quanto potrebbe tenerti sveglio, dice la National Ankylosing Spondylitis Society.

Esercizio. Può sembrare controintuitivo, ma più ti muovi, meglio ti sentirai, secondo il dipartimento di ortopedia e medicina sportiva dell'Università di Washington. Come terapeuta fisico e persona con spondilite anchilosante, Soeters può attestarlo. Le attribuisce il "sentirsi di nuovo normale" a fare CrossFit per un'ora tre volte a settimana. Lavorare in gruppo aiuta anche a distrarla dal dolore e dall'affaticamento, dice

Mangia destra La Soeters raccomanda di lavorare con un nutrizionista per ideare una dieta ad alta energia e antinfiammatoria. "Per me", dice, "mangia molte proteine ​​ed evita lo zucchero". Raccomanda anche di trovare e mantenere il peso ideale. "Qualsiasi peso aggiuntivo sulla colonna vertebrale aumenta la fatica", afferma Soeters.

È anche importante rimanere idratati. Newman dice che avere sempre dei liquidi nelle vicinanze aiuta a combattere la stanchezza. "Bevo da 48 a 64 once di liquido al giorno", dice. I liquidi aiutano a scovare le tossine dal tuo corpo, che possono aiutare a combattere l'infiammazione, secondo la Fondazione per l'artrite. I fluidi aiutano anche a mantenere le articolazioni lubrificate e in movimento.

Mantenere una buona postura. È importante che tu stia in piedi o seduto, dice Randall Pifer, PT, DPT, fisioterapista dell'Ospedale per Chirurgia Speciale. Quando combatti la tua postura, stai combattendo te stesso e devi spendere più energia, dice. Esegui una valutazione ergonomica per accertarti che la tua scrivania, la sedia e lo schermo del computer siano all'altezza giusta per farti sedere dritto. Inoltre, evitate di usare i cuscini extra quando dormite: "Volete usare un sostegno sufficiente per mantenere il collo in una posizione neutrale", dice Pifer, aggiungendo che si potrebbe voler consultare un fisioterapista sulla posizione migliore per dormire. osserva che più pratichi le buone abitudini, migliore sarai se la spondilite anchilosante progredisce. "Se riesci a costruire la forza, questo è il modo migliore per respingere la stanchezza quando i chiarori fanno la loro brutta testa", dice Pifer.

Parli con il medico. Se avverti un estremo affaticamento, consulta il tuo medico per trovare strategie che possano aiutarti. Lui o lei può raccomandare modifiche al piano di gestione o di trattamento. Il medico può anche aiutare a identificare eventuali condizioni di base che potrebbero contribuire alla stanchezza, come l'anemia.