Sentendo parlare di splurges ipercalorici e quanto peso le persone guadagnano durante le vacanze può farti sentire decisamente Grinchy quando dovresti essere
Ma l'imballaggio di sterline è tutt'altro che inevitabile, specialmente se segui il consiglio di un amato allenatore Biggest Loser .
Bob Harper - che ha i concorrenti allenati durante la competizione per la perdita di peso della NBC da più di 12 stagioni, hanno aiutato i suoi fan a casa a perdere chili con i suoi video di esercizi e recentemente ha lanciato il marchio di integratori, Smart Weight Loss - è un professionista esperto quando si tratta di spiccare in modo intelligente, pratico consigli per aiutare le persone a evitare le principali insidie alimentari. E le vacanze non fanno eccezione.
Ecco come si evita la tentazione durante tutte le feste festive e le riunioni di famiglia.
- Fai un appuntamento in palestra con te stesso "Se lavori costantemente prima delle vacanze, assicurati di mantenere quegli appuntamenti per te ", dice Harper. "Inseriscilo nel tuo calendario e restaci fedele!"
- Non essere un disfattista. "Penso che la più grande trappola per le persone durante le festività natalizie non rimanga nella loro dieta e nei piani di esercizio. La gente sembra arrendersi semplicemente al fatto che aumenteranno di peso durante le vacanze, e io dico 'Assolutamente no!' "Dice Harper.
Per rimanere dedicato, Harper consiglia di non vedere la fine dell'anno come un Buttar via. Invece, dice: "Puoi ancora avere una buona vacanza se rispetti il tuo piano".
- Concediti - a un certo punto. "Regalati più calorie un giorno una settimana in contrapposizione ad ogni singola notte. Dopo tutto, non lo faresti in nessun altro periodo dell'anno, vero? "Dice.
Per quanto riguarda il modo di navigare l'infinita gamma di prelibatezze e dessert, Harper dice di riempire prima le scelte salutari e poi indulgere in moderazione. "Scegli tra le opzioni per i vegetariani e guarda davvero le opzioni più sane. Le calorie e il sodio vuoti sicuramente metteranno la tua perdita di peso in senso inverso. "
- Viaggia in modo intelligente. " Sono un grande sostenitore nel portare i miei snack durante i viaggi, perché non trovo molte scelte salutari gli aeroporti ", dice Harper. "Viaggio sempre con bacche appena tagliate o una barretta sostitutiva per pasti Perfect Foods che è completamente naturale e molto povera di sodio", dice.
- Colpisci il sacco "Consiglio sempre di ottenere a almeno sette ore di sonno a notte ", consiglia. "Questo è quando il tuo corpo fa tutte le tue guarigioni e il recupero, ed è uno dei fattori più importanti per perdere peso. Abbiamo tutti momenti stressanti nelle nostre vite e le vacanze non sono diverse, quindi mettiti sotto le coperte e inizia a contare quelle pecore. La tua cintura ti ringrazierà per questo. "
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