Un recente sondaggio della National Psoriasis Foundation stima che il 23% delle persone che soffrono di psoriasi hanno anche una condizione chiamata artrite psoriasica. L'artrite psoriasica è una forma di artrite che causa infiammazione, dolore, rigidità e movimento limitato all'interno e attorno alle articolazioni, in particolare le piccole articolazioni delle mani e dei piedi. Colpisce ugualmente uomini e donne e i sintomi vanno da lievi a gravi. La maggior parte delle persone con artrite psoriasica sperimenta sintomi che vanno e vengono; tuttavia, alcuni individui sviluppano grave artrite che porta al danno articolare se non trattata.
Anche se non esiste una cura per l'artrite psoriasica, ci sono molti trattamenti che aiutano a gestire i sintomi della malattia e aiutano a godersi una vita attiva. Usando farmaci appropriati e modificazioni dello stile di vita, la maggior parte delle persone con artrite psoriasica è in grado di controllare il proprio dolore, proteggere le proprie articolazioni e continuare a fare tutto o quasi tutte le cose che hanno sempre fatto. Lavorare con il proprio medico per sviluppare un piano di trattamento personale è essenziale per gestire la propria condizione e mantenere una salute fisica ed emotiva ottimale.
Controllo dell'artrite psoriasica con farmaci
L'obiettivo del trattamento nell'artrite psoriasica è gestire i sintomi della pelle e delle articolazioni e quindi ti permettono di essere più attivo fisicamente. Il trattamento prevede in genere l'uso di farmaci soggetti a prescrizione. Non tutti i farmaci funzionano nello stesso modo per ogni individuo, quindi tu e il tuo dottore potete provare diversi farmaci prima di trovare la migliore combinazione per trattare i vostri sintomi. Una volta trovato un trattamento che funziona, è essenziale prenderlo come prescritto, anche quando ti senti bene. L'assunzione di farmaci in modo incoerente o l'assunzione di più o meno di quanto prescritto può effettivamente ridurre la loro efficacia.
I farmaci più comuni usati per trattare l'artrite psoriasica includono:
- I farmaci antiinfiammatori non steroidei (FANS) e gli steroidi sono per dolori articolari, rigidità e infiammazione.
- I farmaci anti-reumatici modificanti la malattia (DMARD) trattano i sintomi e possono rallentare la progressione dell'artrite psoriasica. I DMARD includono Rheumatrex (metotrexato), Azulfidina (sulfasalazina) e Sandimmune o Neoral (ciclosporina).
- Le terapie biologiche sono progettate per colpire specifiche proteine nel corpo, incluse quelle correlate all'infiammazione. Enbrel (etanercept), Humira (adalimumab) e Remicade (infliximab) sono stati approvati per il trattamento dell'artrite psoriasica e agiscono bloccando una sostanza chimica nel sistema immunitario chiamata TNF (fattore di necrosi tumorale) che stimola l'infiammazione.
Molti di questi farmaci avere alcuni effetti collaterali. Può essere utile tenere una registrazione scritta dei sintomi o degli effetti collaterali che si verificano e discuterli con il proprio medico ad ogni visita. Lavorando con il tuo team sanitario, potresti essere in grado di ridurre o eventualmente eliminare effetti collaterali.
Come l'esercizio migliora la funzione articolare in pazienti con artrite psoriasica
L'esercizio fisico è una delle migliori cose che puoi fare, non solo per l'artrite psoriasica ma per la tua salute generale. Essere fisicamente attivi aiuta a ridurre il dolore e la rigidità aumentando la forza e la flessibilità muscolare e migliorando la mobilità articolare. L'esercizio fisico può anche aiutare a perdere peso corporeo in eccesso o mantenere un peso sano, che riduce lo stress sulle articolazioni. Infine, l'esercizio fisico ti aiuterà a dormire meglio e a ridurre l'affaticamento, entrambi i quali possono peggiorare i sintomi di artrite psoriasica.
Troppo esercizio o tipo sbagliato, tuttavia, può peggiorare l'artrite psoriasica, quindi è importante consultare il medico o fisioterapista per trovare gli esercizi appropriati che ti piacciono e che faranno parte della tua routine quotidiana.
Gli esperti generalmente raccomandano questo tipo di esercizio per l'artrite psoriasica:
- Esercizi di stretching o flessibilità per aiutare a ridurre la rigidità e migliorare la mobilità articolare e la gamma di movimento.
- Esercizi di rafforzamento per sviluppare e mantenere il tono muscolare, resistenza e forza.
- Esercizio aerobico come camminare , nuoto e ciclismo per migliorare il fitness cardiovascolare e aiutare a mantenere il peso corporeo sano.
Seguire questi consigli per garantire routine di allenamento sicure ed efficaci:
- Prima di iniziare un nuovo programma di allenamento, consultare il medico per scoprire il tipo migliore di esercizio per i tuoi sintomi.
- Inizia con un movimento più facile sulle articolazioni, con esercizi di movimento e di movimento facile e attività a basso impatto come il nuoto o il ciclismo.
- Aumenta gradualmente il tuo tempo e intensità nelle settimane e mesi per ridurre la probabilità di lesioni.
- Evitare movimenti o attività che possono stressare le articolazioni come improvvisi colpi di scena o impatti.
- Ascoltare il proprio corpo e assicurarsi di riposare se le articolazioni si sentono dolorose, rosse o gonfie .
- Indossare Indossare indumenti durante l'attività fisica se la pelle è infiammata o irritata.
- Se hai la psoriasi delle unghie, indossa le scarpe chiuse per proteggere le unghie dei piedi mentre ti alleni.
- Programma l'esercizio per i momenti in cui sai di avere più energia e la minima quantità di rigidità articolare. Molte persone con artrite psoriasica sperimentano la rigidità mattutina e trovano che l'esercizio pomeridiano o serale sia più comodo.
Proteggi le tue articolazioni con meccanica del corpo e ausili
Nelle persone con artrite psoriasica, il sistema immunitario attacca le articolazioni stesse. Per questo motivo è importante evitare uno stress eccessivo o una pressione sulle giunture.I metodi comuni di protezione dei giunti includono quanto segue:
Utilizzare la meccanica del corpo appropriata. Il tuo corpo è stato progettato per muoversi in modo efficiente e ogni articolazione ha un ideale La giusta meccanica del corpo significa semplicemente che ti muovi in modo naturale ed evita di mettere le tue articolazioni in posizioni innaturali o vulnerabili. Mantenere una buona postura è uno dei modi più semplici per assicurarti di proteggere le tue articolazioni.
Altri suggerimenti per mantenere una buona meccanica del corpo:
- Mentre sei seduto, tieni le ginocchia all'altezza o leggermente al di sotto del livello dell'anca.
- Durante la digitazione, posiziona la tastiera circa due pollici sotto i gomiti piegati.
- In piedi, evita di chinarti o di piegarti. Se hai intenzione di stare in piedi per un po ', potresti voler mettere un piede su un gradino o una piccola scatola e alternare i piedi ogni pochi minuti.
- Durante il sollevamento, piega le ginocchia e i fianchi per evitare di sforzare la schiena.
- Mentre porti oggetti, tienili vicino il tuo petto e culla con gli avambracci, se possibile.
- Non stare in una posizione per lunghi periodi di tempo. Sia seduto, in piedi o sdraiato, è utile cambiare frequentemente le posizioni per evitare rigidità o uso eccessivo.
Proteggi le piccole articolazioni delle mani e dei polsi. La maggior parte di noi usa le articolazioni nelle nostre mani e nelle nostre dita estesamente ogni giorno Per evitare dolore e affaticamento, è importante limitare la quantità di stress su queste articolazioni. Alcune cose da tenere a mente:
- Evita di afferrare, pizzicare o pizzicare in modo prolungato. Utilizzare una borsa a tracolla piuttosto che una borsa con manici. Tenere gli oggetti nel palmo della mano o cullati negli avambracci piuttosto che afferrarli con le dita.
- Evitare di afferrare le maniglie piccole. Prendi in considerazione l'utilizzo di utensili da cucina dotati di impugnature grandi ed ergonomiche che semplificano e riducono la presa.
- Per proteggere le articolazioni più piccole, quando puoi, prova a utilizzare i muscoli e le articolazioni più grandi per un compito specifico. Ad esempio, quando apri una porta, usa entrambe le mani o inclina il peso del tuo corpo nella porta invece di spingerla con una sola mano.
Calmati. Per risparmiare energia e ridurre lo stress, è utile alternare il riposo con l'attività: spezzare le faccende in diversi compiti più piccoli e riposare tra di loro, ad esempio, invece di passare l'aspirapolvere in tutta la casa, fare una stanza alla volta e svolgere un'altra attività tra di loro. lavorare a passo lento e costante e fare brevi pause per allungare e riposare
Utilizzando determinati strumenti o dispositivi come utensili da cucina dotati di maniglie grandi e comode, è possibile semplificare le attività quotidiane. Canne e aiuti per raggiungere sono utili per alcune persone con artrite psoriasica, e le stecche possono aiutare a riposare le articolazioni. Il tuo medico o fisioterapista può aiutarti a trovare dispositivi appropriati per la tua situazione.
Proteggi la tua pelle e le unghie
Se l'artrite psoriasica include sintomi di pelle o unghie, fai particolare attenzione a proteggere queste aree sensibili da irritazioni o lesioni. Alcuni modi per proteggere la pelle e le unghie:
- Evitare lesioni alla pelle che possono causare una riacutizzazione della psoriasi, come scottature, irritazioni e piccoli tagli e graffi. Se ferisci la pelle, pulisci e copre l'area rapidamente e osserva i segni di infezione.
- Proteggi le tue unghie e le unghie dei piedi indossando i guanti mentre lavori con le mani e indossa scarpe chiuse per proteggere i tuoi piedi.
- Se i sintomi di artrite psoriasica colpiscono i piedi e le caviglie, può essere utile visitare un podologo. Indossare scarpe comode con molto spazio per le dita dei piedi può ridurre il dolore al piede e gli REPLACEi delle scarpe o plantari speciali possono anche essere prescritti.
- Una moderata esposizione al sole può aiutare a guarire placche e lesioni cutanee, ma assicurati di usare un'adeguata protezione solare e una protezione solare. Parlate con il vostro medico se la fototerapia è raccomandata per la vostra psoriasi cutanea.
- Mantenere la pelle pulita e idratata. Dopo il bagno, applicare una crema idratante per mantenere la pelle idratata e fornire un sollievo temporaneo dalla pelle infiammata o irritata.
Calore e terapia a freddo per il dolore da artrite psoriasica
Il calore e la terapia a freddo sono spesso raccomandati per alleviare temporaneamente il dolore dell'infiammazione articolare , rilassare le articolazioni rigide e aumentare la libertà di movimento. L'applicazione di calore umido alle articolazioni riduce la tensione muscolare e stimola la circolazione sanguigna. L'applicazione di impacchi freddi riduce il dolore, l'infiammazione, il gonfiore e il dolore alle articolazioni durante un flare.
Ecco alcune linee guida per l'uso del calore e del freddo:
Terapia termica
- Fonti di calore sicure includono asciugamani, docce o bagni caldi bottiglie d'acqua e piastre riscaldanti elettriche.
- Per evitare scottature, non usare il calore per periodi di tempo eccessivi e fare attenzione a controllare la pelle per il rossore spesso durante l'applicazione di calore.
Terapia del freddo
- Evitare l'applicazione di ghiaccio o impacchi freddi direttamente sulla pelle.
- Utilizzare un sacchetto di piselli surgelati o avvolgere il ghiaccio in un asciugamano sottile prima di applicarlo sulla pelle.
- Per evitare il congelamento, non applicare freddo per più di 15 minuti alla volta.
- Consentire alla pelle di tornare alla temperatura e al colore normali prima di usare nuovamente il freddo.
Come il rilassamento e la gestione dello stress migliorano i sintomi dell'artrite psoriasica
Vivere con il dolore dell'artrite psoriasica può causare una grande quantità di stress e tensione, che spesso rende la condizione più difficile da gestire. Esistono molti modi diversi per gestire lo stress e ciò che funziona per una persona non funziona necessariamente per un'altra. Potrebbe essere necessario provare diversi metodi prima di trovare quello che è utile per te.
Il rilassamento aiuta a ridurre lo stress muscolare, che a sua volta allevia il dolore. Attività rilassanti come la pratica dello yoga, la lettura, l'ascolto di musica, la meditazione, l'immaginazione guidata e il biofeedback possono ridurre lo stress. Potresti scoprire che bastano pochi minuti al giorno per rilassarti e ridurre lo stress.
Non è raro che individui con artrite psoriasica sperimentino la depressione e potrebbero aver bisogno di vedere uno psicologo, uno psichiatra o un consulente. Durante questi momenti difficili, la terapia cognitiva comportamentale può essere molto utile. Chiedi al tuo medico di un consulto per un terapista qualificato.
Ci possono essere momenti in cui devi chiedere aiuto pratico da familiari e amici. Mentre questo può essere difficile, non aver paura di chiedere aiuto quando ne hai bisogno.
Infine, un semplice esercizio di respirazione profonda può avere un effetto drammatico e immediato sui livelli di stress. Inspirate lentamente mentre contate fino a cinque e poi espirate lentamente mentre contate fino a cinque. Pratica questo esercizio per circa un minuto più volte al giorno o in qualsiasi momento ti senti stressato. Dopo alcuni secondi di respiro profondo, potresti provare un po 'di sollievo.
Gli alimenti giusti possono aiutare i vostri sintomi di artrite psoriasica?
Non è stato dimostrato che nessun particolare alimento sia causa o cura l'artrite psoriasica, ma una dieta ben bilanciata può migliorare la vostra salute generale e ridurre i sintomi. Mantenere un peso sano ha molti vantaggi: elimina le articolazioni, migliora i livelli di energia e riduce l'affaticamento.
I ricercatori stanno esaminando i possibili effetti degli alimenti contenenti acidi grassi omega-3 e frutta e verdura ricca di antiossidanti sull'infiammazione nel corpo come quello causato dall'artrite psoriasica. Gli alimenti con alti livelli di omega-3 includono pesce d'acqua fredda (salmone, sgombro e aringa), uova, colza e oli di semi di lino. La frutta e gli ortaggi ricchi di antiossidanti includono mele, barbabietole, mirtilli, mirtilli, cavoli, spinaci, broccoli e arance. Ad oggi, tuttavia, nessun trial clinico ha dimostrato o smentito in modo convincente l'efficacia di questi nutrienti nei pazienti con artrite psoriasica.
Fino a quando non ci saranno più prove che specifici alimenti o supplementi possano migliorare i sintomi nelle persone che soffrono di artrite psoriasica, un sano, equilibrato la dieta è raccomandata dalla maggior parte dei medici. In particolare, ti suggeriscono di:
- Mangia una varietà di cibi dai quattro gruppi alimentari di base: pane, cereali, riso e pasta; frutta e verdura; latte, yogurt e formaggio; e carne, pollame, pesce, fagioli secchi, uova e noci.
- Evitare di mangiare troppi grassi, specialmente grassi saturi, grassi trans e colesterolo.
- Mangiare quantità adeguate di amido e fibre.
- Scegli alta qualità, fonti di proteine a basso contenuto di grassi.
- Evitare di mangiare troppo zucchero.
- Evitare di mangiare troppo sodio (sale).
- Evitare l'alcool.
Ulteriori informazioni sulla vita bene con l'artrite psoriasica
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