Key Takeaways
Fare cambiamenti nello stile di vita come mangiare una dieta sana, fare regolarmente esercizio fisico e praticare sesso sicuro può aiutare a ridurre i sintomi dell'HIV e migliorare la tua salute.
Per ridurre il rischio di infezioni, lavarsi bene le mani e spesso, praticare una buona sicurezza alimentare e rimanere aggiornati sui vaccini raccomandati.
Una diagnosi di HIV può capovolgere l'intera vita. Proprio come diventi attento ai sintomi dell'HIV e ti trovi di fronte a una nuova routine di visite mediche e farmaci, potresti anche voler apportare alcuni cambiamenti di stile di vita sani che possono migliorare la tua salute e la qualità della vita. Inizia da:
- Mangiare una dieta più nutriente. Questo può:
- Aiuta a rimanere più sano in generale nonostante l'infezione da HIV.
- Rallenta la progressione dell'HIV in AIDS.
- Aiuta a prevenire problemi di salute in relazione alla malnutrizione.
- Aiuta a mantenere un peso sano ed evitare l'eccesso di perdita di peso che può verificarsi negli individui con infezione da HIV.
Una dieta sana per chi vive con l'HIV è ricca di cereali integrali, a basso contenuto di grassi latticini, proteine e molta frutta e verdura fresca. Includere multivitaminici, in particolare B12 e zinco, laddove possibile. Ricorda che una dieta sana riguarda anche ciò che non mangia : cerca di tagliare cibi fritti e bevande zuccherate il più possibile.
- Smettere di fumare Secondo il CDC quasi Il 18 per cento degli adulti negli Stati Uniti fuma - quella percentuale è da due a tre volte superiore negli adulti con HIV. Ricercatori dell'Università di Syracuse hanno analizzato i dati di 212 adulti con HIV e hanno scoperto che le persone con HIV che hanno fumato hanno riferito di avere più sintomi come tosse e vertigini.
- Interruzione dell'uso di droghe illegali Se stai usando droghe illegali come la cocaina, eroina, o metanfetamine, cercano un trattamento per la tua dipendenza. Condividere gli aghi per usare tali farmaci può renderti vulnerabile ad altre infezioni come l'epatite e questo può portare a una più rapida progressione dell'HIV all'AIDS. L'uso illegale di droghe potrebbe anche influenzare la stessa malattia dell'HIV. Un recente studio della School of Medicine dell'Università della Pennsylvania ha dimostrato un drammatico aumento della capacità dell'HIV di attaccare le cellule sane quando la metanfetamina è presente nel sangue. Se continui a utilizzare farmaci iniettabili, non condividere gli aghi con altri.
- Fare esercizio moderato. Essere fisicamente attivi da tre a sei volte alla settimana può aiutare a migliorare il tuo umore e la tua prospettiva, nonché a migliorare la tua qualità generale della vita. I benefici dell'esercizio comprendono la lotta contro i sintomi dell'HIV di perdita di appetito e dolore nervoso e la riduzione del rischio di altre malattie croniche come diabete, malattie cardiache e osteoporosi.
- Praticare sesso sicuro. Avere l'HIV non significa la fine della tua vita sessuale - ma dovresti sempre usare un nuovo preservativo in lattice quando fai sesso. Questo proteggerà il tuo partner dall'infezione da HIV e ti proteggerà dalle malattie sessualmente trasmissibili (MST) che possono complicare il tuo stato di salute.
- Testati e trattati per malattie sessualmente trasmissibili. Molte persone con HIV hanno anche altre malattie sessualmente trasmissibili , anche se sono asintomatici. Fai il test per scoprire se hai altre infezioni e se ti curano.
- Prendi i farmaci come prescritto e frequenti visite al tuo medico. Il tuo medico potrebbe aver prescritto farmaci anti-HIV per aiutare il sistema immunitario a rimanere sano più a lungo. Prendere quei farmaci come prescritto, anche se potrebbe essere difficile tenere il passo con il programma dei farmaci, è estremamente importante. L'assunzione di farmaci in programma è definita adesione - è importante perché ridurrà il rischio che l'HIV diventi resistente ai farmaci e darà anche al tuo corpo le migliori possibilità di tenere il virus sotto controllo.
- Adottare misure per prevenire le infezioni. Se hai l'HIV, puoi contrarre le infezioni più facilmente. Molte delle abitudini salutari sopra descritte ti aiuteranno ad evitare le infezioni - ad esempio, smettere di fumare rimuove un significativo contributo alle infezioni polmonari. Ci sono altri passi da fare per ridurre le cause più comuni di infezione, come lavarsi bene le mani e spesso, praticare una buona sicurezza alimentare per evitare malattie trasmesse dagli alimenti e stare al passo con i vaccini raccomandati.
Fare questi cambiamenti nella tua vita aiuta a rimanere più sano più a lungo, anche con l'HIV
