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Uno dei benefici spesso spinti a smettere di fumare è il denaro che un ex fumatore può risparmiare. Matt Berry, un designer di 33 anni di sistemi di calore radiante di Denver, era abituato ad acquistare un pacchetto di sigarette ogni giorno. "Era solo una parte del mio budget giornaliero", dice Berry. "Non pensavo davvero che fosse un grosso onere finanziario, cioè fino a quando non ho smesso."
Come molti fumatori, Berry ha preso l'abitudine in situazioni sociali al liceo. Ha continuato a fumare per 17 anni e stima di aver provato a smettere da 15 a 20 volte. "Ho smesso per circa un anno un paio di volte," dice, "e follemente ha ripreso a camminare, pensando che avrei potuto gestire solo il fumo di tanto in tanto, invece del mio normale pacco al giorno." Ma abbastanza sicuro, sarebbe tornato presto al suo pacchetto giornaliero.
Le persone tendono a pensare che lo stress è la causa più comune di recidiva, dice Richard Wender, MD, il principale responsabile del controllo del cancro dell'American Cancer Society. "Ma in realtà è la persona che fumava una sigaretta."
Dr. Wender sottolinea che smettere di fumare è un risultato notevole - e che la ricaduta è comune. Dice ai suoi pazienti che ogni volta che tentano di smettere, è una vittoria perché imparano qualcosa che li rende più probabilità di avere successo la prossima volta. "La cosa importante," dice, "è di tornare subito ad esso."
Le ricadute di Berry gli insegnarono che non poteva avere nessuna sigarette. "Nemmeno una boccata", dice, "perché se l'avessi fatto, sarebbe bastato e sarei stato di nuovo agganciato." Ha ancora voglie, ma le gestisce rimanendo vigile sull'astenersi e facendo passeggiate - un consiglio dalla sua sorellastra, che ha lasciato alcuni mesi prima.
Motivazione smettere di fumare
La ragione principale per cui Berry ha smesso di fumare per sempre era la sua salute. Non si sentiva bene - aveva dolori al petto e occasionali palpitazioni cardiache, e lo stress sul lavoro portava a troppe pause di fumo. Così ha fissato un appuntamento per uscire il giorno dopo il Super Bowl del 2016. Dice Berry: "È stato il giorno perfetto per uscire."
La scelta di un giorno speciale ha aiutato Berry a prepararsi psicologicamente a smettere. È stato anche un appuntamento facile da ricordare, soprattutto perché la sua squadra ha finito per vincere la partita. Berry lascia il tacchino freddo, senza aiuti per fumare, e si sente fortemente a farlo in quel modo. Inoltre, aggiunge, "gli aiuti al fumo possono essere molto costosi".
Molti esperti, tuttavia, tra cui Wender, raccomandano di abbandonare i programmi e le terapie sostitutive della nicotina (NRT) o di non-prescrizione medica per facilitare la transizione e aumentare le possibilità di successo
Alcuni studi, come quello pubblicato nel numero di maggio di Annals of Internal Medicine , suggeriscono che smettere bruscamente è più probabile che porti ad un'astinenza duratura che a ridurre gradualmente le sigarette. (I partecipanti allo studio non abbandonarono il cold turkey, tuttavia ricevettero supporto comportamentale e usarono gli NRT prima e dopo la loro data di uscita.)
Berry attribuisce il successo alla forza di volontà e un'app per smartphone che monitorava i suoi progressi. L'app monitora quanti soldi ha risparmiato e il numero di sigarette e la quantità di catrame che ha evitato. Inoltre tiene traccia dei suoi progressi in altri modi, motivandolo a raggiungere obiettivi orari, giornalieri, settimanali, mensili e annuali.
"È una bella sensazione," dice Berry, "vedere dati tangibili su come sto bene con il mio smettere e quanti soldi ho risparmiato. Ed è davvero una bella sensazione sapere che non sto pagando letteralmente per una tomba precoce. "
Smettere di fumare per la salute finanziaria
Berry ha risparmiato esattamente $ 1,950.99 su 10 mesi, 26 giorni, 16 ore e 13 minuti. "Ma", dice, con un cenno all'app, "chi sta contando?"
Il denaro può essere un vero motivatore per smettere di fumare. Maureen O'Brien, CNS, specialista nel trattamento del tabacco certificato presso il Memorial Sloan-Kettering Cancer Center di New York, ricorda una paziente di 37 anni con carcinoma mammario metastatico che si è dimesso per poter risparmiare e acquistare un anello per lasciare la figlia nel caso in cui sia morta.
Bill Blatt, MPH, il direttore nazionale dei programmi di controllo del tabacco per l'American Lung Association, ricorda un uomo nel suo programma che calcolava che se fosse rimasto senza fumo per un anno, lui ' potrei permettermi di andare in crociera con sua moglie. "Ha mantenuto la foto di una nave da crociera come suo motivatore", dice Blatt. "Ha lasciato, e lui e sua moglie sono andati in crociera."
"Fumare è un impegno finanziario", dice Jeffrey Drope, PhD, vice presidente della ricerca economica e politica per l'American Cancer Society. Sulla base di recenti ricerche, Drope e il suo team stimano che il fumatore americano medio può risparmiare tra $ 1,200 e $ 1,700 all'anno smettendo. "Se sei un grande fumatore", dice, "potresti risparmiare molto di più."
L'organizzazione di Drope ha scoperto che le persone appartenenti a gruppi a basso reddito hanno molte più probabilità di smettere quando i prezzi dei prodotti del tabacco aumentano. Parte della missione di Drope è quella di lavorare con i governi per aumentare le accise sui prodotti non salutari e aumentare l'accesso ai programmi di cessazione.
Ma il denaro non è un motivatore per tutti, mette in guardia sia Drope che O'Brien. Per alcuni, le sigarette sono un oggetto di lusso a cui non importa spendere il loro reddito disponibile.
Quando Berry decise di smettere di fumare per sempre, non aveva una specifica intenzione per i soldi che stava per salvare. Ma da quando ha smesso, ha acquistato la sua prima casa, preso due vacanze e ha acquistato una console di gioco di gran lusso. "Fare tutte queste cose", dice, "è stato un po 'più facile con i soldi che ho risparmiato dal non fumare."
Un ulteriore vantaggio inestimabile è che Berry dice che la sua salute è migliorata da quando ha smesso di fumare. "Dormo meglio", dice. "Sono meno stressato. Il mio umore generale è migliorato. Non ho più dolori al petto o palpitazioni cardiache. E la mia intera prospettiva quotidiana è focalizzata su cose più importanti della mia prossima interruzione di fumo. "
