Sommario:
Key Takeaways
L'obesità può portare alla depressione e la depressione può portare all'obesità.
Trattare depressione e obesità contemporaneamente potrebbe aumentare le possibilità di successo.
Per il momento David Clark aveva poco più di trent'anni, possedeva una catena di 13 negozi al dettaglio che riportavano 8 milioni di dollari all'anno di vendite, ed era sposato con tre figli. "Dovrei essere felice", ricorda. Ma non lo era.
Era depresso. "Non riuscivo a trovare la gioia semplice in qualcosa e avevo pensato di mettermi di fronte a un autobus per terminarlo", dice. La depressione gli ha fatto mangiare ingenti quantità di fast food e bevande incautamente, dice, e questo ha portato all'obesità. Al suo più pesante, il Clark alto quasi due metri e mezzo, proveniente da Lafayette, in Colorado, pesava 320 sterline.
Clark non era il solo a soffrire di depressione e obesità. Quasi la metà di tutti gli adulti che vivono con la depressione - il 43% - sono obesi e gli adulti con depressione hanno maggiori probabilità di essere obesi rispetto agli adulti che non sono depressi, secondo i Centers for Disease Control and Prevention.
Se la depressione o l'obesità prima di tutto può variare da persona a persona, dice Kim Gudzune, MD, MPH, assistente professore di medicina alla Johns Hopkins Medicine di Baltimora. "Ma se hai una condizione, è più probabile che tu abbia l'altra", dice.
La depressione e l'obesità sono spesso collegate a causa dello stigma dell'obesità. Alcuni che sono obesi hanno una cattiva immagine corporea e possono diventare depressi come risultato, dice il dottor Gudzune, e altri mangiano per affogare i loro dolori.
Inoltre, "ci possono essere percorsi neuronali condivisi tra obesità e depressione che possono individui a rischio per entrambi ", afferma Leslie Heinberg, PhD, direttore dei servizi comportamentali per il Bariatric e Metabolic Institute presso la Cleveland Clinic in Ohio.
Come Clark ha cambiato la sua vita intorno a
Dopo il suo aumento di peso, Clark era a rischio di ipertensione arteriosa ed era diabetico borderline.
Dice di aver superato entrambe le sue condizioni di salute essenzialmente da solo. Una mattina, quando aveva 34 anni, Clark dice che si è svegliato e ha realizzato quanto fosse vicino alla morte. Sapeva che se non fosse cambiato, i suoi figli sarebbero diventati senza padre.
"Non volevo che i miei figli vedessero il loro padre da bere a morte", dice, così si unì ad Alcolisti Anonimi e seguì i 12 del gruppo. passi per smettere di bere "Sono andato in un viaggio spirituale per fare pace con la mia strada", dice Clark, che è cresciuto povero e senzatetto. Da bambino, lui e il suo papà avevano vagato per il paese sul retro di un furgone, dice.
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Ha anche iniziato a correre. E correre. Alcuni anni prima, aveva visto la maratona di New York in televisione e aveva sempre avuto in mente che era qualcosa che avrebbe potuto fare. Alla fine, Clark è diventato un corridore di ultra-maratona. Ora ha 44 anni, corre da 80 a 100 miglia a settimana e gareggia in alcune delle gare di durata più impegnative del pianeta, inclusa la Death Valley in California.
All'inizio, è stato doloroso correre, ma lui dice che il dolore era anche motivante. "Sapevo che la posta in gioco doveva essere piuttosto alta per fare un cambiamento così drammatico nella mia vita", dice.
Running: A Booster Low Cost Mood
Dopo che Clark ha rinnovato la sua dieta per essere vegetale, ha smesso di bere alcol, e cominciò a correre regolarmente, il suo peso iniziò a calare. Gli ci vollero 18 mesi, ma si ridusse a ben 180 chili. Quando passò alla corsa competitiva, perse altre 20 sterline e è rimasto a 160 anni ormai,
Anche la corsa ha migliorato il suo umore, dice Clark, che racconta il suo viaggio nel libro Out There: A Story of Ultra Recovery . Esercizio rilascia endorfine - ormoni che riducono la percezione del dolore e migliorano il tuo umore, secondo la Harvard Medical School di Boston.
Clark consiglia altri che lottano con l'obesità e la depressione per fare come ha fatto lui e "tracciare una linea nella sabbia" per dire: "Non ho intenzione di vivere così in questo modo - ho intenzione di passare ad un posto migliore."
Cosa puoi fare
Anche se Clark ha perso peso da solo, non tutti possono farlo. Quindi, se stai lottando, pensa di lavorare con un nutrizionista o il tuo medico per trovare un programma di perdita di peso. La chiave è fare scelte ipocaloriche e salutari e fare più esercizio fisico in modo da bruciare più calorie di quelle che si consumano, secondo il National Institutes of Health. Se sei estremamente sovrappeso, il medico potrebbe suggerirti dei farmaci per frenare l'appetito o un intervento chirurgico per la perdita di peso.
Allenarsi e mangiare bene può anche aiutare a curare la depressione. Puoi lavorare con un terapeuta che può aiutarti a trovare il giusto piano di trattamento. Ciò potrebbe includere terapia individuale o di gruppo, tecniche di riduzione dello stress, farmaci o una combinazione di questi.
Il trattamento può essere difficile, perché un effetto collaterale di alcuni farmaci per la depressione è l'aumento di peso, dice Gudzune. Ma il trattamento della depressione e dei problemi di peso simultaneamente, dice Heinberg, può essere utile perché se le persone depresse sono in grado di perdere peso, ciò potrebbe giovare alla loro depressione.
