Sommario:
Key Takeaways
La danza può migliorare la qualità della tua vita con l'artrite reumatoide. Rispetta solo i tempi in cui il tuo corpo è al suo meglio e quando ha bisogno di riposo.
Scegli le scarpe che proteggeranno le piccole articolazioni dei tuoi piedi e fai sapere ai partner di maneggiare con cura le mani per evitare lesioni.
Guarda " Perché io ballo (e perché dovresti, anche!) "Su YouTube e vedrai una donna vivace che si fa strada attraverso la scena swing di Seattle. Il retroscena è che Cheryl Crow vive con l'artrite reumatoide (RA), una condizione che la costringe a essere più riflessiva sulla sua professione di istruttrice e performer di danza.
Crow scoprì che aveva RA nel 2004, quando aveva 21 anni. A quel tempo, stava giocando a football universitario all'università e non pensava molto a dolori e dolori, ma alla fine cercò aiuto medico. Ripensandoci, ricorda di aver sperimentato altri sintomi per tre anni prima della sua diagnosi. "Includevano diminuzione dell'appetito, perdita di peso inspiegabile, secchezza degli occhi irritati, sensazione di un nodo in gola - in seguito ho appreso che questo era causato da un'infiammazione di una piccola articolazione nella gola - e infine da un dito slogato che non guariva, che Più tardi ho scoperto che era in realtà il mio RA ", dice il 31enne.
Ha iniziato a ballare swing subito dopo la sua diagnosi. "Ero in" remissione medicata ", dice. "Immaginavo di essere in remissione per sempre, quindi ho ballato come avrei fatto se non avessi RA." Insegnava danza swing nel 2008.
"Nel complesso penso che la danza abbia più benefici per i pazienti con reumatoide artrite ", dice Surabhi Agarwal Khanna, MD, un reumatologo e assistente professore di medicina nella divisione di immunologia, allergia e reumatologia presso l'Università di Cincinnati College of Medicine in Ohio. Le persone con AR possono scoprire che il ballo migliora la loro mobilità, la qualità della vita, le connessioni sociali, il profilo di rischio di malattie cardiache, la gestione del peso e la pressione sanguigna, aggiunge il Dott. Khanna.
Questo è vero per i ballerini sociali così come per i ballerini professionisti come Corvo. Se sei un ballerino con RA e desideri una continua carriera nella danza come insegnante o performer, scoprirai che è più facile quando l'AR è ben controllato. Gli ultimi farmaci rendono il controllo più possibile, sottolinea Khanna.
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"Dalla mia diagnosi sono stato in due diversi farmaci biologici per gestire la mia RA, oltre ad altri farmaci ", dice Crow. "I miei adattamenti di vita quotidiana comprendono strategie semplici per ridurre lo stress alle articolazioni della mano, come trasportare meno oggetti alla volta e portarli sul mio gomito piuttosto che con le dita. Indosso anche una stecca sulla mano destra per ridurre al minimo la forza sull'articolazione del mio pollice, che mi ha ferito ballando ".
Anche se ha ballato durante la maggior parte dei suoi anni con RA, Crow ha sentito la tensione nelle palle dei suoi piedi e nelle sue mani e ha apportato modifiche di conseguenza. "Sono molto schizzinoso su quali scarpe indosso - indosso sempre scarpe di supporto per ridurre al minimo l'impatto di tutto lo stepping", dice. "Devo dire ai miei partner se sono eccessivamente duri con le mie mani, anche se va notato che con la tecnica corretta, normalmente non provo dolore. Di solito sono ballerini più inesperti che mi feriscono accidentalmente le mani perché si stanno concentrando su qualcos'altro e le loro mani si irrigidiscono. "
Crow sta anche attento a creare pause di riposo nel suo programma di danza. "Potrei riposare tra le canzoni più che se non avessi RA", dice.
Suggerimenti per ballare con RA
Se sei interessato a ballare (o fare qualsiasi altra attività fisica faticosa) con l'artrite reumatoide, prova queste strategie:
- Visita un podologo. Alcune persone con AR scoprono che le piccole ossa e le articolazioni dei piedi possono diventare infiammata. Alcuni tipi di dolore ai piedi o problemi ai piedi possono essere comuni, secondo uno studio pubblicato su The Open Rheumatology Journal del 2012, in cui 89 su 100 partecipanti lamentavano problemi alla caviglia o ai piedi.
- Lavora con il tuo reumatologo. Informa il tuo medico dei tuoi obiettivi di fitness in modo che possa perfezionare il tuo trattamento.
- Conosci i tuoi momenti migliori. Pianifica pratiche, lezioni o prove per le ore del giorno in cui hai più energia.
- Pace te stesso. Assicurati di fare pause e riposare durante gli eventi di danza. Non permettere che la pressione socializzi ti tenga in piedi se hai bisogno di sederti e bevi un po 'd'acqua.
- Educa i partner. Dì ai tuoi compagni ballerini e istruttori sull'artrite reumatoide e su come potrebbe influenzarti in modo diverso su alcuni giorni.
Le persone con artrite reumatoide possono continuare a ballare finché si prendono cura di loro stessi.
