Sommario:
- Come l'ormone della crescita influisce sulla salute degli uomini
- Come il cortisolo influisce sulla salute dell'uomo
Guardare più in forma e sentirsi più giovani può essere una questione di ottenere alcuni ormoni in equilibrio.
Anche se un certo numero di ormoni può influenzare la tua salute, tre dei più cruciali quelli per gli uomini sono testosterone, ormone della crescita e cortisolo, secondo John Romaniello, co-autore di Man 2.0 Engineering the Alpha: una guida del mondo reale a una vita irreale .
Cominciamo con testosterone, ben noto per la sua associazione con, beh, virilità.
"Il testosterone è responsabile della fiducia, della guida e del desiderio per il sesso degli uomini", ha spiegato Romaniello. I livelli di testosterone negli uomini diminuiscono di circa l'1% ogni anno dopo i 30 anni, ha aggiunto.
Anche il testosterone cade naturalmente dopo che un uomo si è sposato (o inizia a convivere con un partner) e dopo aver avuto figli
Tuttavia, egli e il suo coautore Adam Bornstein ha scoperto nelle loro ricerche e interviste a più di 320 persone che gli uomini non stanno vivendo la T bassa solo a causa dell'invecchiamento.
"Il basso livello di testosterone non è più solo la mezza età", ha detto Romaniello. Il ritmo ultrarapido della vita di oggi e le abitudini malsane stanno influenzando il declino del testosterone.
Ad esempio, la mancanza di sonno può abbassare il livello di testosterone. Gli uomini che ottengono meno sonno anche solo per 2 settimane possono vedere il loro livello di testosterone diminuire del 15%, ha spiegato.
La dieta moderna od spesso malsana può influenzare anche il testosterone.
Mangiare troppi carboidrati causa picchi di insulina, che quindi ha un impatto negativo su entrambi i livelli di testosterone e ormone della crescita, ha detto Romaniello. Allo stesso tempo, non mangiare abbastanza del giusto tipo di grasso o non ottenere abbastanza colesterolo sano manterrà anche il testosterone più basso di quanto potrebbe essere.
A causa di questi fattori dello stile di vita, gli autori hanno trovato uomini giovani come l'età universitaria sono sperimentando bassi T.
Quando si ha un basso livello di testosterone, può esserci un effetto domino sulla propria salute. Il tuo desiderio sessuale potrebbe svanire. Potresti avere più difficoltà a rimettersi in forma, anche se ti stai allenando. Potresti anche sentirti meno energico.
C'è anche un'interessante reazione evolutiva da parte delle donne, che potrebbero sentirsi meno attratte dai loro partner maschi con bassi livelli di T. Possono anche avere un momento più difficile concepire come il loro partner con bassa T sperimenta un calo del numero di spermatozoi.
Problemi con basso livello di testosterone colpiscono anche gli uomini durante l'esercizio. "Puoi avere due ragazzi che stanno mangiando la stessa cosa e fare lo stesso tipo di esercizio, e il ragazzo con il livello di testosterone naturalmente più alto guadagnerà più muscoli e perderà più grasso", ha osservato Romaniello.
Anche la bassa T è stata collegato a conseguenze più gravi sulla salute, come un rischio più elevato di obesità, problemi cardiaci, osteoporosi, apnea ostruttiva del sonno e altre malattie croniche, secondo un rapporto del 2013 pubblicato nel Journal of Sex Medicine .
Come l'ormone della crescita influisce sulla salute degli uomini
Come si può intuire dal suo nome, l'ormone della crescita è responsabile della crescita fisica - più ne hai di questo ormone prima di completare la pubertà, più alto sarai. Come il testosterone, l'ormone della crescita diminuisce con l'età e può influenzare la composizione corporea in diversi modi. Gli atleti usano l'ormone della crescita per aiutarli a riprendersi dagli allenamenti e dai rigori delle pratiche e della giornata di gioco, ha detto Romaniello.
L'ormone della crescita agisce anche come un compressore per il testosterone, ha aggiunto Romaniello. Gli uomini che si sottopongono a trattamenti per bassi livelli di ormone della crescita probabilmente scopriranno che il loro testosterone aumenta. Ci sono effetti collaterali associati a un eccesso di ormone della crescita, tuttavia, tra cui aumento della pressione sanguigna e picchi di zucchero nel sangue.
Come il cortisolo influisce sulla salute dell'uomo
Il livello dell'ormone della crescita è inversamente correlato al livello di cortisolo, spesso pensato come l'ormone dello stress - se lavori a lungo, preoccupandoti di problemi personali, e non seguendo abitudini sane, potresti avere alti livelli di cortisolo.
"Più alto è il tuo cortisolo, più bassi saranno i livelli di ormone della crescita", ha spiegato Romaniello. Livelli elevati di cortisolo possono farti ingrassare nei posti sbagliati. "Avrai ragazzi che non vivono la loro vita in modo sano, e avranno troppo ormone dello stress, che si traduce in un sacco di grasso della pancia." Il grasso della pancia è tra i tipi più grassi di grasso nel corpo perché è legato a malattie cardiache, diabete e alcuni tumori.
Oltre alle altre abitudini di vita, il sonno può influenzare i livelli di cortisolo e di ormone della crescita e i livelli di testosterone. "Meno dormi, più alto sarà il tuo cortisolo; più dormi, più basso sarà il cortisolo ", ha detto Romaniello.
Gli uomini devono essere aggressivi per ottenere abbastanza sonno per mantenere gli ormoni in equilibrio e ottenere un sonno REM di qualità (sonno rapido dei movimenti oculari - il tipo di sonno quando sogni), durante il quale il tuo corpo secerne più ormone della crescita, consigliava Romaniello.
