Un attacco di panico è un'esperienza davvero terrificante: il tuo petto si stringe, il tuo cuore inizia a correre e potresti sentire un brivido corrergli lungo la schiena. Ma se stai vivendo con una broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), un attacco di panico può sentirti ancora peggio perché hai già difficoltà a respirare e la sensazione del tuo respiro accelerato può aumentare lo spavento.
Persone con BPCO è molto più probabile che si verifichino attacchi di panico regolari rispetto al pubblico in generale. I medici stimano che la prevalenza di un disturbo di panico a pieno titolo sia 10 volte maggiore nei pazienti con BPCO rispetto alla popolazione complessiva.
Questi attacchi di panico non sono innocui. Oltre lo spavento e la sofferenza che provoca nei pazienti, il disturbo di panico può creare considerevoli interferenze nel trattamento e nella gestione della BPCO di una persona. I pazienti con BPCO che soffrono di attacchi di panico frequenti riportano più sintomi di malattia polmonare, hanno una peggiore qualità della vita, usano più trattamenti medici e sono più frequentemente ospedalizzati, la ricerca ha trovato.
Attacchi di panico e gestione della BPCO
Un attacco di panico un'ondata intensa e improvvisa di paura che afferra una persona apparentemente dal nulla e senza preavviso. La paura che attanaglia la persona è molto sproporzionata rispetto a qualsiasi cosa l'abbia provocata e potrebbe non essere correlata a nessun particolare incidente. Gli attacchi di panico passano nel giro di pochi minuti, poiché il corpo umano non riesce a mantenere una tale risposta "combattente o fugace" per lunghi periodi di tempo, ma gli attacchi ricorrenti possono continuare per ore.
I pazienti con BPCO sviluppano il disturbo di panico molto probabilmente a causa della mancanza gli episodi di respiro sono così terrificanti. Le loro menti imparano a interpretare erroneamente i potenziali segni di questi episodi come segni reali, creando un ciclo di feedback che provoca panico.
I sintomi di un attacco di panico includono:
- Battito cardiaco, salti o battiti
- Difficoltà di respirazione
- Torpore e dolore
- Vertigini o vertigini
- Nausea o crampi allo stomaco
- Sudorazione fredda
- Tremando e tremando
- Brividi improvvisi o vampate di calore
- Formicolio alle estremità
- Paura di imminente morte o altro esito disastroso
L'iperventilazione che spesso accompagna un attacco di panico crea una respirazione rapida e superficiale, che riduce la capacità dei polmoni di assorbire e processare l'ossigeno, peggiorando così qualsiasi sintomo di BPCO che un paziente potrebbe avere.
Come gestire gli attacchi di panico
La gestione della BPCO deve includere un piano per affrontare attacchi di panico e disturbo di panico. I ricercatori hanno scoperto che il trattamento migliore prevede una terapia cognitivo-comportamentale, in cui un terapeuta aiuta il paziente con BPCO a imparare i segnali del corpo sottile che possono creare o prevedere un attacco di panico. Il terapeuta insegna anche le strategie di coping del paziente, così da poter affrontare un imminente attacco di panico. Gli studi hanno rilevato che la terapia cognitivo-comportamentale può impedire lo sviluppo o rallentare il progresso dei disturbi di panico nei pazienti con BPCO.
Se hai la BPCO e ti trovi in preda a un attacco di panico, dovresti:
- Rilassati. Prova a fare un passo indietro e renditi conto che i tuoi sintomi, mentre spaventano, sono una reazione eccessiva a una situazione che non è pericolosa.
- Siate realistici. Rimanete nel presente, prestando attenzione a ciò che sta effettivamente accadendo piuttosto che speculare su ciò che potrebbe accadere.
- Trova una distrazione. Distraiti con un compito semplice come recitare un poema o una lista, contare all'indietro o stringere le mani insieme.
- Accetta l'ansia. Affronta la paura e accettala piuttosto che combatterla, lasciando passare il tempo. Giudicando la paura su una scala da 1 a 10, noti che anche i più alti livelli di paura si ritirano in pochi secondi.
Altri utili meccanismi di coping per gli attacchi di panico includono l'uso di:
- Metodi di rilassamento Impara diverse tecniche di rilassamento, che possono aiutarti a calmarti prima che il ciclo di panico possa prendere il sopravvento.
- Farmaci Questi possono includere farmaci anti-ansia o antidepressivi.
- Trova supporto. Trova gruppi di supporto , dove puoi imparare con successo le abilità di coping da altre persone che soffrono di frequenti attacchi di panico.
I pazienti che ricevono un trattamento con BPCO devono imparare come gestire gli attacchi di panico. Una volta fatto, saranno molto meglio equipaggiati per affrontare le loro condizioni.
